Ağlamanın 10 faydası: Sıkıntıyı gideriyor, depresyonu önlüyor…

Ağlamak üzüntü, depresyon, sevinç gibi çeşitli duygular sonucu meydana gelen insani doğal bir tepkidir. Araştırmacılar, ağlamanın hem bedenimize hem de zihnimize çeşitli faydaları olduğunu ve bu faydaların doğumda bebeğin ilk ağlamasıyla başladığını bildiriyor. Peki ağlamanın faydaları ve zararları nelerdir?

Kahramanmaraş merkezli depremden sonra çoğumuzun gözyaşı dinmek bilmiyor, Tv ekranlarında gördüklerimiz bizi kah üzüntüye boğuyor kah sevince gark ediyor,  gözyaşlarımızı tutamıyoruz. Ağlamak, insanların üzüntü, keder, neşe ve hayal kırıklığı gibi bir dizi duyguya verdiği doğal bir tepkidir. Fakat ağlamanın sağlığa herhangi bir faydası var mı?

AĞLAMANIN SAĞLIĞA FAYDALARI NELERDİR?

Ağlamanın sağlığa faydaları saymakla bitmez: Rahatlatır, sıkıntıyı giderir, stresi azaltır, uykuya dalmayı kolaylaştırır… İşte ağlamanın faydaları:

AĞLAMAK RAHATLATIR

Ağlamak oksitosin ve endorfin hormonlarının salgılanmasını tetikler. Bu kimsayallar hem fiziksel hem de duygusal acıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Oksitosin hormonunun salgılanması size sakinlik ve rahatlama hissi verebilir. 2014 yılında yapılan bir çalışma, ağlamanın insanların rahatlamasına yardımcı olan parasempatik sinir sistemini (PNS) nasıl harekete geçirdiğini tespit etmiştir.

STRESİ AZALTIR

İnsanlar strese tepki olarak ağladığında, gözyaşları bir dizi stres hormonu ve diğer kimyasalları içerir. Araştırmacılar, ağlamanın vücuttaki bu kimyasalların seviyelerini azaltabileceğine ve bunun da stresi azaltabileceğine inanıyor. Kronik stres kalp krizi riskini artırabilir, beynin belirli bölgelerine zarar verebilir ve ülser gibi sindirim sorunları ve diğer sağlık sorunlarının yanı sıra gerilim tipi baş ağrılarına, migrene neden olabilir. Amerikan Oftalmoloji Akademisi’ne göre, duygusal gözyaşlarında daha yüksek stres hormonları bulunur, bu da ağlarken kelimenin tam anlamıyla stresten kurtulduğunuz anlamına gelir.

GÖZ SAĞLIĞINA İYİ GELİR

Göz yaşı lizozim adı verilen bir sıvı içerir. Bu sıvı sayesinde ağlamak, gözlerdeki bakterileri öldürmeye ve gözleri temiz tutmaya yardımcı olur.

DUYGUSAL DENGEYİ TEKRAR SAĞLAR

Ağlamak sadece üzücü bir şeye tepki olarak gelişmez. Bazen aşırı mutlu olma, korkma veya stresli olduğunuzda da ağlayabilirsiniz. Yale Üniversitesi’ndeki araştırmacılar bu şekilde ağlamanın duygusal dengeyi yeniden kurmaya yardımcı olabileceğini bildiriyor.

BAŞKALARINDAN YARDIM ALMANIZI SAĞLAR

Ağlamak, insanların kendilerini sakinleştirmelerine yardımcı olmanın yanı sıra, insanların çevrelerindeki diğer insanlardan destek almalarına da yardımcı olabilir. Ağlamak demek çevredeki insanlara, yakınlarımıza ben mutsuzum bana yardım edin mesajı verir.

UYKUYA DALMAYI KOLAYLAŞTIRIR

2015 yılında yapılan küçük çaplı bir araştırma, ağlamanın bebeklerin daha iyi uyumasına yardımcı olabileceğini buldu. Ağlamanın yetişkinler üzerinde aynı uyku artırıcı etkiye sahip olup olmadığı henüz araştırılmamıştır.

Bununla birlikte, yukarıda ağlamanın sakinleştirici, ruh halini iyileştiren ve ağrı giderici etkilerinden bahsetmiştik, tüm bunlardan ağlamanın yetişkinlerin daha kolay uykuya dalmasını sağladığı sonucuna ulaşabilir.

DEPRESYONU ÖNLER

Çoğu insan çok az ağlar ve bu durum üzüntüyü bastırır, bilinç dışına iter, bu da depresyona yol açar. Ağlamak ise içinizdeki zehiri atmanızı sağlayıp depresyonu önlemeye yardımcı olur.

HASTALANMAYI ÖNLER

Ağlamak kortizol seviyelerini düşürür, ve stresi azaltır. Stres pek çok hastalığın tetikleyici nedenlerindendir. İnsan vücudu, stres altındayken soğuk algınlığı ve grip gibi hastalıklara karşı çok daha savunmasızdır. Ağlamak stresi düşürür, bağışıklık sisteminin zayıflamasını engeller.

AĞLAMAK KAN BASINCINI DÜŞÜRÜR

Yüksek tansiyon kalbe ve kan damarlarına zarar verebilir ve felce, kalp yetmezliğine ve hatta bunamaya neden olabilir. Ağlamak kan basıncını yani yüksek tansiyonu düşürür, nabzın normale dönmesine yardımcı olur.

KENDİNİZİ İYİ HİSSETMENİZİ SAĞLAR

Ağlamak, insanların moralini yükseltmeye ve kendilerini daha iyi hissetmelerine yardımcı olabilir. Ağrıyı gidermenin yanı sıra ağlamak oksitosin ve endorfin hormonu salgılanmasını sağlayıp ruh halini iyileştirmeye yardımcı olabilir. Bu nedenle bu hormonlar genellikle “iyi hissettiren” kimyasallar olarak bilinirler.

GÖZ KURULUĞUNU ÖNLER

Her göz kırpışında salınan bazal gözyaşları, gözleri nemli tutmaya ve gözlerde mukoza zarının kurumasını önlemeye yardımcı olur. Bu zar kuruduğunda görüş bulanıklaşabilir. Ulusal Göz Enstitüsü’nün açıkladığı gibi, bazal gözyaşlarının kayganlaştırıcı etkisi, insanların daha net görmelerine yardımcı olur.

AĞLAMANIN SAĞLIĞA ZARARLARI NELERDİR?

Her gün ve aşırı ağlamak aşağıdaki sorunlara neden olabilir:

1. Gözlerdeki sıvı miktarını azaltıp göz kuruluğuna yol açabilir. Göz kuruluğu gözlerde batma hissi ve ağrı yapar.
2. Çok ağlarsanız bir süre sonra baş ağrısı yaşamanız muhtemeldir. Ağlamak, burunda tıkanıklık, burun akıntısı gibi sinüzit semptomlarını tetikleyebilir. Sinüslerinizdeki basınç ve tıkanıklık baş ağrısına yol açabilir.
3. Ağlamak tansiyonu düşürür, zaten tansiyon düşüklüğü sorununuz varsa, tansiyonunuz daha da düşerek baş dönmesi, göz kararması gibi düşük tansiyon belirtileri yaşayabilirsiniz.
4. Çok ağladığınızda gözlerde kızarıklık, yanma hissi ve ağrı sorunu ile karşılaşabilirsiniz.