100 yaşını geçen insanların 5 alışkanlığı! Meğer sırrı buymuş

100 yaşını devirmiş kişilerin sırrı, hayatı daha bilinçli ve stressiz bir şekilde yaşamakta yatıyor. Peki bunu nasıl yapıyorlar? 100 yaşını geride bırakan bireylerin sahip olduğu 5 alışkanlığın neler olduğunu sizler için araştırdık. İşte merak edilen sorunun cevabı…

100 yaşını geride bırakan bireylerin sağlıklı uzun yaşam sırlarından biri, stresin minimalize edildiği, mutlu ve amaca yönelik bir yaşam sürmektir. Hayatın derinliklerini ve arayışlarını anlamak, sadece günlük rutinin dışında kalmakla kalmaz, aynı zamanda kişisel refahı artırma konusunda da büyük bir etki sağlar. Peki kişisel farkındalık ve refah nasıl artıyor? 100 yaşını devirmiş kişilerin bu anlamda sahip olduğu alışkanlıklar neler? Gelin birlikte öğrenelim. 

100 yaşını devirmiş insanların sahip olduğu 5 alışkanlık… 

Meditasyon

Meditasyon uygulamaları, zihin ve beden arasında derin bir huzur ve denge sağlamaya yardımcı olabilir. Meditasyon genellikle içsel huzuru arttırmak için ve günlük yaşamın kargaşasından kurtulmak için yapılmaktadır. Meditasyon aynı zamanda  stresle başa çıkmayı ve kaygıyı yönetmeyi de kolaylaştırmaktadır. İçsel huzuru gerçekleştirmek için yapılan meditasyon, uzun ömür ve hücresel yaşlanmayı yavaşlatma potansiyeline de sahiptir. Özellikle Frontiers in Psychology dergisinde yayımlanan bir çalışma, meditasyonun plazma telomeraz seviyeleri üzerinde olumlu etkiler ortaya çıkartarak, yaşlanmayı geciktirebileceğini ortaya koymuştur. 

Farkındalık

Farkındalık, yiyeceklerle olan ilişkinizi yeniden şekillendirebilir. Duygusal yeme alışkanlıkları ve bilinçsizce besin tüketmek beslenme alışkanlıklarınızı değiştirebilir. Farkındalık sahibi olarak yemek yemek, yemeğinizi her anında tadını çıkararak ve vücudunuzun doyduğunu anlamaya çalışarak yapılır. Bu yöntem, sindirimi kolaylaştırır, tokluk hissini artırır ve kilo kontrolü ile rahatlama sağlayabilir. Bu şekilde genel sağlığınızı koruyabilir, ömrünüzün daha uzun olmasına destek olabilirsiniz. 

Akış içinde olmak

Akış içinde olmak son derece ödüllendirici olabilir ve refahınızı artırabilir. Akış, bir göreve veya bir angaryaya tamamen odaklandığınızda, benlik ve zaman duygunuzu kaybettiğinizde ve aktiviteleri içsel olarak ödüllendirici bulduğunuzda gerçekleşir. Kişi için akışta olmak son derece ödüllendirici olabilmektedir. Çünkü akışta olmak kişiyi daha mutlu ve tatmin olmuş bir insan yapmaktadır. 

Yürüyüş

Bu farkındalık yürüyüşü şekli, sadece eklemleriniz için iyi olmakla kalmayıp aynı zamanda sakinliği ve bağlantıyı teşvik ederek iç dünyanızla bağlantı kurmanıza yardımcı olduğu için popüler hale geliyor. Yapmanız gereken şey, yürürken, bacağınızın nasıl kalktığına ve yere nasıl değdiğine ve kollarınızın nasıl hareket ettiğine dikkat edin. Bu uygulamanın kaygı ve depresyona iyi geldiği tespit edilmiştir. 

Düzenli sağlık kontrolü:

Farkındalıkla uyumak, farkındalıkla yaşamak kadar önemlidir, çünkü yorgun bir vücutla uykuya dalmak, huzursuz bir zihin günlük stresinizi uykunuza taşıyacaktır. Vücut taraması meditasyonu oldukça önemlidir. Burada yapılan şey vücudun her bir noktasına dikkati odaklamak ve burada gizli kalmış stresin serbest bırakılmasına yardımcı olmaktır.

İyi uyku, kronik hastalıkların uzak tutulması ve genel refahı arttırmaya yardımcı olur. stres, kalp hastalığı, hipertansiyon ve felç dahil olmak üzere günümüzdeki çoğu kronik hastalığın başlıca risk faktörlerinden biridir. Farkındalığı benimseyip, yaşam tarzınızı buna göre düzenlerseniz hayat kaliteniz artacak, daha sağlıklı bir yaşam süreceksiniz.