Spor öncesi ve sonrası doğru cilt bakımı nasıl olmalı? Uygulamanız gereken 13 adım

Yoğun ya da haftada birkaç kez hafif bir yürüyüş yapsanızda spor öncesi ve sonrası cildinizin ihtiyaç duyduğu bakımı sağlamak cilt sağlığı için hayati öneme sahiptir.

Spor yaparken cildinizi doğru bir şekilde korumak ve bakımını sağlamak, hem egzersiz performansınızı artırabilir hem de cildinizin sağlığını destekleyebilir. Spor öncesi ve sonrası için doğru cilt bakım rutini oluşturmak, cildinizi temiz, nemli ve koruma altında tutmak anlamına gelir. Doğru ürünleri kullanarak cildinizi spor aktivitelerine hazırlamak ve terleme sonrasında yeniden dengelemek, sağlıklı bir cilde sahip olmanıza yardımcı olabilir. Peki, egzersiz yaparken cilt bakımında nelere dikkat edilmeli?

İşte spor öncesi ve sonrası uygulamanız gereken önemli 13 adım:

ANTREMAN ÖNCESİ CİLT BAKIMI

Antrenman öncesi cilt bakımı, cildinizi spor aktivitesine hazırlamak ve egzersiz sırasında oluşabilecek etkilere karşı korumak için önemlidir. İşte antrenman öncesi doğru cilt bakım rutini:

Temizlik

Antrenmana başlamadan önce cildinizi temizlemek önemlidir. Ter, yağ ve kirlerle dolu bir ciltle spor yapmak hem rahatsız edici olabilir hem de cildinizin nefes almasını engelleyebilir. Bu yüzden antrenman öncesinde hafif bir temizleyici ile yüzünüzü arındırarak cildinizi hazırlamanız önemli. Böylece egzersiz sırasında cildiniz rahatlayacak ve daha sağlıklı bir görünüm kazanacaksınız.

Nemlendirme

Nemlendirici kullanmak sadece cildimizin nem dengesini korumakla kalmaz, aynı zamanda cildin dış etkenlere karşı dayanıklılığını artırabilir. Antrenmandan sonra cildiniz terlediği için kuruyabilir. Bu yüzden antrenman öncesi uygun bir nemlendirici ile cildinizi hazırlamak oldukça faydalı olabilir.

Güneş kremi

Dışarıda spor yapacaksanız kesinlikle yüksek SPF içeren bir güneş kremi kullanmayı unutmayın. Böylece cildiniz güneşin olumsuz etkilerine karşı daha iyi korunmuş olacak ve antrenmanınızın keyfini çıkarabileceksiniz. Ayrıca güneş koruyucu sadece yaz aylarında değil, kışın da gereklidir. UV ışınları her mevsim cildimize zarar verebilir.

Ürün önerisi için ” Yaz aylarında hassas cildinize siper olacak en iyi 6 güneş koruyucu” ve “Fondöteni bıraktıran en iyi 6 güneş kremi” yazılarımızı inceleyebilirsiniz. 

Hafif ve rahat giysiler

Spor yaparken en önemli şey, doğru ekipmanları seçmektir. Güvenilir markaların ürünleri genellikle kaliteli ve dayanıklı olur. Spor sırasında cildinizde tahrişe neden olabilecek malzemelerden kaçının. Cildinizin rahatça nefes alması için pamuklu veya ter emici kumaşlardan yapılmış kıyafetleri tercih edin. Bu sayede spor yaparken hem konforlu hissedecek hem de cildinizi koruyacaksınız.

Su içmek

Antrenman öncesi bol su içmek sadece vücudunuzu değil, cildinizi de içeriden nemlendirmenin harika bir yolu olabilir. Hidrasyon, sadece spor performansınızı artırmakla kalmaz, aynı zamanda cildinizin sağlıklı ve parlak kalmasına da yardımcı olabilir. Bu nedenle, su içmeyi antrenman rutininizin önemli bir parçası haline getirerek hem bedeninizi hem de cildinizi mutlu edebilirsiniz.

