Yoğurt diyeti ile 5 günde 4 kilo, diyetisyenden kürdan gibi inceltecek sağlıklı liste
selma Yenidoğan
Diyetisyen Beste Berşa Katırcı’nın sosyal medya hesabından paylaştığı yoğurt diyeti sayesinde 5 gün gibi kısa bir sürede metabolizma hızınıza göre 4 kiloya kadar zayıflayabilirsiniz.
Yoğurt diyeti, yoğurt, sebze ve meyve tüketimine dayalı bir diyet listesidir. Aslında buna detoks da denilebilir.
Yoğurt yüksek protein ve kalsiyum içeriği sayesinde uzun süre tok tutup zayıflamaya yardımcı oluyor.
Araştırmalar da yoğurdun kilo vermeyi desteklediğini gösteriyor.
The American Journal of Clinical Nutrition’da 2014 Mayıs ayındaki “Yoğurt ve kilo yönetimi” adlı çalışmada yoğurt tüketiminin vücut ağırlığında ve azalma sağladığı tespit edildi.
YOĞURT DİYETİ NASIL YAPILIR?
Yoğurt diyeti yalnızca 5 gün uygulanan bir diyet listesidir. Diyetisyen Beste Bersa Katırcı tarafından hazırlanmıştır. Diyet boyunca diyet listesi dışına çıkılmamalı, listeye birebir uyulmalıdır.
Yoğurt diyetinin uygulanışı şöyle:
1.GÜN VE 2. GÜN
KAHVALTI
1 kase yoğurt
1 adet meyve ( mevsimine göre mandalina, portakal, şeftali vb)
ARA ÖĞÜN
1 kase cacık (Cacık yapmak için salatalıkların kabuklarını soyun. Daha sonra salatalıkları rendeleyip yoğurdun içerisine katın.)
AKŞAM YEMEĞİ
1 kase soğuk çorba
Bol salata
İlgili Haberler
3.VE 4. GÜN
KAHVALTI
1 kase yoğurt
1 adet meyve ( mevsimine göre mandalina, portakal, şeftali vb)
2 çorba kaşığı yulaf
Yoğurdun içerisine yulaf ve dilimlenmiş meyveleri katıp bu şekilde yiyebilirsiniz.
ARA ÖĞÜN
1 adet sade soda
1 bardak ayran
Ayran ile sodayı karıştırıp birlikte içebilir yahut ayrı ayrı tüketebilirsiniz.
AKŞAM YEMEĞİ
1 kase yoğurt
100 gr ızgarada pişirilmiş et veya tavuk yahut balık
5.GÜN
KAHVALTI
1 kase yoğurt
Dereotu
5 tane badem
Yoğurdun içerisine dereotlarını ve bademleri doğrayıp karıştırıp böyle tüketin.
ARA ÖĞÜN
1 kase yoğurt
AKŞAM YEMEĞİ
1 kase yoğurt
Semizotu (doyana kadar)
3 adet ceviz içi
Bol salata
Yoğurda ceviz ve semizotlarını doğrayın tüketin. Yanına bol salata ile birlikte akşam yemeğinde bunları yiyin.
Yoğurt detoksu sayesinde 5 günde 4 kilo kadar zayıflayabilirsiniz. Bu detoks ortalama 2-4 kilo vermenizi sağlayacaktır. Ancak verilen kilo şuanki kilonuza, metabolizma hızınıza göre gibi faktörlere bağlı olarak değişecektir.
Not: Bu diyet emziren anneler, gebeler ve kronik hastalığı olanlar için uygun değildir, bu kişilerce uygulanması tavsiye edilmez.
Yoğurt diyetinin sonucu, verilen kilo kişiden kişiye göre değişse de fazla kilolu kişiler daha fazla kilo verecektir.
