Smoothie’ye neler konur? Shake makinesi ile yapılabilecek smoothie tarifleri:
Ebrar oral
Artık vücuduna zararı dokunup rahatsızlıklara sebep olabilecek sağlıksız yiyecekler tüketmek yerine yaşam kalitesini düzeltmeye yarayan sağlıklı ve dengeli bir beslenme programı ile hayatını sürdürmek isteyen kimseler, bunun için evlerinde yapılabilecekleri hem pratik hem de lezzetli olan sağlıklı alternatif arayışına yönelebiliyor. Verdikleri bu karar doğrultusunda ise oldukça iş gören ve pratik olması nedeniyle de şipşak yapılabilen shake makineleri, günümüzde sağlıklı beslenmek isteyenlerin vazgeçilmezi olmaktadır.
SHAKE MAKİNESİNDE NELER YAPILABİLİR?
İçerisinde birçok farklı sebze, meyve, yoğurt, buz gibi malzemelerin atılması ile ortaya çıkarılan lezzetli smoothie tarifleri, vücudun günlük ihtiyaç duyduğu besin ve mineralleri almanın en sağlıklı, en lezzetli ve en serinletici yollarından biridir. Görünümü ile bile insanı cezbeden en nefis smoothie tariflerine sizler için yer verdik.
İşte evlerinde shake makinesi bulunan kimselerin blenderle yapabilecekleri smoothie tarifleri…
HEM PORTAKALLI HEM DE YOĞURTLU SMOOTHİE TARİFİ:
Diyet boyunca tüketilebilecek olan sağlıklı ve kilo vermeye yardımcı bir smoothie tarifi ile karşınızdayız!
İşte ister ara öğünde ister kahvaltıda tüketebileceğiniz portakallı ve yoğurtlu smoothie’nin yapımı…
MALZEMELER:
1 su bardağı yoğurt
3 yemek kaşığı yulaf
1 çay bardağı portakal suyu (taze sıkılmış)
1/2 adet portakal kabuğu rendesi
1 çay kaşığı vanilin
YAPILIŞI:
Yukarıda bahsedilen tüm malzemeleri shake makinesinin içine gelişigüzel şekilde atın ve pürüzsüz olana kadar karıştırın. Karışımınız hazır! Afiyet olsun…
KAHVELİ VE BAL KABAKLI SMOOTHİE TARİFİ:
MALZEMELER:
3 yemek kaşığı yulaf
1 çay kaşığı süt
1 çay kaşığı filtre kahve
2 yemek kaşığı bal kabağı (haşlanmış)
1/2 adet muz
1 tutam tarçın
1 tutam toz zencefil
1 tutam zerdeçal
1 tutam muskat cevizi
İlgili Haberler
YAPILIŞI:
Çok doyurucu ve lezzetli bir smoothie tarifinin yapımına yukarıdaki bahsedilen tüm malzemeleri shake makinesine koyup bıztlatmakla başlayın.
5 dakikadan daha az bir süre ile karışımınız hazır bile! Afiyet olsun…
HURMALI VE MUZLU ENFES SMOOTHİE TARİFİ:
MALZEMELER:
200 ml. az yağlı süt
1/2 adet muz (60 gram)
3 adet hurma
2 adet bütün ceviz
10 gram yulaf kepeği
HAZIRLANIŞI:
Tarifin yapımı için ilk önce çekirdeklerini çıkardığınız hurmaları minik küpler halinde doğrayın. Ardından kabuğu çıkarılmış muzları küçük küçük dilimleyin.
Cevizi küçük parçalar halinde kırarak; süt, yulaf kepeği, muz, hurma ve bütün ceviz parçalarını blender kasesine alın.
Bütün malzeme yoğun bir kıvam elde edene kadar çekip bıztlatın. Bitti bile! Afiyet olsun…
PANCARDAN SMOOTHİE YAPIMI:
MALZEMELER:
200 gram kırmızı pancar (tercihen önceden haşlanmış)
1 tatlı kaşığı taze sıkılmış limon suyu
100 gram çilek
100 gram yoğurt
1/4 demet maydanoz
10 gram taze zencefil
HAZIRLANIŞI:
İsteğe bağlı olmakla beraber tercihen önce haşlanan kırmızı pancarları güzelce ovarak kabuklarını çıkarın veyahut incecik şekilde soyun. Minik parçalar halinde doğrayın. Bol suda iyice yıkayıp uç kısımlarını ayıklamış olduğunuz çilekleri ortadan ikiye bölün. Yoğurdun suyunu süzerek ayırın.
Kabuğunu ince ince soyduğunuz taze zencefili küçük parçalar halinde doğrayın. Maydanoz yapraklarını da güzelce tek tek ayıklayın. Yoğurt, maydanoz yaprakları, limon suyu, kırmızı pancar, çilek ve zencefil parçalarını şeffaf blender kabına koyun.
Bütün malzeme sıvı hal alıp pütürsüz kalana kadar blenderda bıztlatın. Karışımınız servise hazır bile! Afiyet olsun…
YABAN MERSİNLİ SMOOTHİE TARİFİ:
MALZEMELER:
70 gr yaban mersini
1 adet muz
2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
1 yemek kaşığı fıstık ezmesi
Yarım çay bardağı yoğurt
1 çay bardağı süt
1 çay kaşığı bal
Tarçın (isteğe göre)
YAPILIŞI:
Yaban mersini ve doğranmış muzu şeffaf blender kabına alın. Kalan tüm malzemeleri de ilave ettikten sonra pürüzsüz kıvam alana kadar karıştırın. Seviyorsanız üzerine tarçın serpiştirebilirsiniz. İşte hem sağlıklı hem doyurucu smoothie tarifimiz hazır!
