2 günde 2 kilo zayıflatan ananas diyeti! Diyetisyen Şeyma Tanrıver’den zayıflatan liste
Selma Yenidoğan
Ananas zayıflamakta en etkili meyvelerden, içeriğinde bulunan “bromelain” maddesi sayesinde ödem atıyor, vücuttaki inflamasyonun giderilmesine yardımcı oluyor, lifli yapısı bağırsakları çalıştırıyor. Ananasa diyet listelerinde de yer verebilirsiniz. Diyetisyen Şeyma Tanrıver 2 günde 2 kilo zayıflatan ananas diyeti verdi.
Ananas düşük kalorili, lif açısından zengin ve metabolizmayı hızlandıran bir meyve. Ananasın zayıflattığı bilimsel çalışmalar ile de ispatlandı.
Nutrition & Metabolism’da 2021 Nisan ayında ananasın kalp sağlığı üzerindeki etkilerini belirlemek üzere yapılan çalışmada, ananas tüketiminin kontrol grubuyla karşılaştırıldığında sekiz hafta sonunda vücut ağırlığında azalma sağladığı, kolesterol düşürücü özelliklere sahip olduğu, kilo kaybını desteklediği görüldü.
Ananas ile diyet yaparak siz de ideal kilonuza yaklaşabilirsiniz. Kilo verme diyeti, kalori alımının sınırlandırmasını gerektirir. Ananas diyeti ise düşük kalorili bir diyet programınıdır.
İşte Diyetisyen Eliza Sabancı @seymatanriver instagram hesabından 2 günde 2 kilo zayıflatan ananas diyeti listesi verdi:
UZMAN DİYETİSYEN ÖNERDİ: 2 GÜNDE 2 KİLO
KAHVALTI
- 4 yemek kaşığı yoğurt
- 1 ince dilim ananas
- 2 adet bütün ceviz
ÖĞLE YEMEĞİ
- 2 haşlanmış yumurta yahut 2 adet yumurta ile omlet
- 1 tatlı kaşığı zeytinyağı eklenmiş salata
ARA ÖĞÜN
- 10 adet badem
AKŞAM YEMEĞİ
- 4 yemek kaşığı yoğurt
- 1 ince dilim ananas
- 2 adet bütün ceviz
“Ananas diyetini 2 gün peşpeşe uygulamalısınız. Öğünler yer değiştirebilir örneğin öğlen yemeğini akşam, akşam yemeğini de öğlenleyin yiyebilirsiniz. Haşlanmış yumurta yerine 1 çay kaşığı tereyağı yahut zeytinyağı ile 2 adet yumurtayı karıştırıp omlet yapabilirsiniz.”
“Öğünlerde tuz hariç dilediğiniz baharatları kullanabilirsiniz. Örneğin yumurtaya karabiber, yoğurda ise tarçın eklemek gibi.”
Ananas zayıflatmanın yanı sıra çok da sağlıklı bir meyve, günlük beslenmenize dahil etmenin pek çok nedeni var. Vitaminler, mineraller ve lif gibi temel besinlerle dolu ve düşük kalorili, C vitamini açısından da zengin. Bir fincan ananas bağışıklık sağlığını destekleyen günlük önerilen C vitamini miktarını yüzde 88’ini içeriyor.
KİLO KONTROLÜNÜ DESTEKLİYOR
Ayrıca ananas çeşitli B vitaminleri, fitokimyasallar ve fenolik asitler ve flavonoidler gibi biyoaktif bileşikler de içeriyor. Fenolik ve flavonoid içeriği sayesinde kilo kontrolünü destekliyor, kalp iltihabını azaltıyor. ScienceDirect’de yer alan çalışmaya göre fenolik ve flavonoid birleşikleri yağ hücresi birikiminin azaltıp yağ yakımına yardımcı oluyor.
Ananas, kilo verdirme ve yağ yakma etkisinin yanı sıra göbek eritmekte de rol oynuyor. WebMed’e göre ananas, sindirim ve metabolizma gibi birçok hücresel fonksiyona yardımcı olan enzimler, vitaminler ve mineraller içerdiğinden göbek eritmeye de yardımcı olabiliyor.
Özetle şunu diyebiliriz ki ananas ile diyet yaparak hem zayıflayabilir hem yağ yakabilir hem de göbek bölgenizde incelme sağlayabilirsiniz.
