Kaylule uykusunun bilimsel olarak ispatlanmış 6 faydası

Siesta yani gün öğle vakti uyumak sağlık üzerinde pek çok faydası olan bir uygulamadır. Siesta yapmak dinimizde kaylule yapmak olarak bilinir ve sünnettir.

Kaylule yani siesta yapmanın faydaları pek çok bilimsel araştırmaya da konu olmuştur. Yapılan araştırmalar siesta(kaylule) yapmanın depresyonla savaştığını, kalp sağlığını koruduğunu, konsantrasyonu artırdığını ve sindirime iyi geldiğini bildirmektedir.

Kaylule (Siesta) Yapmak Ne İşe Yarıyor?

Kaylule olarak da bilinen siesta yapmak  vücudun toparlanması ve verimin arttırılmasında etkili oluyor, hafızayı güçlendiriyor, alzheimerı önlüyor, stresi rahatlatıyor, panik atağı önlüyor ve kan basıncının normale dönmesine yardımcı oluyor. Bilimsel araştırmalara da konu olan kaylule yapmanın faydaları hakkında uzmanlar şu bilgileri veriyor;

Kalp Hastalıklarına Bağlı Ölümleri Önlüyor

Yunanistan Atina Üniversitesi Tıp Fakültesi’nde Androniki Naska ve meslektaşları siesta yani kaylule yapmanın kalp hastalıklarına bağlı ölüm riski üzerinde 20-86 yaş arasında 23.000’den fazla erkek ve kadını altı yıl boyunca gözlemledi. Bu çalışma sonunda haftada en az 3 defa 30’ar dakika siesta yapan kişilerde kalp hastalığı sebepli ölüm riskinin %37 daha düşük olduğu görüldü. Ayrıca bu çalışmada siesta yapab erkeklerin yapmayan kişilere oranla kalp hastalığından ölüm riskinin %64 daha düşük olduğu da ispatlandı.

Stresi Yok Ediyor

Siesta İspanya’nın Endülüs bölgesinde yoğun olarak yapılmaktadır. Buradaki Endülüs Psikologları Odasınca yayınlanan bir araştırmaya göre öğle yemeğinden sonra kısa bir uyku (siesta) yapmanın çalışanlarda verimliliği arttırdığı, anksiyeteyi ortadan kaldırdığı, beyini dinlendirdiği ve kaslarda gevşeme sağladığı görülmüştür. Araştırmayı yapan psikologlardan Dr. Cesar Escalante, siesta yapmanın beyin ve vücudu dinlendirdiği ve bu sayede stresi yok ettiği ve algılama yetisinin de arttırdığını ifade etmiştir. Ek olarak Escalante siestanın odaklanma gücü ve hafıza gibi önemli beyin fonksiyonlarını geliştirdiğini eklemiştir ve gün içinde siestanın 10-40 dakika arasında yapılmasının ideal olduğu, bunu aşmanın doğru olmadığını söylemiştir.

Yaşam Enerjinizi Yeniler

Sabahları iş için erken kalkmak ve yoğun bir iş temposu ile iş stresi gün içinde enerjinin bitmesine sebep olmaktadır. Bu yorgunluğu ortadan kaldırmak için gün ortasında yapacağınız siesta (kaylule) sayesinde günün geri kalanı için bol bol enerji toplamış olursunuz. Siesta molası ile hem zihinsel hem de fiziksel olarak güç toplarsınız. Siestayı 45 dakikadan fazla yapmamalısınız. Çünkü fazla yapılması faydadan çok zarar getirir. Uzun yapılan siestalar daha yorgun ve dinlenmemiş şekilde uykudan uyanmanıza sebep olacaktır.

Fiziksel Gerginliği Alır, Ağrıları Giderir

Düzenli olarak kaylule yaparak fiziksel rahatlama yaşarsınız. Bu sayede günün geri kalanı için vücudunuz ihtiyaç duyduğu enerjiyi elde etmiş olursunuz. Gün boyu yoğun çalışma ve stres sebebiyle yaşanan sırt ve kas ağrılarınızı kaylule yaparak ortadan kaldırabilirsiniz. Öyle ki bu kısa süreli uyku molasının ilaçtan daha etkili olduğunu göreceksiniz. Gün ortasında yapacağınız siesta ile etkili bir dinlenme yaşar ve uyandığınızda ise günün sonunu getirmek için çok daha enerji bulacaksınız.

Yaşlılar ve Çocuklar İçin Muhteşemdir

Siesta yalnızca yetişkinler için değil 5 yaş altındaki çocuklar için de çok faydalıdır. Öyle ki, siesta yapmak bu yaş grubundaki çocukların fiziksel ve nörolojik gelişimini destekleyen önemli bir faktördür. Ayrıca yaşlı kişiler de siesta yapmalıdır. Zaten ailenizde tanıdığınız kişilerin yemek yedikten sonra biraz uyuduğunu fark etmişsinizdir. Bu uyku yaşlıların da vücudunu dinlendirir, kaslarını güçlendirir ve ağrı ve sızıların önüne geçer. Kısacası siesta yapmak her yaştan kişiye çok iyi gelmektedir.

Sindirimi İyileştirir

Vücudumuza giren besinlerin sindirimi doğal bir süreç olup midemizde oksijen sağlayan ve metabolizmanın gerçekleşmesine yardımcı olmaktadır. Bu sürecin problemsiz şekilde gerçekleşmesi için siesta yapılmalıdır. Çünkü gün ortasında yapılacak siesta vücudun tüm sistemlerinin dinlenmesini sağlar ve bu dinlenme tüm vücuda iyi gelir. Özellikle de sindirim problemi olanların düzenli siesta yapmaları sindirim sistemlerine iyi gelecek ve problem ortadan kalkacaktır.