Hamilelikte Kuru Kayısının Faydaları Neledir?

Gebelikte kuru kayısı aşeriyorsanız bu haberimiz sizler için! Kuru kayısı A, C, B6, K vitamini, Karbonhidrat, Protein, Sodyum, Potasyum,

Gebelikte kuru kayısı aşeriyorsanız bu haberimiz sizler için! Kuru kayısı A, C, B6, K vitamini, Karbonhidrat, Protein, Sodyum, Potasyum, Kalsiyum, Demir, Lif mineralleri gibi çeşitli vitamin ve mineraller açısından zengin yapısıyla hem hamileyi hem de anne karnındaki bebeği vitamin eksikliğinden koruyup, sağlıklı bir hamilelik geçirmenizi sağlayan harika bir besindir.

Potasyum vücudumuzda önemli işlevleri olan bir elektrolittir. Yarım su bardağı kuru kayısı 755 miligram potasyum içeriği ile en önemli potasyum kaynaklarındandır. Potasyum açısından zengin olan kayısının tüketimi hamile kadının ve bebeğin kalp sağlığını korur, gebelik depresyonunu önlemeye yardımcı olur, gebelikte baş ağrısı gibi çeşitli ağrıları önler.

Yarım su bardağı kuru kayısı 117 mikrogram A vitamini içerir ki, A vitamini hem gebenin hem de bebeğin göz sağlığını koruyan, görme sinirlerini kuvvetlendiren önemli bir vitamindir.

Kabızlık gebelikte en sık karşılaşılan sağlık sorunlarındandır. Hamilelikte kabızlığı önlemenin en etkili yollarından biri de lifli gıdalarla beslenmektir. Yarım su bardağı kuru kayısı 4.7 gram lif içeriği ile lif açısından zengin besinler arasında yer alır, gebe kadının bağırsaklarını çalıştırıp kabızlığını önler.

Hamilelik bebeğinizi ve sizi kapsayan iki kişilik bir süreçtir ancak bu durum beslenmenin de iki kişilik olması anlamına gelmiyor. Uzmanlar hamilelerin dengeli beslenerek günde fazladan 300-350 kalori almasının yeterli olduğunu bildiriyor. 100 gram kuru kayısı 250 kalori içeriğiyle gebelikte ihtiyacınız olan ek kalori ihtiyacına sağlıklı bir şekilde ulaşmanızı sağlar. Gebelikte halsizliği giderir ve enerji seviyenizi artırır.

Kuru kayısı yüksek demir içeriği ile hamile kadını anemiden yani kansızlıktan korur. Kuru kayısı bakır içeriği sayesinde demir emilimini de kolaylaştırır. Hamilelikte günlük beslenmenize kuru kayısı eklemek hemoglobin üretimine yardımcı olup, kansızlıkla mücadele eder.

Kuru kayısı muzun üç katı potasyum ve biraz miktar tuz içeriği ile gebelikte kan basıncını dengede tutmakta önemli rol oynar. Potasyum ayrıca hamileyi kalp hastalıklarından da muhafaza eder.

Kuru kayısı kan pıhtılaşması için gerekli olan ve aşırı kanamayı önleyen K vitaminininden içerir. 1 su bardağı kuru kayısıda 4 mcg K vitamini bulunur. Kuru kayısı K vitamini sayesinde gebe kadını aşırı doğum kanamalarından korur.

Hamilelikte Maydanoz Yemek Zararlı mı? Uzman Doktor Cevaplıyor Tıklayınız

Hamilelikte Yumurta Yemenin Hamile Kadına Ve Bebeğe Faydaları Tıklayınız

Hamilelikte Bebeğin Gelişimi İçin Neler Yemeli? Tıklayınız

Gebelikte Hurma Yemek Ve Gebe İle Bebeğe Faydaları Tıklayınız

Hamilelikte Dereotu Yenilebilir mi? Tıklayınız

Hamilelikte Mantar Yemek Zararlı mı? Tıklayınız

Hamilelikte Cips Yemek Zararlımı? Uzman Doktorlar Cevaplıyor