Salatalık diyeti ile 3 günde 5 kilo zayıflayın! (En hızlı kilo verdiren şok diyet listesi)

Diyet

12 Ağustos 2023

0 Yorum

Salatalık yüksek lif içeriği ve düşük kalorisi ile diyet listelerinin gözdesi sebzeler arasında yer alıyor. Ayrıca vücudun su ihtiyacını karşılıyor, bağırsakları çalıştırıyor, sindirim sistemini hızlandırıyor. Hızlı kilo vermek isteyenler salatalık diyeti 3 günde 5 kilo ve 7 günde 7 kilo zayıflayabilir. İşte zayıflatan 2 farklı salatalık diyeti listesi:

Salatalık, özellikle düzenli egzersizle birlikte sağlıklı, kalorisi düşük bir diyete dahil edildiğinde kilo vermek için ideal bir sebzedir. İçerdiği A, B, C, E ve K vitaminleri sayesinde zayıflarken vitamin kaybını önler. Tokluk süresini uzatır, yağ yakmaya yardımcı olur. Salatalık ile yapabileceğiniz 2 farklı diyet listesi vereceğiz, bunlardan dilediğinizi uygulayabilirsiniz.

3 GÜNDE 5 KİLO ZAYIFLATAN SALATALIK DİYETİ LİSTESİ

SALATALIK DİYETİ 1. GÜN

Sabah (08.00-08.30): 1 bardak limonlu ballı ılık su, 2 adet salatalık.
Ara öğün (10.00): 2 salatalık, 1 su bardağı bol sulu ayran.
Öğle (13.00): 1 kase light yoğurt, üzerine 1 tatlı kaşığı zencefil ve 3 orta boy haşlanmış kabak
Ara (15.00): 3 adet ceviz içi ve 3 adet salatalık.
Ara öğün (17.00): 1 adet yeşil elma.
Akşam: 1 porsiyon zeytinyağlı kabak, 4 yemek kaşığı bulgur pilavı. (Akşam yemeğini çok geç yapmamalı)
Gece: 2 salatalık.

SALATALIK DİYET İ 2. GÜN

Sabah (08.00-08.30): 1 bardak limonlu ballı ılık su, 2 adet salatalık. 2 kibrit kutusu yağsız peynir
Ara (10.00): 1 adet kivi, 4-5 tane çilek veya 1 adet mevsim meyvesi
Öğle (13.00): 1 tabak az yağlı kıymadan yapılan kabak yemeği, 1 dilim tam buğday ekmeği
Ara (15.00): 1 bardak süt, 2 adet cevizi içi
Akşam: 2 adet salatalık, 1 haşlanmış yumurta, 2 sivri biber. (Akşam yemeğini çok geç yapmamalı)
Gece: 2 adet salatalık

SALATALIK DİYETİ 3. GÜN

Sabah (08.00-08.30): 1 bardak limonlu ballı ılık su, 2 adet salatalık. 2 kibrit kutusu yağsız peynir
Ara (10.00): 1 yeşil elma.
Öğle (13.00): 1 kase yeşil mercimek yemeği, 1 porsiyon zeytinyağlı kabak.
Ara (15.00): 2 adet salatalık.
Ara (17.00): 1 bardak ılık, yağsız sütün içine zencefil ekleyip için, yanında 2 ceviz içi.
Akşam: 1 kase bol salatalıklı, yağsız yoğurttan cacık, 3 yumurta beyazından biberli omlet. (Akşam yemeğini çok geç yapmamalı)
Gece: Bir avuç sarı leblebi, 2 adet salatalık

salatalik diyeti 4

7 GÜNDE 7 KİLO ZAYIFLATAN SALATALIK DİYETİ LİSTESİ

1. Gün

Kahvaltı: Bir dilim tam tahıllı ekmek, bir dilim peynir ve salatalık
Atıştırmalık: Bir bardak doğranmış salatalık ve bir yumurta
Öğle Yemeği: Limon suyu ve salatalık salatası ile ızgara somon
Ara öğün: Bir portakal
Akşam Yemeği: Salatalık ve bezelye salatası

2. Gün

Kahvaltı: Ananaslı smoothie
Ara Öğün: 2 salatalık
Öğle yemeği: Kızarmış dana eti ve salatalık turşulu sandviç
Atıştırmalık: Yarım bardak ton balığı ile iki salatalık
Akşam Yemeği: Brokoli, yeşil fasulye, domates, zeytinyağı sebze salatası

3. Gün

Kahvaltı: Ispanak, salatalık ve elmalı smoothie
Atıştırmalık: Keten tohumu ile bir bardak doğranmış salatalık
Öğle Yemeği: Balık, kuskus
Ara öğün: Bir büyük yeşil elma
Akşam Yemeği: Nohut ve avokado salatası, kızarmış tavuk

4. Gün

Kahvaltı: Bir dilim tam tahıllı ekmek, bir dilim peynir ve salatalık
Ara öğün: Üç salatalık
Öğle yemeği: Tavuk ve salatalıklı kahverengi pirinç
Ara öğün: Bir muz
Akşam Yemeği: Salatalık salatası ile biftek

5. Gün

Kahvaltı: Kiraz, yaban mersini ve yoğurt
Ara öğün: İki salatalık
Öğle Yemeği: Domates, salatalık, zeytin ve beyaz peynirli sebze salatası
Atıştırmalık: Salatalık ve nane içeceği
Akşam Yemeği: Salatalık ve közlenmiş soğan salatası

6. Gün

Kahvaltı: Ispanak, salatalık ve elmalı smoothie
Ara öğün: İki salatalık
Öğle yemeği: Bakla, salatalık ve gözleme
Atıştırmalık: Salatalık salatası
Akşam Yemeği: Şeftali ve salatalık salatası

7.Gün

Kahvaltı: Yoğurtlu granola
Ara öğün: İki salatalık
Öğle Yemeği: Salatalık ve havuç ile çıtır tavuk salatası
Ara Öğün: 2 salatalık
Akşam Yemeği: Brokoli, yeşil fasulye, domates, salatalık ve zeytinyağı ile sebze salatası