Diyet listesinde yeşillik yok kırmızı et var! Yeni zayıflama yöntemi: Etçiller

Carnivore ya da karnivor diyeti günümüzdeki en trend zayıflama yöntemi kabul edildi. Sadece hayvansal gıdalar tüketerek eskisinden 3 kat daha hızlı kilo verebilirsiniz bununla beraber ise kas ve kemik sisteminizi güçlendirebilirsiniz.

DİYET LİSTESİNDE YEŞİLLİK YOK KIRMIZI ET VAR!

Halk arasında et diyeti olarak geçen carnivore diyetine olan ilgi her geçen gün artıyor. Bu diyet listesinde bilindik tüm ezberlerinizi bozacak bilgiler yer aldı. Carnivore ya da et diyeti,  yalnızca hayvansal gıdalara odaklanan oldukça kısıtlayıcı bir beslenme planıdır. Sebzeler, meyveler, tahıllar, kuruyemişler ve tohumlar gibi tüm bitki bazlı gıdaları hariç tutar. Diyetin amacı, et, balık ve hayvansal ürünlere vurgu yaparak yalnızca hayvansal ürünler tüketmektir.

CARNİVORE DİYETİ (ET) NEDİR?

Biftek, kıyma, kaburga, rosto.

Kuzu pirzolası, kuzu incik, kuzu omuzu.

Tavuk göğsü, uyluk, kanat ve bütün tavuk

Bütün hindi, hindi bacakları, hindi göğsü.

Somon, uskumru, sardalya, alabalık, ringa balığı, hamsi.

Morina, pisi balığı, ton balığı.

Sarısı ve beyazı dahil olmak üzere bütün yumurtalar.

Sığır etinden elde edilen eritilmiş yağ.

Tereyağı

Yemek pişirmek veya yemeğin üzerine gezdirmek için.

Süt ürünleri yoğurt peynir kaşar

Cheddar, mozzarella, gouda, parmesan vb. gibi sert peynirler.

Kemik suyu, kıkırdak veya kolajen takviyelerinden.

ETÇİL DİYETTE ASLA TÜKETİLMEMESİ GEREKEN BESİNLER

Sebzeler
Meyveler
Tahıllar (buğday, pirinç, yulaf vb.)
Baklagiller (fasulye, mercimek, bezelye vb.)
Kuruyemişler ve tohumlar
Süt alternatifleri (badem sütü, soya sütü vb.)
İşlenmiş karbonhidratlar ve şekerler

ET DİYETİ NE İŞE YARAR KAÇ KİLO VERİR?

Karnivor diyeti, etçil diyet olarak geçer. Buradaki amaç kişi kilo verdikçe kas ve kemik yapısını güçlendirmektir. Sert bir vücut yapısına sahip olmak isteyen bazı sporcular ve et sevenler için ideal bir diyettir. Düzenli yapıldığında glutenin neden olduğu yağlanma hızla atılır. Karbonhidrat azaldığından kişinin kilo verme hızı artar. D vitamini, Kalsiyum, protein ve omega-3 vitaminlerinden faydalanılır ancak öte yandan C vitamini gibi en önemli vitaminlerin oranı ise azalır. Etçil diyet ortalama bir kişiye 1 ayda düzenli yapıldığı takdirde  kilo verdirir.

UYARI: Birçok kişi Karnivor Diyetinden fayda gördüğünü bildirse de, bunun oldukça kısıtlayıcı olduğunu ve lif ve belirli vitaminler gibi bitki bazlı gıdalarda bulunan bazı temel besin maddelerinden yoksun olabileceğini belirtmek önemlidir. Beslenme ihtiyaçlarınızı karşıladığınızdan emin olmak için böyle kısıtlayıcı bir beslenme planına başlamadan önce bir sağlık uzmanına veya beslenme uzmanına danışmanız önerilir.