Yoğurt ile beraber tüketilebilecek sağlıklı ürünler nelerdir? Neye iyi gelirler?

Zayıflamak isteyenlerin imdadına yetişiyor rahat uyku uymak isteyenleri bebek gibi uyutuyor, vücudu demir gibi sapasağlam yapıyor; onun adı yoğurt. Türk mutfağında neredeyse her yemeğin yanında tüketilen yoğurt, diyet ve ara öğünlerin en faydalı alternatifleri arasında yer alıyor. Peki, tek başına tepeden tırnağa yenileyen yoğurdun faydasını ikiye katlamasak mı? İşte yoğurtla beraber yendiğinde şifasını arttıran besinler…

Yoğurt sağlık için oldukça önemli besin değerine sahip. Zengin mineral ve vitamin içeriği sayesinde faydaları saymakla bitmiyor. Tüketmeye henüz 6 aylık bebekken başlanan yoğurt, her yaş grubunun gelişiminde büyük rol oynar. Tüm bu yararları bilinirken yoğurdu bir de birkaç besinle beraber tükettiğinizde vücudunuzda neler olabileceğini biliyor musunuz? Yüksek ateşi düşürebilecek, kolesterolü dengeleyecek ve vücudunuzu tüm enfeksiyondan arındırabileceksiniz… Gelin faydalarıyla öne çıkan muhteşem ikilileri sıralayalım:

YOĞURT İLE BİRLİKTE TÜKETİBİLECEK SAĞLIKLI ÜRÜNLER NELERDİR?

Salatalık ile yenen yoğurt yüksek ateşi düşürür

Salatalığın yüzde 90’ı su içerir ve vücuda su sağlar, toksinleri yok eder. Salatanın faydası yoğurtla birleştiğinde ikiye katlanır. Yoğurt ile salatalık beraber yendiğinde vücudun pH değerini dengeleyerek yüksek ateşi hızlı bir şekilde düşürür.

Soğan ile yenen yoğurt enfeksiyonu giderir

İçeriğindeki sulfosid ve allisin bulunan soğan doğal antibiyotik görevi görür. Soğuk algınlığı ve boğaz iltihabının önlenmesinin yanı sıra, içeriğindeki yüksek C vitamini sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirerek vücuttaki enfeksiyon ve mikroba karşı mücadele eder.

Ceviz ile yenen yoğurt hafızayı geliştirir

Her gece yatmadan yiyeceğiniz bir kâse cevizli yoğurt beyni güçlendiriyor, Alzheimer ve depresyona karşı tam koruma sağlıyor. Aynı zamanda stresli bir günün ardından rahat uykunun en büyük yardımcısı. Ceviz ve yoğurdun faydalarından yararlanmak için 3-4 adet cevizi bir kase yoğurda ekleyin ve uyumadan 1 saat önce tüketin.

Tarçın ile yenen yoğurt kolesterolü dengeler

İhtiyacınız olan tek şey bir kâse yoğurt ve 2 çay kaşığı toz tarçın. Tarçınlı yoğurt tatlı ihtiyacını karşılayan en doğal tatlı. Kan şekerini düşürür ve kolesterolü dengeler. En büyük faydalarından biri yağ yakımını hızlandırır ve kilo vermeyi kolaylaştırır. Hazırlaması oldukça pratik bu karşımı her gece yatmadan 1-2 saat önce yiyebilirsiniz.

Zeredeçal ile yenen yoğurt eklem ağrılarını azaltır

Yoğurdun içine 2 çay kaşığı zerdeçal eklediğinizde vücudunuzda biriken toksinlerden arındırır ve iltihabı söküp atar. Antienflamatuvar özelliği ile eklem ağrılarının, iltihap nedeniyle oluşan yangıların azalmasına yardımcı olur. Ayrıca sindirimi düzenlemekle kalmıyor kabızlık, şişkinlik, gaz gibi sorunlarının azalmasında etkisi büyük. Kolesterolü azaltıcı etkisiyle de bilinen zerdeçal, karaciğeri güçlendirecek etkilere sahip.

Bal ile yenen yoğurt vücuda enerji verir

Folat ve bolca C vitamin içeren bal yoğurt ile birleştiğinde gücünü arttırır ve vücuda enerji depolar. Vücudun kaybettiği direnci geri kazanmasına yardımcı olur. Kemiklerin güçlenmesini sağlar ve kemik erimesine karşı koruyucu kalkan oluşturur. Vücudun şeker ihtiyacını da karşılayan bal, sinirleri yatıştırır ve bebekler gibi uyumanızı sağlar.

YOĞURDUN FAYDALARI NELERDİR?

Zengin mineral ve vitamin içeriği ile de sağlığın en büyük dostu yoğurdun faydalarını sıralayalım:

Yoğurdun içinde bulunan probiyotikler, bağışıklık sistemini güçlendirir.
Kan basıncını düşürerek kalp damar hastalıklarına karşı koruyucudur.
Candida enfeksiyonunu önlemeye yardımcı olan yoğurt, vajinal sistemin pH seviyesini düşürür.
Büyüme ve gelişme çağında diş ve kemik gelişimini destekliyor.
Yoğurtta bulunan kalsiyum kemik erimesi riskini önemli ölçüde azaltır.
Yoğurttaki protein, cildin kendini yenilemesine yardımcı olur.
Mide ve bağırsak hastalığı gibi birçok sindirim sorununu ortadan kaldırır.
Vücudun enerji üretimini destekler.
İçeriğindeki probiyotikler sayesinde vücudun polen ve diğer alerjen reaksiyonlarını azalmasına büyük rol oynar.
Ciltteki mikropları temizler, sivilce oluşumunu engeller.
Gözenekleri sıkılaştırıcı etkisi ile siyah nokta oluşumunun da önüne geçer.
Egzama, sedef gibi cilt ve deri hastalıklarına karşı koruma sağlar.
Yoğurtta bulunan laktik asit cildin görünümünü canlandırır ve pürüzsüz görünüm sağlar.
Probiyotik sayesinde bağırsak florasını güçlendirir.
Diyet öğünlerinin dostudur, yağ yakımını hızlandırır.
Kan basıncını düşürme gücüne sahiptir, tansiyonu dengeler.