14 soruda özgüveninizi test edin: Ne kadar özgüvenlisin? Özgüven kazanma yöntemleri…

Özgüven, başarıyı ve karakteri şekillendiren temel unsurdur. Her şeyden önce kendiyle barışık birey demektir. Özgüven doğuştan gelmez ancak doğumdan itibaren gelişmeye başlar. Çok yetenekli olsanız bile özgüveniniz yoksa başarılı olma şansını kaçırırsınız. Peki özgüven eksikliği nasıl anlaşılır? Özgüven eksikliği neden olur, belirtileri nelerdir?

Özgüven; beğendiğin özelliklere sahip insanlar gibi olmak demek değil, nasıl biriysen o olmaya çalışmaktır. Özgüvenli insan enerji kazanır, hayatla mücadele edebilir, zorluklara karşı güçlü olur. Dönem dönem pek çok kişi özgüven eksikliği hissedebilir. Özgüvenini kaybeden kimse bildiği işle dahi karşılaşsa kaygılanır, yapamayacağını düşünür ve başarısız olma endişesi duyar. Bu durumda bakış açınızı değiştirerek özgüvenli ve keyifli yaşam sürebilirsiniz. Peki, özgüven eksikliği nasıl anlaşılır? Özgüveni yıkan sebepler nelerdir? Özgüveni arttırmak için ne yapılır? Gelin birlikte inceleyelim.

ÖZGÜVEN EKSİKLİĞİ NEDEN OLUR?

Özgüveni kaybetmenin altında yatan birçok etken sıralamak mümkün. Özgüven eksikliği nedenlerini sıralayalım:

• Ebeveynlerin olumsuz tutum ve davranışları (aşırı koruyucu, müdahaleci, tutarsız ve aşırı baskıcı)
• Anne ve babanın boşanması
• İş veya okul değiştirmek
• Çocukluk döneminde ceza ağırlıklı eğitim sisteminin uygulanması
• Okul ve hayattaki başarısızlık
• Ruhsal rahatsızlık
• Sevdiği insanın kaybetmek
• Yaşadığı yeri değiştirmek
• Fiziksel rahatsızlıklar gibi birçok neden özgüven kaybına yol açabiliyor.

ÖZGÜVEN EKSİKLİĞİ NASIL ANLAŞILIR?

Özgüveniniz olmadığını anlamak için aşağıda soruları kendi kendinize cevaplayın.

• Biri iltifat edince kabul etmek yerine aslında iltifat edilecek bir şey olmadığını açıklamaya çalışıyor musun?
• Herhangi bir eleştiri alınca dünyan başına yıkılıyor mu?
• Sosyal medyada filtresiz fotoğraf paylaşamıyor musun?
• Bulunduğu topluma uymadığını düşünerek kendini sosyal olarak izole etmek mi istiyorsun?
• Eski rutinlerine bağlı kalır, bir şeyleri değiştirmekten korkar ve yeni mücadele girişimlerinde bulunamaz mısın?
• Bir şey satın alırken, seyahat ederken, okul tercihinde bulunurken başkalarından onay mı istersin?
• Herhangi bir işte veya oyunda rekabete girmekten çekinir misin?
• Sınır koyulması gereken konularda sınır koyamıyor musun?
• Başkaları tarafından kullanıldığını hissediyor musun?
• Fiziksel görünüşünü kafaya takıyor musun?
• Olumlu yönlerini görmezden gelip sürekli olumsuz yanlarına odaklanıyor musun?
• Başkaları tarafından önemsenmediğini ve reddedileceğini düşünüyor musun?
• Olaylardan çabuk ve kötü etkilenir misin?
• Son olarak ‘hayır’ diyemiyor musun?

Tüm soruların cevapları sizin için ‘evet’ ise özgüveninizin eksik olduğunu gösteriyor. Peki özgüven arttırmak için neler yapılır, gelin öğrenelim.

ÖZGÜVEN NASIL KAZANILIR?

• Kaybettiğiniz özgüveni geri kazanmak için öncelikle başarı ve başarısızlıklarınızla yüzleşmeli ve kişiliğinizi olduğu gibi kabul ederek kendinizle barışmalısınız.
• Özgüveni geliştiren en önemli faktörlerden biri kendinizi objektif değerlendirmek ve öz eleştiri yapabilmek. Herhangi davranışınızda neden yaptığınızı veya nerede hata yapıp nerede doğru davrandığını kendinize söyleyin. Olumsuz yönlerinizi eleştirirken, olumlu yanlarınızı keşfedin.
• Başarmak özgüvenin temelini atmak demektir. Ancak başarı duygusunu hissetmek için risk almalı ve herhangi bir işe adım atmanız gerekir. Hedeflere sahip olmak özgüvenle doğrudan bağlantılıdır.
• Haftada 3 gün düzenli spor yapmaya çalışın. Spor yapamıyorsanız yürüyüş yapın. Spor endorfin mutluluk hormonu salgılanmasını sağlar ve kendini iyi hissettirir. Böylece kendine güvenin artar.
• Görünüşünüze ve giyiminize dikkat edin. Bakım yapın, kendinize özel vakit ayırın.
• Kendinizi başkalarıyla karşılaştırma ve kıyaslama yapmayın. Her yaptığınızda güveninizin bir adım geri gideceğini düşünün.
• Yeni bir şeyler denemekten çekinmeyin, konfor alanınızda çıkın ve sınırlarınızı genişletin.
• Mükemmel olmaya çalışmaktan vazgeçin, usta değil çırak gibi öğrenmeye aç olun. Herşeyi biliyorum demekle özgüveniniz artmaz.
• Son olarak özgüven eksikliğini gidermek ya da özgüveni geliştirmek için pek çok terapi yöntemi bulunuyor. Psikologdan yardım almayı düşünebilirsiniz.

#haber#