Karpuz diyeti ile 7 günde 7 kilo verdiren diyet listesi

Pek çok kişinin ortak derdi fazla kilolar… Fazla kilolarından kurtulmak isteyenler yaz mevsiminin gözde meyvesi ‘karpuz’ ile diyet yaparak kilo verebilir! Son dönemlerde revaçta olan meşhur karpuz diyeti nedir, nasıl yapılır? Karpuz diyeti zayıflatır mı? Detaylar haberimizde…

Karpuz diyetinin bir haftada 7 kilo verdirdiği iddia ediliyor. Yüksek miktarda su içeren karpuzun yüzde 92’si sudan oluşur. İçerisinde ihtiva ettiği vitaminler ve mineraller sayesinde kilo vermeye yardımcı olur. Ayrıca düşük kalorili bir meyve olduğundan kilo vermek için ideal bir besindir. İşte yaz mevsiminin gözde meyvesi karpuz diyeti ile 7 günde 7 kilo verdiren diyet listesine dair merak edilenler:

KARPUZ DİYETİ NEDİR?

Karpuz ferahlatıcı özelliği sayesinde kendinizi daha enerjik hissetmenizi ve zorlanmadan kısa süre içerisinde kilo vermenize yardımcı olur. A ve C vitaminleri, magnezyum ve kalsiyum bakımından da zengin olan karpuz, böylece diyet boyunca vücudunuzun ihtiyaç duyduğu vitaminleri almanızı sağlar ve sağlığınıza ekstra katkı sağlıyor.

KARPUZ DİYETİ NASIL YAPILIR?

Karpuz diyetinin 7 günden uzun süre yapılmaması tavsiye ediliyor. Bir haftalık süre içerisinde diyet listesine ek olarak yürüyüş yapmayı ihmal etmeyin. Ayrıca diyetle birlikte egzersiz yapmanız kilo verme sürecinizi daha da kolaylaştıracaktır.

1 HAFTALIK KARPUZ DİYET LİSTESİ

7 günde 7 kilo vermeyi vadeden diyet listesi şöyle yapılır:

1. GÜN

• Kahvaltı: 1 dilim karpuz, 1 dilim yağsız beyaz peynir, 1 dilim kepekli ekmek
• Ara öğün: 1 kase yağsız yoğurt
• Öğlen: 1 dilim karpuz
• Akşam: 1 porsiyon tavuk göğsü, bol yeşillikli salata, 1 dilim kepekli ekmek
• Ara öğün: 1 dilim karpuz

2. GÜN

• Kahvaltı: 1 dilim karpuz, 1 bardak çay, 1 adet yumurta, 1 dilim kepekli ekmek
• Ara öğün: 5 adet ceviz ya da fındık
• Öğlen: 1 dilim karpuz, 1 porsiyon patlıcan salatası, 1 dilim kepekli ekmek
• Ara öğün: 1 kase yağsız yoğurt
• Akşam: 1 porsiyon ızgara biftek veya yağsız tavuk eti, 1 dilim kepekli ekmek
• Ara öğün: 1 dilim karpuz, 1 dilim yağsız beyaz peynir

3.GÜN

• Kahvaltı: 1 dilim karpuz, 1 bardak çay, 1 dilim kepekli ekmek
• Ara öğün: 1 kase yağsız yoğurt
• Öğlen: 1 porsiyon ızgara balık, bol yeşillikli salata, 1 dilim kepekli ekmek
• Akşam: 1 kase yağsız yoğurt, bol yeşillikli salata, haşlanmış 1 tabak sebze
• Ara öğün: 1 dilim karpuz, 1 dilim yağsız peynir

4.GÜN

• Kahvaltı: 1 dilim karpuz, 1 dilim kepekli ekmek
• Ara öğün: 1 kase yağsız yoğurt
• Öğlen: Çok az yağ ile pişirilmiş mantar, yeşillikli salata, 1 dilim kepekli ekmek
• Ara öğün: 1 dilim karpuz, 1 su bardağı ayran
• Akşam: 1 porsiyon ızgara köfte, bol yeşillikli salata
• Ara öğün: 1 dilim karpuz, 1 dilim yağsız peynir

5.GÜN

• Kahvaltı: 1 dilim karpuz, 1 dilim yağsız beyaz peynir
• Ara öğün: 5 adet ceviz ya da fındık
• Öğlen: Fırında yağsız kabak mücveri, 1 dilim kepekli ekmek, bol yeşillikli salata
• Ara öğün: 1 dilim karpuz
• Akşam: 1 tabak zeytinyağlı sebze yemeği, bol yeşillikli salata
• Ara öğün: 1 dilim karpuz, 1 dilim yağsız peynir

6.GÜN

• Kahvaltı: 1 dilim karpuz, 1 tane haşlanmış yumurta ve 1 dilim peynirle yapılmış yağsız omlet, 1 dilim kepekli ekmek, salatalık ve domates
• Öğlen: 1 kase yağsız yoğurt, 1 porsiyon haşlanmış sebze
• Ara öğün: 1 dilim karpuz, 1 dilim kepekli ekmek, 1 dilim beyaz peynir
• Akşam: 1 kase yağsız yoğurt, 1 porsiyon haşlanmış sebze
• Ara öğün: 1 dilim karpuz, 1 dilim yağsız peynir

7.GÜN

• Kahvaltı: 1 dilim karpuz, 1 dilim kepekli ekmek
• Öğlen: 1 kase yağsız yoğurt, 1 porsiyon haşlanmış sebze
• Ara öğün: 1 dilim karpuz, 1 dilim kepekli ekmek, 1 dilim beyaz peynir
• Akşam: 1 kase yağsız yoğurt, 1 porsiyon haşlanmış sebze
• Ara öğün: 1 dilim karpuz, 1 dilim yağsız peynir

DİPNOT: Tansiyon ve şeker hastası olan kişilerin, karpuz diyetine başlamadan önce doktorlarına danışmaları uygun olur.

KARPUZ YİYEREK KİLO VERİLİR Mİ?

‘Karpuz yiyerek kilo verilir mi?’ Sorusu diyette en çok merak edilen sorular arasında. Diyetisyen Tuğba Yaprak ‘ Özellikle diyette karpuz yemek su ve lif dolu bir meyve olduğundan kilo kaybını hızlandırıcı ve daha sağlıklı bir vücuda sahip olmanızı sağlayacak gıdadır.’ demekte ve sözlerine şöyle devam etmektedir.

‘Karpuz tüketerek kilo vermenize yardımcı olacak birçok yol vardır, ancak en bilinenlerinden biri, sadece 5 günde 2 ila 4 kilo vermeyi vaat ettikleri hızlı bir kilo verme planı olan karpuz diyetidir.’