900 kalorilik diyetle kaç kilo verilir? Örnek diyet listesi

900 kalorilik diyet için 2 örnek menü makalemizde yetşikinler için hızlı kilo vermeyi kolaylaştıracak çok düşük kalorili bir yeme planı sunduk.Bu menü tüm porsiyonları kontrollü çeşitli sağlıklı gıdalar içerir.

Spor yaparak, bol su içerek daha hızlı sonuç alabilirsiniz. Kalorisi çok az olduğundan doktorunuza danışmadan uygulanmamalıdır.

GÜNDE 900 KALORİ ALINARAK KAÇ KİLO VERİLİR?

Günde 900 kalori alarak metabolizma hızınıza bağlı haftada 2-3 kilo verilebilir.

900 KALORİ ÖRNEK DİYET LİSTESİ;

1. Örnek Menü

Kahvaltı

1 dilim tam tahıllı ekmek

Yarım yemek kaşığı fıstık ezmesi

Yarım orta boy greyfurt

Kahve

Öğle Yemeği

1 dilim tam tahıllı ekmek

60 gram yağsız hindi veya tavuk eti

1 kase yağsız yoğurt

1 küçük boy dilimlenmiş elma

Lahana, yeşil biber, rendelenmiş havuçtan oluşan salata

1 dilim avokado

600 Kalorilik Diyet İle 5 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi Tıklayınız

Akşam Yemeği

Ispanak, lahana, marul, mantar, soğan, domates, kabaktan oluşan salata.

90 gram balık

5,5 yemek kaşığı esmer pilav

3/4 (bir su bardağının dörtte üçü yani hemen hemen 1 su bardağı yaban mersini)

2. Örnek Menü

Kahvaltı

Şekersiz kahve ya da çay

150 ml. süt veya yağsız 1 su bardağı yağsız yoğurt

30 gram ekmek ya da 2 bisküvi

1 yumurta veya 40 gram dana jambon

Öğle Yemeği

1 kase salata, içine katılmış 1 tatlı kaşığı zeytinyağı

150 gram et veya 200 gram balık

1 kase yoğurt

2 adet meyve

Akşam Yemeği

Yarım yemek kaşığı salata

200 gram yeşil baklagil

150 gram et veya 200 gram balık

150 gram yağsız peynir