Sahurda hurmalı süt içmenin faydaları nelerdir?
Arzu Akçay
Ramazan ayında oruç tutanlar için sahurda doğru beslenmek büyük önem taşıyor. Gün boyu enerjik ve tok kalabilmek için tercih edilen besinler arasında hurmalı süt son dönemde öne çıkan doğal ve besleyici bir seçenek olarak dikkat çekiyor. Hem lezzetli hem de sağlığa pek çok faydası olan bu ikili, sahurda tüketildiğinde oruç sürecini daha rahat geçirmenize yardımcı olabilir. Peki, hurmalı süt içmenin sahurda sağladığı faydalar neler? Merak edilenleri sizler için araştırdık.
UZUN SÜRE TOK TUTAR
Oruç tutarken en büyük zorluklardan biri gün içinde açlık hissini kontrol altında tutmaktır. Hurmalı süt, içerdiği lif ve protein sayesinde sindirimi yavaşlatarak uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur. Hurmanın doğal lifleri bağırsaklarda su tutarak tokluk hissini artırırken, sütte bulunan proteinler de midenin boşalmasını geciktirir. Bu sayede sahurda hurmalı süt tükettiğinizde gün boyunca daha az acıkırsınız.
HIZLI VE DENGELİ ENERJİ SAĞLAR
Ramazan’da gün içinde enerjik hissetmek için sahurda alınan besinlerin vücuda yeterli yakıt sağlaması gerekir. Hurma, içerdiği doğal şekerler (glikoz ve fruktoz) sayesinde vücuda anında enerji verir. Süt ise protein ve sağlıklı yağlar içerdiğinden, bu enerjinin daha dengeli bir şekilde kullanılmasını sağlar. Böylece sahurda hurmalı süt içerek hem enerjinizi koruyabilir hem de gün içinde halsizlik hissini en aza indirebilirsiniz.
SİNDİRİMİ KOLAYLAŞTIRIR VE BAĞIRSAKLARI DÜZENLER
Oruç sırasında bağırsak tembelliği ve kabızlık gibi sindirim sorunları sıkça yaşanabilir. Hurma, yüksek lif içeriği sayesinde bağırsak hareketlerini düzenleyerek sindirimi destekler. Süt de mideyi yatıştırarak rahat bir sindirim süreci sağlar. Özellikle kabızlık sorunu yaşayanlar için hurmalı süt, Ramazan’da sağlıklı bir sindirim için harika bir çözüm olabilir.
KAS VE KEMİK SAĞLIĞINI DESTEKLER
İlgili Haberler
Oruç sürecinde yeterli besin alınmadığında kas kaybı yaşanabilir. Sahurda tüketilen süt, içerdiği yüksek kaliteli protein ile kasları korumaya yardımcı olur. Aynı zamanda süt ve hurma, kalsiyum, magnezyum ve potasyum açısından zengin olduğu için kemik sağlığını destekler. Bu da uzun vadede kas ve iskelet sisteminizin güçlü kalmasına katkı sağlar.
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRİR
Ramazan ayı boyunca bağışıklık sistemini güçlü tutmak, hastalıklardan korunmak için önemlidir. Hurma, içerdiği antioksidanlar ve vitaminler sayesinde vücudu serbest radikallere karşı korur. Süt de A, D ve B vitaminleri bakımından zengin olduğu için bağışıklık sistemini destekler. Özellikle Ramazan’da hastalıklara karşı korunmak için sahurda hurmalı süt tüketmek faydalı olabilir.
UYKU KALİTESİNİ ARTIRIR
Sahurdan sonra tekrar uyumakta zorlananlar için hurmalı süt doğal bir çözüm olabilir. Hurma, içerdiği triptofan maddesi sayesinde vücudun gevşemesine yardımcı olur. Süt ise melatonin üretimini destekleyen amino asitler içerir. Bu iki besin birleştiğinde, sahurdan sonra daha kolay uyuyabilir ve dinlenmiş hissederek güne başlayabilirsiniz.
SAHURDA HURMALI SÜT NASIL HAZIRLANIR
Malzemeler:
- 1 su bardağı süt
- 2-3 adet hurma (çekirdekleri çıkarılmış)
- İsteğe bağlı olarak tarçın veya vanilya
Hazırlanışı:
- Hurmayı küçük parçalara ayırın ve bir bardak sütle birlikte blenderden geçirin.
- İsteğe bağlı olarak tarçın ekleyerek tatlandırabilirsiniz.
- Sütü ılık tüketerek sindirimi daha kolay hale getirebilirsiniz.
Hurmalı süt, sahurda hem enerji verici hem de tok tutucu bir içecek olarak öne çıkıyor. Sindirimi kolaylaştıran, bağışıklığı güçlendiren ve kas-kemik sağlığını destekleyen bu karışım, oruç sürecini daha rahat geçirmenize yardımcı olabilir.
