100 mekik kaç kalori yakar? Günde 10 dakika mekik ile kalori yakma tablosu

Kilo vermek için yapabileceğiniz etkili sporlardan biri de mekik çekmektir. Mekik çekmek karın kası inşaa eder ve kaslı bir vücut ise dinlenirken bile kalori yakar.

Zayıflayabilmek her gün kalori açığı gerektirir, mesela günlük kalori ihtiyacı 1500 olan biri günde 1000 kalori alarak veya 1500 kalori alıp 500 kaloriyi spor yaparak harcayarak haftada 3500 kalori açığı yakalayıp, haftalık yarım kilo verebilir. Kilo vermek için yapabileceğiniz etkili sporlardan biri de mekik çekmektir. Mekik çekmek karın kası inşa eder ve kaslı bir vücut ise dinlenirken bile kalori yakar.

100 MEKİK KAÇ KALORİ YAKAR?

100 mekiğin kaç kalori yakacağı kilonuza ve mekik hızınıza göre değişkenlik gösterir.

Kalori yakımında genel kural şudur ki kilo artırdıkça fazla kilo için daha fazla efor harcamak gerekeceğinden kalori yakımı da artar.

Uzmanlar 68 kilo olan birinin 10 dakikada 100 mekik çekerek 57 kalori yakacağını bildiriyor. Bu süreyi 5 dakikaya indirirseniz yakacağınız kalori de 28’e düşecektir.

Yarım saat mekik çekerek 56 kilo olan biri 135, 70 kilo olan 167 kalori, 83 kilo olansa 200 kalori yakar.

Mekik gibi vücut geliştirme egzersizlerinin, kardiyo egzersizlerinden farkı yavaş kalori yakmaları ve ana hedefleri kaslarını güçlendirmek olmasıdır. Günde 50-100 mekik çekseniz bile diğer yüksek yoğunluklu egzersizlerden daha az kalori yakarsınız.