Göz atı morluklarını bitiren cildi mermer gibi yapan 15 besin

Göz altı morlukları yorgun ve bitkin görünmenin en büyük göstergelerinden biri. Bu koyu halkalar, uykusuzluk, stres ve genetik gibi birçok faktörden etkilenebilir. Peki çözüm ne? Doğru beslenme ve vitamin takviyeleri ile göz altı morluklarının görünümünü düzeltmek ve mermer gibi bir cilde sahip olmak mümkün.

Doğu Asya akupunktur doktoru Gudrun Snyder ve estetik cerrah Dr. Anil Sharma, göz altı morluklarının nedenlerini ve görünümü hafifletmek için önerilerini açıkladı. İki uzman, bu soruya cevap olacak bilimsel verileri ve ve günlük hayatımıza dahil edebileceğimiz çözümleri paylaştı.

GÖZ ALTI MORLUKLARININ NEDENLERİ 

Göz altı morluklar, estetik açıdan rahatsız edici ve yorgun görünmemize neden olan yaygın bir sorundur. Genetik, cilt tipi, yaş, yaşam tarzı faktörleri ve bazı sağlık sorunları gibi birçok nedenden kaynaklanabilir.

• Genetik: Ailede göz altı morlukları geçmişi varsa, bu soruna yatkın olma olasılığınız daha yüksektir. 
• Cilt tipi: İnce ciltli kişilerde kan damarları ve alttaki yapılar daha görünür hale gelir ve bu da morluklara neden olabilir. 
• Yaş: Yaşlandıkça cildimiz kolajen ve elastikiyetini kaybeder ve bu da göz altı morluklarının görünümünü kötüleştirir. 
• Yaşam tarzı: Yetersiz uyku, susuzluk, sigara kullanımı, alkol ve kafein tüketimi, stres ve güneş ışığına maruz kalma göz altı morluklarını tetikleyebilir veya kötüleştirebilir. 
• Sağlık sorunları: Anemi, alerjiler, tiroid hastalığı ve egzama gibi bazı sağlık sorunları da göz altı morluklarına neden olabilir.

GÖZ ALTI MORLUKLARININ BELİRTİLERİ

• Göz altlarında koyu renkli cilt 
• Göz altlarında şişlik 
• Göz altlarında torbalanma 
• Göz altlarında yorgun görünüm 

GÖZ ALTI MORLUKLARI NASIL YOK EDİLİR? 

Göz altı morluklarına veda etmek için basit ama çok etkili yöntemler var. Bazı değişiklikler ve dışarıdan alınan besinler ile bu soruna çözüm bulunabilir.  

Yaşam tarzı değişiklikleri: 

• Yeterince uyku almak (7-8 saat) 
• Bol su içmek (2-3 litre) 
• Sigarayı bırakmak 
• Alkol ve kafein tüketimini sınırlamak 
• Stresi yönetmek 
• Güneşten korunmak (güneş kremi kullanmak, güneş gözlüğü takmak)

Göz altı morluklarına iyi 15 besin ve takviye: 

• Domates: Likopen ve kuersetin bakımından zengindir, kan damarlarını korur ve dolaşımı destekler. 
• Salatalık: Yüksek su içeriği cildin nemli kalmasına yardımcı olur, silika ise kolajen üretimini artırır. 
• Kereviz: Nemlendirir ve susuzluğu önler. 
• Susam tohumu: Antioksidanlar içerir, yorgunluk belirtilerini iyileştirir ve E vitamini içerir.
• Keten veya Chia tohumu: Omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir, iltihabı azaltır. 
• Turunçgiller: C vitamini içerir, kolajen üretimini destekler ve cildi korur. 
• Koyu Meyveler: Antosiyanin bakımından zengindir, kan akışını iyileştirir ve doku oksijenasyonunu destekler. 
• Turpgiller: K vitamini içerir, kan pıhtılaşmasını ve dolaşımı destekler. 
• Ispanak: K vitamini ve demir içerir, kansızlığı önler. 
• Karpuz: Su ve likopen içerir.
• Kuruyemişler: Antioksidanlar içerir, cildi korur. 

Takviyeler: 

• Demir: Kansızlığı tedavi eder. 
• B12 Vitamini: Eksikliği morluklara neden olabilir. 
• K Vitamini: Kan pıhtılaşmasını ve dolaşımı destekler. 
• C Vitamini: Kolajen üretimini destekler ve fotohasarı azaltır. 

Topikal tedaviler: 

• Göz altı kremleri: C vitamini, retinol, hyaluronik asit ve kafein gibi içerikler içeren kremler morlukları hafifletmeye yardımcı olabilir. 
• Göz altı serumları: Daha yoğun içerikler içeren serumlar daha etkili olabilir. 
• Göz altı maskeleri: Kolajen üretimini teşvik eden ve cildi nemlendiren maskeler kullanılabilir. 

Dolgu enjeksiyonları: 

• Göz altı bölgesine hyaluronik asit gibi dolgu maddeleri enjekte edilerek morluklar ve şişlik azaltılabilir. 

Diğer tedaviler: 

• Lazer tedavisi: Kan damarlarını hedefleyen ve morlukları azaltan lazer tedavileri kullanılabilir. 
• Kimyasal peeling: Cildin üst katmanını soyup cildi yenileyen kimyasal peelingler kullanılabilir.