Kansızlık çekenler ne yapmalı? Kansızlığı bitiren kür tarifi!
Arzu Akçay
Kansızlık (anemi), özellikle demir eksikliği sebebiyle ortaya çıkan ve günlük hayatı olumsuz etkileyen yaygın bir sağlık sorunu olarak karşımıza çıkıyor. Sizler de sık sık yorgunluk, halsizlik, baş dönmesi, solgun cilt veya unutkanlık gibi belirtiler yaşıyorsanız, vücudunuz size demir eksikliğiniz olduğunu söylüyor olabilir. Peki, kansızlık çekenler ne yapmalı? Kansızlığı bitiren kür tarifini sizler için araştırdık.
KANSIZLIK ÇEKENLER NE YAPMALI
- Demir açısından zengin besinler tüketilebilirsiniz. Kırmızı et, yumurta, mercimek, nohut, yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, pazı), kabak çekirdeği gibi gıdalar günlük beslenmenizde yer almalı.
- C vitamini alımını artırmalısınız. Portakal, mandalina, çilek gibi C vitamini içeren gıdalar, demirin emilimini artırır.
- Çay ve kahve tüketimini azaltmalısınız. Yemeklerden hemen sonra çay veya kahve içmek, demirin emilimini engelleyebilir. En az 1-2 saat sonra tüketmeye çalışın.
- Bol su içmelisiniz. Kan dolaşımını hızlandırarak vücudunun daha iyi oksijen almasını sağlar.
KANSIZLIĞI BİTİREN KÜR TARİFİ
Günlük hayatta kolayca hazırlayabileceğin bu kür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur. İçeriğindeki doğal bileşenler sayesinde, vücudunun ihtiyacı olan besinleri almasını sağlar ve daha enerjik hissetmene yardımcı olur.
Malzemeler:
- 1 yemek kaşığı dut pekmezi (veya keçiboynuzu pekmezi)
- 1 tatlı kaşığı chia tohumu
- Yarım limonun suyu
İlgili Haberler
Hazırlanışı:
- Chia tohumlarını bir çay bardağı ılık suya ekleyerek 10-15 dakika beklet ve şişmesini sağla.
- Şişen chia tohumlarına pekmezi ekleyerek iyice karıştır.
- Son olarak yarım limonun suyunu ekle ve tüm malzemeleri iyice karıştırdıktan sonra tüket.
- Bu kürü sabah aç karnına içerek, demir emilimini en yüksek seviyeye çıkarabilirsin.
BU KÜR NEDEN ETKİLİ
Pekmez: Doğal Demir Deposu
Dut pekmezi ve keçiboynuzu pekmezi, yüksek miktarda demir içerir ve kansızlığa karşı en iyi doğal çözümlerden biridir. Vücudunun ihtiyacı olan mineralleri almanı sağlar.
Chia Tohumu: Kan Yapıcı Güç
Omega-3, protein ve lif bakımından oldukça zengin olan chia tohumu, vücutta kan üretimini destekler ve genel sağlığı güçlendirir.
Limon: Demir Emilimini Artırır
Limonun içerdiği C vitamini, pekmezde bulunan demirin vücut tarafından daha iyi emilmesini sağlar. Böylece kansızlıkla savaşmak daha etkili hale gelir.
