ABD’li bilim insanları kanıtladı: İyilik eken çocuklar sağlık biçiyor…

ABD’li bilim insanlarını 20 yıl boyunca anaokulundan 25 yaşına kadar çocukları izledi. Nazik olmayı ve iyiyik yapmayı öğrenen çocukların kötü alışkanlıklardan uzak durduğu ve daha başarılı olduğu gözlemlenirken, zihinsel ve fiziki sağlığının ise belirgin şekilde farklılaştığ ortaya çıktı. Bu kendilerinden iyi notlar beklenen çocukların anne babaları için aslında güzel bir haber. Çocuklarınıza iyiliksever ve nazik olmayı öğretmenin yolları var…

Başkaları için iyilik yapmak moral vericidir. Bu herkesin kabul ettiği bir his. Ama iyilik yapmanın ve nazik davranmanın çok daha fazla etkisi olduğu ortaya çıktı. Texas Çocuk Pediatri ve Texas Çocuk Acil Bakımı Başkan Yardımcısı ve Baş Tıbbi Sorumlusu Stanley Spinner’e göre, nazik olmak sağlığa olumlu katkıda bulunuyor.

ÇOCUKLARIN SAĞLIĞI İÇİN NEZAKET NE İŞE YARAR? 

Mayo Clinic’in yayınladığı bir araştırma da iyilik yapmanın hem fiziksel hem de zihinsel sağlık açısından faydaları olduğunu ortaya koyuyor. Buna göre iyi davranışlar stres hormonu kortizolünü azaltırken benlik saygısını artırıyor. Nazik olmak aynı zamanda vücudun doğal ağrı kesicileri olan endorfinlerin de salgılanmasını sağlıyor. 

Çocukların nezik ve iyilik sever olarak yetiştirilmesi de ileri yıllarda işe yarayabilir.

20 YILLIK ARAŞTIRMANIN SONUÇLARI ŞAŞIRTTI

Psikolog Damon Jones, Mark Greenberg ve Max Crowley’in Public Health’te yayınlanan anaokulu sosyal yetkinliği ile gelecekteki sağlıklı yaşam arasındaki i̇lişkiyi cevaplandırmaya çalıştıkları 20 yıllık bir araştırmada, psikologlar, çocukları anaokulundan 25 yaşına gelene kadar izlediler.

Bilim insanları çocuklardaki işbirlikçi, yardımsever, empatik ve kısaca nazik olma davranışlarının şaşırtıcı faydalarını ortaya çıkardılar. Sonuçlara göre, bu davranışları erken yaşlarda gösteren çocukların okulda kalma, suç faaliyetlerinden kaçınma, uyuşturucu veya alkol kullanımından uzak durma ve yetişkinlik döneminde daha iyi zihinsel sağlığa sahip olma ihtimalleri yüksek çıktı. 

Harvard Graduate School of Education’da Making Caring Common fakülte müdürü Richard Weissbourd, “Ailelerimizi ve ülkemizi sağlıklı kılan şey nezakettir. Bu, birlikte yaşama şeklimizdir, böylece yapıcı ve neşeli oluruz. Birbirinize iyi bakın, hayatta kalamayız.” diyor.

ÇOCUKLARA NEZAKET NASIL ÖĞRETİLİR? 

Çoğu ebeveyn, çocuklarının nazik olmasını ister. Ancak Making Caring Common’ın ulusal araştırmasına göre çocuklar, ebeveynlerinin kendilerinin iyi notlar almasına ve kendilerini mutlu eden şeyleri yapmasına daha çok önem verdiklerine inanma eğilimindeler. Bu durumda başkalarını mutlu etmeleri pek de önemli değil gibi algılanıyor. 

Uzmanlar, ebeveynlerin kendi davranışlarına dikkat ederek bu duyguyu tersine çevirebileceğini söylüyor.

