Hamileler Portakal Suyu İçebilir mi? Uzman Doktor Cevaplıyor

Kadın Doğum Uzmanı Doç Dr. Deniz Ulaş gebelikte portakal suyu içmenin güvenli olduğunu ve doyana kadar olmak şartıyla sınırsız olarak portakal suyu

Portakal suyu sağlıklı bir gebeliği destekleyen birçok temel besin maddesi içerir. Amerikanın en ünlü mecmualarından olan “Parents” dergisi portakal suyunu ve portakalı tüm kadınların tüketmesi gereken en önemli beş gıdadan biri olarak tanımlıyor. Kadın Doğum Uzmanı Doç Dr. Deniz Ulaş gebelikte portakal suyu içmenin güvenli olduğunu ve doyana kadar olmak şartıyla sınırsız olarak portakal suyu içilebileceğini bildiriyor.

Bir su bardağı portakal suyu 82 mg C vitamini içerir. National Institutes of Health (Ulusal Sağlık Enstitüsü’ne) göre hamile kadınlar günde en az 85 mg C vitaminine ihtiyaç duyar. 1 bardak portakal suyu içmek bile gebelikte almanız gereken C vitaminini nerdeyse tamamını karşılar. C vitamini bağışıklık sistemini güçlendiren bir antioksidandır. Bebeğin kıkırdak, tendon, kemik ve cilt gelişiminde de önemli rol oynar. Portakal suyu aynı zamanda fetüsü bazı nöral tüp defektlerinden korumaya yardımcı olan folatın önemli bir kaynağıdır

Folat, anne karnındaki bebeğin büyüme ve gelişmesi için çok gerekli olan bir mineraldir. DNA oluşumu ve hücre bölünmesinde önemli bir rol oynar. Folik asit, fetüsü beyin ve omurilik, doğum kusurları ve nöral tüp defektlerinden korur. 1 su bardağı portakal suyundaki folat oranı 45 mg. dır ki bu rakam gebelikte 600 mg olan folat ihtiyacının önemli bölümünü karşılar. Yüksek kan basıncı, gebelik sırasında ciddi komplikasyonlara neden olabilir. 1 bardak portakal suyunda 473 mg potasyum vardır, potasyum ise gebelikte kan basıncı düzeyinizi kontrol altında almakta önemli rol oynar.

Yeterli sıvı alımı gebelikte erken doğumu önlemek ve sağlıklı bir hamilelik için çok önemlidir. Özellikle bulantı yaşayan gebe kadınlar su içmekte zorlanabilir, portakal suyu ise suya sağlıklı ve vitamin dolu alternatif bir içecektir. C vitamini ayrıca demir emilimine yardımcı olarak, sizin ve anne karnındaki bebeğin sağlıklı kırmızı kan hücresi üretmesini sağlar.

Portakal suyunun içindeki bir diğer önemli besin maddesi de kalsiyumdur. Kalsiyumun görevi anne ve bebeğin kemiklerini koruyup, güçlü kemiklere sahip olmanıza yardımcı olmaktır. Kalsiyum ayrıca kan basıncını sağlıklı bir düzeyde tutmakta da etkili bir mineraldir.

Hamileyken Bebeğe Kilo Aldıran Yiyecekler Nelerdir? Tıklayınız

Gebelikte Hurma Yemek Ve Gebe İle Bebeğe Faydaları Tıklayınız

Hamilelikte Avokado Yemenin Faydaları Nelerdir? Tıklayınız

Hamilelikte Soğan Yemek Ve Faydaları Tıklayınız

Hamilelikte Maden Suyu, Soda İçilebilir mi? Doktorlar Cevaplıyor