Emzirirken gaz yapan 20 yiyecek nedir, emziren anneler ne yememeli?

Emzirirken beslenme çok mühimdir. Yediğiniz içtiğiniz tüm gıdalar anne sütü yoluyla bebeğe geçmektedir. Peki emzirirken ne yememeli? Emzirirken anne sütünde gaz yapan yiyecekler neler? Emziren anneler hangi yiyeceklerden uzak durmalı? İşte Türkiye Hastanesi Doktoru… bu konuda önerileri:

Emzirirken tüketilen gıdalara çok dikkat etmelidir çünkü bazı yiyecekler anne sütünün tadını değiştirip bozabilirken, bir kısım yiyecekler ise bebekte gaza neden olabilir. Bebeğinize hangi gıdanın dokunduğunu kendiniz de gözlemleyebilirsiniz. Her gün yediklerinizi not alın, emzirirken bebeğinize dokunan yiyecekleri yemeyin yahut kısıtlayın. Bebeklerde gaz yapan, lohusalık döneminde uzak durulması gereken besinler şöyledir:

EMZİRİRKEN HANGİ YİYECEK VE İÇECEKLERDEN UZAK DURMALI?

Gaz yapan yiyecekler: Brokoli, soğan, lahana, karnabahar, kurubaklagiller, bulgur, çiğ yeşil sebzeler, turunçgiller ve salatalık gibi gazlı yiyeceklerden emzirme döneminde kaçınılmalıdır. Emziren annelerde gaz yapan belli başlı gıdalar şöyledir:

1. Nohut, kuru fasulye gibi baklagiller
2. Çiğ meyve ve sebzeler
3. Gazlı içecekler
4. Süt ve süt ürünleri
5. Salam, sosis ve sucuk gibi şarküteri ürünleri
6. Hazır çorbalar, dondurulmuş gıdalar
7. Kızartmalar
8. Karnabahar, lahana, ıspanak, brokoli, kırmızı biber, kabak
9. Çikolata
10. Alkol
11. Hazır meyve suları
12. Mercimek çorbası, pilaki, piyaz

Civa oranı yüksek balıklar: Köpek balığı, balina, iri uskumru, kılıç balığı, ton balığı gibi balıkların civa oranı yüksektir. Emzirirken bu balıkların tüketilmesi önerilmez.

Alkol: Alkol anne sütü yoluyla anneden bebeğe geçer ve nörolojik gelişimini olumsuz etkiler.

Kafein içeren içecek ve yiyecekler: Kahve, çay gibi kafeinli gıdaları çok miktarda tükettiğinizde, bu kafeinin bir kısmı anne sütüyle bebeğe geçer. Bebekler kafeini yetişkinler kadar iyi sindiremezler. Dolayısıyla vücutlarındaki bu aşırı kafein onlara zarar verir, uykusuzluk ve huysuzluğa neden olabilir.

Sarımsak: Sarımsak kokusu anne sütünün kokusunu ve tadını etkileyebilir. Bazı bebekler bu yeni tattan hoşlanırken bebeklerin bir kısmı ise yeni tadı sevmezler. Bu nedenle bebeğiniz emzirirken rahatsız oluyorsa, artık emmek istemiyorsa nedeni sarımsak olabilir.

Süt ve süt ürünleri: Süt, anne sütü alan bebekler için en yaygın sorunlu gıdalardan biridir. Bazı bebeklerde süt alerjisi görülebilir. Siz süt ve süt ürünleri tükettiğinizde bebeğinizde kolik, kusma, cilt sorunları, egzama ve uyku sorunları meydana gelebilir. Bu belirtiler ile karşılaşmanız bebeğinizin süte alerjisi olduğunu gösterebilir.

Turunçgiller: Mandalina, portakal gibi turunçgiller de emziren annelere önerilmeyen, bebekte huysuzluk, mide ağrısı ve pişiğe yol açabilen gıdalardandır. Bebeğinizin sindirim sistemi henüz olgunlaşmamıştır ve turunçgillerdeki bazı bileşikler bebeği rahatsız edici olabilir. C vitamini ihtiyacınızı yturunçgiller yerine ananas veya mango ile karşılayabilirsiniz.

Alerjik besinler: Çilek, kakao, kuruyemişler, inek sütü, balık, susam-tahin, mayalı yiyecekler (boza, ekşi mayalı ekmek, açma,paskalya çöreği…) alerjiye neden olabilen besinlerdir. Bebekte ciltte döküntü, kusma, kanlı ishal, kabızlık, karın ağrısı, gaz gibi şikayetlere yol açabilir. Bu besinleri tükettiğinizde bebeğinizde bu sorunlar meydana geliyorsa uzak durmalısınız.

Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op.Dr.Selin Çetinkal görüşlerinden yararlanılarak hazırlanmıştır.