Hamileler Patates Yiyebilir mi, Patates Hamilelere Zararlı mı?
Selma Yenidoğan
Patates mi aşeriyorsunuz? İyi haber şu ki patatesler besleyicidir ve hamilelikte zararlı değildir. Hamilelikte…
Patates mi aşeriyorsunuz? İyi haber şu ki patatesler besleyicidir ve hamilelikte zararlı değildir. Hamilelikte patates yemek istiyorsunuz patatesin üzerinde yeşil yapılanmalar varsa onları çıkarmalısınız.
Hasarlı veya çürük patateslerden uzak durmalısınız. Pişirmeden önce filizlerini ayırdığınızdan emin olup, öyle pişirmelisiniz.
Patates, Kalsiyum, Magnezyum, Demir, Potasyum, Karbonhidrat gibi mineraller ile ve A, B12, B16, C ve D vitaminlerinden oluşan harika bir sebzedir.
Hamilelikte patates yenebilir mi?
- Sağlıklı bir diyette ihtiyacınız olan neredeyse her şeyi içerir.
- Eğer kilonuz normalden düşükse, patates sağlıklı kilo almanın en iyi yollarından biridir.
- Patates hamilelik sırasında kolesterolünüzü düşürecek yarı çözünebilir ve tam çözünebilir lifler içerir.
- Patates sizi uzun süre tok tutup gereksiz kalori alınımı önler böylece hamilelikte fazla kilo alımını engeller.
- Kan basıncını düşüren flavanoidler içerir, hamilelikte yüksek tansiyonu önler.
- Patates hamilelikte çok sayıda faydası olan C vitamini bakımından zengindir. C vitamini ise bağışıklığı güçlendirip sizi hastalanmaktan korur.
- Fetüsün maksimum gelişimi için gereken demir, kalsiyum ve potasyumu içerir.
- Bebeğinizin omurga veya beyin sorunları riskini en aza indiren folat bakımından zengindir.
- Patates güçlü enerji kaynağıdır, ne kadar enerjiye ihtiyacınız olduğu hamileliğin evrelerine göre değişir.
Patates Hazırlama
- Patates denilince patates kızartması istediğinizi biliyoruz. Ama bu sağlıklı bir seçenek değil. Hamilelik sırasında mümkün olduğunca sağlıklı gıdalar tüketmelisiniz.
- Günlük yağlı yiyecek limitiniz 2 tatlı kaşığı pişirme yağına düşmelidir.
- Buharda ya da fırında pişmiş bitkilerle tatlandırılmış patates iyi bir seçenektir. Deneyebileceğiniz en sağlıklı yöntemlerden biridir.
- Tereyağı, yağ, peynir veya margarin eklemekten kaçının.
Patates hamilelikte zararlımı?
- Hamileliğin en hassas sürecinde olduğunuzdan faydalar kadar riskleri de düşünmeniz gerekir.Bu patates için de geçerlidir. Bazı olası yan etkiler şunlardır:
- Avustralyalı araştırmacılar, gebelik sırasında patates ve diğer yumrulu sebze yemenin çocuklarda tip 1 diyabeti tetiklediğini belirlemiştir.
- Yeşil patatesler alfa-chaconine ve alfa-solanine içerirler. Bu toksinler gelişmekte olan fetus için zararlıdır. Yeşil patatesler yeni doğanlarda spina bifida gibi potansiyel problemlere neden olabilir.
- Doğru kilodaysanız ya da normalin üzerindeyseniz çok fazla patates tüketimi ile obez olabilirsiniz.
- Yararlarından tamamen faydalanmak için; günlük patates alımınızı sınırlamalı ve diyetinizde diğer meyve ve sebzelere de yer vermelisiniz.
Hamilelikte Ihlamur İçilirmi? Uzman Doktorlar Cevaplıyor Tıklayınız
Hamilelikte Şeftalinin Faydaları Nelerdir? Tıklayınız
Hamilelikte Tarçın Ve Tarçın Çayı Zararlı mı? Doktorlar Cevaplıyor Tıklayınız
Hamilelikte Mantar Yemek Zararlı mı? Tıklayınız
Hamilelikte Bebeğin Gelişimi İçin Neler Yemeli? Tıklayınız
Gebelikte Hurma Yemek Ve Gebe İle Bebeğe Faydaları Tıklayınız
Hamilelikte Limonlu Su İçmek, Faydaları Ve Zararları Nelerdir? Tıklayınız
Hamilelikte Elma Yemenin Bebeğe Ve Hamile Kadına Faydaları Tıklayınız
