İftar sonrasındaki karın şişkinliğinin nedeni belli oldu! Bu uyarıları küçümsemeyin…
Ebrar oral
Mübarek Ramazan ayında uzun süre boyunca aç ve susuz kalan vücudumuza karşı toplum olarak yaygın olarak yaptığımız bazı yanlış davranışlar bulunmaktadır. Bu yanlışların çok ciddi kalp rahatsızlıklarını tetikleyebileceğine değinen Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Ahmet Karabulut, Ramazan’da kalp sağlığı için dikkat edilmesi gerekenler hakkında önemli tavsiyelerde bulundu.
Peki Ramazan Ayı boyunca nelere dikkat etmeliyiz? İşte uzmanından altın tavsiyeler…
ORUÇ TUTMAK İÇİN MUHAKKAK SAHURA KALKIN!
Gündelik yaşantımız içerisinde ne yazık ki pek çoğumuz uykumuza yenik düşerek, sahura kalkmadan oruç tutmaya kalkabiliyor. Oruçluyken bizi dinç tutan ve ayakta tutan öğünün sahur olduğunun önemine vurgu yapan Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Ahmet Karabulut,
“Sadece iftarla tek öğün oruç tutanlarda metabolizma yavaşlar ve bu durum kilo alımıyla sonuçlanabilir. Dolayısıyla sahura mutlaka kalkılmalı ve tok tutacak bir öğün tercih edilmelidir.
Tam buğday ekmeğine tost, 1 adet haşlanmış yumurta, 9-10 zeytin, 1 dilim az yağlı peynir, 3-4 adet ceviz, domates, salatalık, roka ve avokado salatası, 1 tatlı kaşığı bal ve 2 bardak su örnek bir sahur menüsü olabilir” tavsiyesinde bulunarak sağlıklı bir menü oluşturdu.
İlgili Haberler
YÜRÜYÜŞÜ AKSATMAYIN!
Hareket etmenin kalp ve damar sağlığı konusunda oldukça önemli olduğuna değinen Prof. Dr. Ahmet Karabulut, iftar öncesinde yarım saat yürüyüş yapmanın metabolizma hızlandırdığına değinerek,
“Yürüyüş vücudu iftara hazırlar, sindirim ve uykuyu destekler. Ayrıca iftar sonrasında yapılacak olan 15-20 dakikalık yürüyüşle günlük hareket hedefine ulaşılmış olunur” dedi.
İFTARDA SU TÜKETİMİNE DİKKAT!
Prof. Dr. Ahmet Karabulut, iftar yaptıktan sonra su içmemiz gerektiği konusunda öneride bulunan Karabulut, “Bazen kişiler yarım litre suyla iftar açabiliyorlar. Bu durum mide asiditesini azaltarak sindirimi zorlaştırabilmekte, bunun sonucunda karın ağrısı ve şişkinliği gibi sorunlar gelişebilmektedir. Dolayısıyla önerimiz, yarım bardak suyla iftar açılması ve kalan suyun iftar sonunda içilmesidir” ifadesinde bulundu.