Ebeveynler toplumdaki diğer insanlara karşı nezaket konusunda örnek teşkil edebilirler, ancak çocuklar evde daha fazla nezaket ipuçlarını yakalayabilirler. Envision Kindness’ın kurucu ortağı Doktor David Fryburg, gülümsemek, sarılmak ve düşünceli davranmak gibi basit davranışların çocuklara nezaketin önemli olduğunu hissettirmeye yardımcı olabileceğini söylüyor. 

20 yıllık araştırmanın ortak yazarlarından Pennsylvania Eyalet Üniversitesi’nde insan gelişimi ve psikoloji profesörü Mark T. Greenberg, “Cömert ve nazik çocukların kısmen ebeveynlerinin modellenmesi nedeniyle bu şekilde olduğunu biliyoruz” diyor.

ÇOCUKLARIN YAPABİLECEĞİ GÜZEL NEZAKET GÖSTERİLERİ

Çocukların nezaket geliştirmesinin bir yolu, her gün nazik olmanın küçük yollarını aramaktan geçer. The Parents We Mean to Be (Olmak İstediğimiz Ebeveynler) kitabının yazarı Weissbourd, “Nezaket bir kas gibidir. Alıştırmaya ihtiyacı var.”  diyor.  

İşte bu gücü oluşturmanın bazı şaşırtıcı yolları:  

Bir şeyler dağıt: Komşulara ve hatta yabancılara sürpriz hediyeler bırakmak, çocuklara özverili olmayı öğretmenin harika bir yoludur. 

Sağlık uzmanlarına bir not yazın: Bir kart herkes için anlamlı olsa da sağlık alanındaki ilk müdahale ekipleri için ekstra etki oluşturabilir. Spinner, “İlk müdahale ekibi olan sağlıkçıların çocuklardan haber alması inanılmaz derecede anlamlıdır. Çünkü çocuklar çok samimi” diyor. Ve eğer çocuklar kendi doktorlarına yazarsa bu eylemin dalgalı bir etkisi olabilir.

Hastalarla bağlantı kurmak doktorların empatisini geliştirir ve araştırmalar, doktorlar daha empatik olduğunda hastaların kendilerini daha hızlı iyi hissettiklerini gösteriyor.

“Seni takdir ediyorum”:  Birisine sizin için ne kadar önemli olduğunu söylemek unutulmayacak bir nezakettir. Örneğin, bir öğretmen için okulda öğrendikleri eğlenceli bilgilerden oluşan ve tek kelimelik cevaplardan oluşmuş sorulara kadar her şeyi içeren notlarla dolu bir kavanoz doldurmak. 

Daha fazla gülümse: Bir gülümsemeyi paylaşmak, maskenin arkasından bile kolay ve güçlü bir nazik davranıştır. Sadece başınızı sallayın veya el sallayın. Fryburg, “Duygular bulaşıcıdır. Eğer size gülümsersem, sizin de gülümseme olasılığınız artar. Ve eğer ben mutluysam, sizin de mutlu olma olasılığınız artar” diyor. Aslında Harvard’da yapılan bir araştırma, mutlu kapı komşusu olan kişilerin kendilerinin de mutlu olma ihtimalinin yüzde 34 daha yüksek olduğunu gösterdi. 

Güzel şeylere bakın: Jones’a göre, bir iyilik eylemine tanık olan insanlar, bu eylemi yapan ya da bu davranışı karşılayan insanlarla aynı faydalı içsel tepkileri deneyimliyorlar. “Biz buna ‘nezaket üçgeni’ diyoruz” diye ekliyor.

Komik olun: Bir sincabın senden hoşlanmasını nasıl sağlarsın? Çılgın gibi davran! Nazik çocuklar başkalarının kendilerini iyi hissetmelerini isterler. Bu nedenle, özellikle zor zamanlarda şaka yapmak kolay bir nezaket eylemidir. Ayrıca stresi azaltır, endorfini artırır ve insanların daha uzun yaşamasına yardımcı olabilir.