1 saatte kaç kalori yakılır? Egzersiz, ev işleri, uyumak…

Vücudumuzun ihtiyacı olan kaloriden daha fazlasını gün içerisinde yakmak gerekir. Herkesin gün içinde alması gereken kalori miktarı farklı olduğundan, yakması gereken kalori de farklıdır. Vücudunuzu ve neyi nasıl yakabileceğini öğrenerek siz de sağlıklı yaşam hayalinize adım atabilirsiniz. Peki, gün içinde egzersiz dışında ne kadar kalori yaktığınızı merak ediyor musunuz? Hangi aktiviteyle kaç kalori yakılır? Detaylar haberimizde…

Kilo vermek için saatlerce spor salonlarında egzersiz yapmanıza gerek yok. Evet, doğru duydunuz! Günlük hayatta kendi başınıza yaptığınız yahut arkadaşlarınızla birlikte yapacağınız aktivitelerle de oldukça fazla kaloriler yakabilirsiniz. 1 saat uyuyarak kaç kalori yaktığımızdan tutun da evde yaptığımız günlük işlerin ne kadar enerji harcadığına kadar araştırdık. İşte günlük harcanan kaloriler:

1 SAATTE KAÇ KALORİ YAKARSINIZ?

Alınan kaloriler, yakılan kalorilerden az olursa kilo vermek oldukça kolaylaşır. Ancak kişi bunu yaparken yediklerine odaklanmak yerine gün boyu yaktığı kalori miktarını baz alması gerekir.

Vücut, durduğu yerde hayati fonksiyonlarını yerine getirmek için enerjiye ihtiyaç duyar. Bu da 24 saat devam eder. Gün içinde kalorilerin yaklaşık yüzde 70’ini metabolizma ile yakarız.

Yediğimiz her besinin sindirilmesi ve kana karışması için de vücut ekstra enerjiye ihtiyaç duyar. Besinleri sindirirken günlük kalorilerim yaklaşık yüzde 10’unu yakarız.

Fiziksek aktiviteyle yakılan kaloriler ise gün içinde yaktığımız kalorilerin yaklaşık yüzde 30-80’ini oluşturuyor. Yani ne kadar hareket o kadar kalori yaktırır. Peki, günlük hayatta yaptığımız aktiviteler bize kaç kalori yaktırır?  İşte 1 saatte harcanan kaloriler şöyle:

1 saat uyumak kaç kalori yakar?

1 saat uyuyarak 23 kalori yakılır.

1 saat oturarak televizyon izlemek kaç kalori yakar?

1 saat oturarak televizyon izlemek 40 kalori yaktırır.

1 saat yürümek kaç kalori yakar?

1 saat yürüyerek (orta tempolu)  250-300 kalori yakılır.

1 saat sırt çantasıyla yürümek kaç kalori yakar?

1 saat sırt çantasıyla yürüyerek 637 kalori yakılır.

1 saat araba yıkamak kaç kalori yakar?

1 saat araba yıkayarak 167 kalori yakılır.

1 saat cam silmek kaç kalori yakar?

1 saat cam silerek 238 kalori yakılır.

1 saat yemek yapmak kaç kalori yakar?

1 saat yemek yaparak 177 kalori yakılır.

1 saat bulaşık yıkmak kaç kalori yakar?

1 saat bulaşık yıkayarak 120 kalori yakılır.

1 saat evi temizlemek kaç kalori yakar?

1 saat evi temizleyerek 200 kalori yakılır.

1 saat köpek gezdirmek kaç kalori yakar?

1 saat köpek gezdirerek 238 kalori yakılır.

1 saat tempolu koşmak kaç kalori yakar?

1 saat tempolu koşarak 800 kalori yakılır.

1 saat kondisyon bisikletinde koşmak kaç kalori yakar?

1 saat kondisyon bisikletinde koşarak 455 kalori yakılır.

1 saat yavaşça bisiklet sürmek kaç kalori yakar?

1 saat yavaş bisiklet sürerek 364 kalori yakılır.

1 saat voleybol oynamak kaç kalori yakar?

1 saat voleybol oynayarak 364 kalori yakılır.

1 saat basketbol oynamak kaç kalori yakar?

1 saat basketbol oynayarak 728 kalori yakılır.

1 saat yüzmek kaç kalori yakar?

1 saat yüzerek 528 kalori yakılır.

1 saat bowling oynamak kaç kalori yakar?

1 saat bowling oynayarak 273 kalori yakılır.

1 saat kano sporu yapmak kaç kalori yakar?

1 saat kano sporu yakarak 319 kalori yakılır.

1 saat kayak sproru yapmak kaç kalori yakar?

1 saat kayak sporu yaparak 391 kalori yakılır.

1 saat tenis oynamak kaç kalori yakar?

1 saat tenis oynayarak 728 kalori yakılır.

1 saat çim biçmek kaç kalori yakar?

1 saat çim biçerek 205 kalori yakılır.

1 saat odun kesmek kaç kalori yakar?

1 saat odun keserek 428 kalori yakılır.

1 saat kitap okumak kaç kalori yakar?

1 saat kitap okuyarak 42 kalori yakılır.

1 saat bahçıvanlık işi yapmak kaç kalori yakar?

1 saat bahçıvanlık işi yaparak 272 kalori yakılır.

1 saat badana yapmak kaç kalori yakar?

1 saat badana yaparak 306 kalori yakılır.

1 saat çocuklarla oynamak kaç kalori yakar?

1 saat çocuklarla oynayarak 136 kalori yakılır.