Canan Karatay kabızlığı bitiren karışımları tek tek saydı!

Verdiği tavsiyelerle sürekli gündem olan Prof. Dr. Canan Karatay, bu kez de kabızlığı ortadan kaldıran muhteşem tariflerle geldi. Adeta bağırsakları motor gibi çalıştıran formüller sayesinde hem kilo verme kolaylaşır hem de ciddi bir sindirim sorunu olan kabızlığı bitirdi.

CANAN KARATAY KABIZLIĞI BİTİREN KARIŞIM!

Erik suyu, doğal bir müshil görevi gören bir şeker alkolü olan sorbitol içerdiğinden kabızlığı giderme özelliğiyle bilinir. 1/4 ila 1/2 su bardağı erik suyunu 1 su bardağı ılık suyla karıştırın. Bunu sabah aç karnına veya yatmadan önce için.

Keten tohumları, sağlıklı sindirimi destekleyebilen ve kabızlığı giderebilen lif ve omega-3 yağ asitleri açısından zengindir. 1 yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumunu 1 su bardağı suyla karıştırın. İyice karıştırın ve hemen için. Öğütülmüş keten tohumunu smoothielere, yulaf ezmesine veya yoğurda da ekleyebilirsiniz.

Limon sindirim sistemi için hafif bir uyarıcı görevi görürken, bal bağırsakları rahatlatabilir ve hareketi teşvik edebilir. Yarım limonun suyunu bir bardak ılık suya sıkın. 1 tatlı kaşığı bal ekleyin ve karıştırın. Sindirim sisteminizi harekete geçirmek için bu karışımı sabah için.

Aloe vera, dışkıyı yumuşatmaya ve kabızlığı gidermeye yardımcı olan doğal müshil özelliklerine sahiptir. 1 aloe vera yaprağından jeli çıkarın veya mağazadan satın alınan aloe vera suyunu kullanın. 1-2 yemek kaşığı aloe vera jelini 1 bardak suyla karıştırın. Günde bir kez için. Aloe güçlü olabileceğinden aşırı miktarda kullanmaktan kaçının.

Elma sirkesi sindirim sularını uyarmaya yardımcı olur ve bağırsak hareketlerini teşvik edebilir. 1 bardak ılık suya 1-2 yemek kaşığı elma sirkesi ekleyin. Bu karışımı günde bir veya iki kez yemeklerden önce için.

KABIZLIK NEDEN OLUR?

Bağırsak hareketleri daha az sıklıkta olduğunda ve dışkının geçmesi zorlaştığında ortaya çıkar. Beslenme faktörlerinden tıbbi durumlara kadar çeşitli nedenleri vardır. Liften yoksun bir diyet, kabızlığın en yaygın nedenlerinden biridir. Lif, meyvelerde, sebzelerde, tam tahıllarda ve baklagillerde bulunur.

Yeterli lif olmadan dışkı sertleşebilir ve geçmesi zorlaşabilir. Yeterli su içmemek, dışkının kuru ve sert olmasına neden olan dehidratasyona yol açabilir. Vücut susuz kaldığında kolon dışkıdan daha fazla su emer ve bu da bağırsak hareketlerini zorlaştırır.

Hareketsiz bir yaşam tarzı kabızlığa katkıda bulunabilir çünkü fiziksel aktivite bağırsaklardaki kasların dışkıyı sindirim sistemi boyunca hareket ettirmesini uyarır. Egzersiz eksikliği bu süreci yavaşlatabilir. Seyahat, stres veya diyet değişiklikleri gibi günlük rutindeki değişiklikler normal bağırsak fonksiyonunu bozabilir ve kabızlığa neden olabilir.

Doğal bir bağırsak hareketi isteğini ertelemek veya görmezden gelmek kabızlığa yol açabilir. İsteği bastırdığınızda, vücudunuz bağırsakları boşaltma sinyalini göndermeyi bırakabilir ve bu da dışkı birikmesine yol açabilir.

Bazı ilaçlar yan etki olarak kabızlığa neden olabilir. Bunlar şunları içerir:

Ağrı kesiciler (özellikle opioidler)
Kalsiyum veya alüminyum içeren antasitler
Demir takviyeleri
Antidepresanlar ve antipsikotikler