Büşra Çalışkan’dan bağırsakları tamamen temizleyen kür tarifi! Şişkinliğe son
Güne zinde başlamak ve sindirim sistemini düzene sokmak istiyorsan, bağırsak temizliğini ihmal etmemek gerekiyor. Vücudun arınma süreci bağırsaklardan başlıyor ve sabahları uygulanacak basit doğal yöntemlerle bu dengeyi sağlamak sanıldığının aksine kolay olabiliyor. Peki bağırsak temizliği nasıl yapılır? Bağırsakları en iyi ne temizler? İşte uygulamanız gereken kür tarifi...
Canan Okur
Kendini sürekli yorgun, şişkin ya da huzursuz hissediyorsan, bunun nedeni bağırsaklarında biriken toksinler olabilir. Diyetisyen Büşra Çalışkan, “Bağırsaklar vücudun en sessiz ama en etkili temizlik merkezidir” diyerek, özellikle sabah saatlerinde yapılan doğal arındırma yöntemlerinin sindirim sistemi üzerindeki etkisine dikkat çekiyor. Sabahları uygulayacağın basit ama düzenli bir karışım sayesinde bağırsaklarını doğal yollarla temizleyebilir, gün boyunca hem zihinsel hem fiziksel olarak daha hafif ve enerjik hissedebilirsin. Üstelik bu tür bir arınma sadece sindirimi değil, genel vücut sağlığını da olumlu yönde etkiliyor.
GÜNEŞ DOĞMADAN BAĞIRSAKLARI HAREKETE GEÇİRİN
Vücudun biyolojik saatiyle uyumlu çalışan bağırsaklar, sabah erken saatlerde en aktif dönemini yaşar. Ancak yeterli lif ve su tüketimi olmadan bu hareketlilik sağlanamaz.
Diyetisyenlerin önerdiği doğal karışımlar, bağırsak florasını destekleyerek sindirim sürecini düzenler. Özellikle sabah aç karnına tüketilecek bazı bitkisel içerikler, bağırsakların tembelleşmesini engeller ve toksinlerin dışarı atılmasını kolaylaştırır.
BAĞIRSAKLARI TAMAMEN TAMİZLEYEN KÜR TARİFİ
Beslenme uzmanı Büşra Çalışkan’a göre; sabahları tüketilecek doğal içerikli içecekler, gün içinde sindirimi kolaylaştırmanın yanı sıra bağışıklık sistemini de olumlu etkiliyor. İşte evde kolayca hazırlanabilecek, bilimsel olarak da faydaları bilinen tarif için gerekli malzemeler…
3 su bardağı kaynar su
1 tatlı kaşığı keten tohumu
1 çay kaşığı toz tarçın
Yarım limonun suyu
Tüm malzemeler bir araya getirilerek 1 saat boyunca dinlendirilir. Ardından süzülerek sabah aç karnına içilir. Bu karışım hem metabolizmayı hızlandırır hem de bağırsaklardaki atıkların dışarı atılmasına yardımcı olur. Şimdi gelelim tarifteki besinlerin tek tek faydalarına…
İlgili Haberler
KULLANILAN MALZEMELERİN BAĞIRSAK SAĞLIĞINA FAYDALARI
Keten Tohumu:
Lif bakımından oldukça zengin olan keten tohumu, bağırsakların düzenli çalışmasına yardımcı olur. Aynı zamanda içerdiği omega-3 yağ asitleri sayesinde iltihaplanmayı azaltır ve bağırsak florasının dengelenmesini destekler.
Toz Tarçın:
Sindirim sistemini rahatlatan tarçın, bağırsaklardaki zararlı bakterilere karşı doğal bir savaşçıdır. Gaz ve şişkinlik gibi problemleri azaltırken, metabolizmayı da canlandırır.
Limon Suyu:
Doğal bir C vitamini deposu olan limon, vücutta biriken toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Aynı zamanda mide salgılarını dengeleyerek sindirimin daha sağlıklı ilerlemesini sağlar.
Sıcak Su:
Sabahları aç karnına içilen ılık veya sıcak su, sindirim sistemini uyarır, bağırsak hareketlerini hızlandırır ve günün ilk saatlerinde vücudu doğal bir şekilde arındırmaya başlar.
BAĞIRSAK SAĞLIĞI NASIL BOZULUR, NELERE DİKKAT ETMELİYİZ?
Bağırsak florası; yani vücudun içinde yaşayan faydalı bakteri dengesi, dışarıdan gelen birçok etkenle bozulabilir. Özellikle paketli gıdalar, aşırı şeker tüketimi, yetersiz lif alımı ve hareketsizlik, bağırsakların sağlıklı çalışmasını engelleyen başlıca nedenler arasında yer alır. Ayrıca günümüzde sıkça başvurulan antibiyotikler, zararlı bakterilerle birlikte faydalı olanları da yok ederek, bağırsak sisteminin dengesini sarsabiliyor.
Diyetisyen Büşra Çalışkan, bağırsak sağlığını korumak için ilk adımın “beslenme farkındalığı” olduğunu vurguluyor. Yeterli miktarda su içmek, doğal lif kaynaklarını sofradan eksik etmemek, fast food ve işlenmiş gıdalardan uzak durmak bu konuda oldukça etkili.
Bir diğer önemli unsur ise stres. Yapılan araştırmalar, yoğun stresin sindirim sistemini doğrudan etkileyerek bağırsak kaslarının dengesiz çalışmasına neden olduğunu gösteriyor. Dolayısıyla hem fiziksel hem ruhsal denge, bağırsakların düzenli çalışması için olmazsa olmazlardan.
Bağırsak sağlığını desteklemek için doğal yöntemler oldukça etkili. Özellikle sabahları uygulanan doğal kürlerin yanı sıra, gün içinde atacağımız küçük adımlar da bu sistemi güçlü tutmaya yardımcı olabilir.
BAĞIRSAK SAĞLIĞI GENEL SAĞLIĞI DA ETKİLİYOR
Bağırsakların düzenli çalışması sadece sindirim açısından değil, cilt sağlığından ruh haline kadar pek çok alanda belirleyici rol oynuyor. Bilimsel araştırmalar, sağlıklı bir bağırsak florasının bağışıklığı güçlendirdiğini ve hatta depresyon gibi psikolojik rahatsızlıkları azalttığını ortaya koyuyor. Bu nedenle günlük rutine eklenecek basit ama etkili uygulamalar, uzun vadede genel sağlık üzerinde büyük farklar yaratabilir.
