Kemik erimesinden korunmak için altın değerinde tavsiyeler! ‘Süt ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler ve balık tüketin’

Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Melike Aşık kemik erimesinden uzak durmak için altın değerinde tavsiyeler verdi. Halk arasında kemik erimesi olarak bilinen osteoporozdan korunmak için yeşil yapraklı sebzeler, süt ürünleri, balık tüketilmesi öneriliyor.

KEMİK ERİMESİNDEN KORUNMAK İÇİN ALTIN DEĞERİNDE TAVSİYELER!

Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Melike Aşık, bu tavsiyelerin yanı sıra yürüyüş, koşu, direnç egzersizleri ve denge hareketlerinin kemikleri güçlendireceğini belirtti.

Osteoporozun erken teşhisi ve tedavi yöntemleri üzerine yapılacak bir beyin fırtınasında, öncelikle bu hastalığın toplumda farkındalığının arttırılması ve risk gruplarına yönelik özel sağlık programlarının oluşturulması gerekliliği öne çıkabilir. Özel Amasya Kolmed Hastanesi’nden Uzm. Dr. Aşık’ın söylediği gibi, osteoporoz sıklıkla sessiz ilerler ve bir kırık meydana geldiğinde ancak fark edilebilir. Bu, sağlık sisteminde erken teşhis ve koruyucu hizmetlerin önemini gösteriyor.

1. Farkındalık Kampanyaları: Yaşlılar, menopoz sonrası kadınlar gibi risk grubundaki kişilere yönelik kamu spotları, seminerler ve eğitim programları düzenlenebilir. Farkındalık arttıkça, hastalığın erken tanı şansı yükselir.

2. Rutin Tarama ve Kontroller: Özellikle menopoz sonrası kadınlar ve yaşlı bireyler için kemik yoğunluğu taramaları daha sık hale getirilebilir. Bu taramalarla, osteoporozun erken evrelerde saptanması sağlanabilir.

3. Dijital Uygulamalar ve Takip: Mobil sağlık uygulamaları üzerinden, bireylerin kemik sağlığını izlemeleri ve egzersiz, diyet gibi alışkanlıklarını takip etmeleri sağlanabilir. Ayrıca, kemik yoğunluğu ölçüm sonuçlarına göre kişiselleştirilmiş öneriler sunulabilir.

4. Eğitim ve Rehabilitasyon Programları: Fiziksel tıp ve rehabilitasyon uzmanlarının öncülüğünde, osteoporoz hastalarına yönelik egzersiz ve denge eğitimi programları oluşturulabilir. Bu egzersizler, kemik yapısını güçlendirmenin yanı sıra, düşme riskini de azaltabilir.

5. Beslenme Danışmanlığı: Kemik sağlığı için doğru beslenmenin önemi vurgulanarak, bireylerin yeterli kalsiyum ve D vitamini alması sağlanabilir. Bu konuda eğitimler verilebilir veya diyetisyen desteği sağlanabilir.

6. Erken Tanı İçin Teknolojik Yöntemler: Kemik yoğunluğunun daha hızlı tespit edilebilmesi için yeni teknoloji ve tarama cihazları kullanılabilir. Bu cihazlar, osteoporozu daha erken aşamalarda tespit edebilir.

Osteoporozun tedavisinde kullanılan ilaçlar ve fiziksel tedavi yöntemleri dışında, yaşam tarzı değişikliklerinin de büyük bir önemi olduğunu belirtmek önemli. Bireylerin aktif yaşam tarzı benimsemeleri, doğru beslenmeleri ve düzenli egzersiz yapmaları, osteoporozdan korunmalarına büyük katkı sağlar.