SPOR SIRASINDA

Yüzü sıkma veya temas

• Spor sırasında yüzünüze dokunarak ya da sıkmak suretiyle cildinize zarar verebilirsiniz. Bu durum enfeksiyon riskini artırabilir.
• Ellerinizi temiz tutarak yüz temasını minimuma indirin.
• Yanınızda yüzünüzü silmek için havlu bulundurun.

ANTRENMAN SONRASI CİLT BAKIMI

Antrenman sonrası cilt bakımı, terleme ve egzersizin cilde etkilerini dengelemek, cildi temizlemek ve nemlendirmek için önemlidir. İşte antrenman sonrası doğru cilt bakım rutini:

Kıyafetlerin değişimi

Egzersiz sonrası terli kıyafetlerde uzun süre durmaktan kaçınmalısın. Mümkünse hemen egzersizden sonra duş al ve temiz kıyafetler giy. Egzersiz esnasında terlediğin kıyafetlerde uzun süre kalman, terle birlikte vücudunda biriken kirin cildinde kalmasına yol açabilir. Bu durum, cildin oksijen almasını engelleyerek akne oluşumuna zemin hazırlayabilir.

Temizlik

Antrenman sonrası cildinizi temizlemek, sağlıklı bir cilt için önemli bir adımdır. Ter, yağ ve kirlerle dolu olan cildi hemen temizleyerek gözenekleri açık tutabilir ve sivilce oluşumunu engelleyebilirsiniz. Hassas bir temizleyici kullanmak da cildinizin dengesini koruyarak tahriş olmasını önler.

Ürün önerisi için “Sadece 5 dakikanızı ayırın: En iyi 11 yüz temizleme jeli ile pürüzsüz bir cilt” yazımızı inceleyebilirsiniz.

Toner kullanımı

Cildinizdeki dengesizlikleri ve genişlemiş gözenekleri kapatmanın en etkili yolu tonik kullanmaktan geçiyor. Tonik, cildin pH dengesini yeniden sağlayarak canlandırıcı bir etki yaratır. Sabahları ve akşamları temiz cildinize uygulayacağınız tonik, hem cildinizi ferahlatır hem de gözeneklerin sıkılaşmasına yardımcı olur. Aynı zamanda toniğin içerdiği aktif maddeler sayesinde cildinizdeki yağ ve kir birikimini azaltabilirsiniz.

Nemlendirme

Antrenman sonrası cildin ihtiyacı olan nem desteğini sağlamak için hafif ve nemlendirici bir krem kullanmak çok önemli. Bu sayede cildinizdeki kuruluğu önleyebilir, daha sağlıklı ve canlı bir görünüm elde edebilirsiniz. Antrenmandan sonra cildi nemlendirmek, cilt bariyerini güçlendirerek dış etkenlere karşı koruma sağlar. Nemlendirici kremler aynı zamanda cildinizin esnekliğini artırır ve yaşlanma belirtileriyle mücadelede destek olabilir.

Göz bakımı

Göz çevresi hassas bir bölge olduğundan, ona özel bir bakım gerektirir. Göz kremi veya serum kullanarak bu bölgeyi nemlendirmek ince çizgilerin ve koyu halkaların azalmasına yardımcı olabilir. Göz kremleri genellikle daha yoğun bir yapıya sahip olup cilde derinlemesine nüfuz ederken, serumlar hızlı emilir ve daha hafif bir yapıya sahiptir.

Ürün önerisi için “Şişlikler, koyu halkalar ve ince çizgiler için en iyi 6 göz altı maskesi” yazımızı inceleyebilirsiniz. 

Güneş kremi

Antrenman sonrasında güneşe çıkmadan önce unutmayın ki cildiniz daha hassas hale gelebilir. Bu yüzden mutlaka SPF içeren bir güneş kremi kullanmalısınız. Spor yaparken terlediğimiz için cildimiz daha açık gözenekli olur ve bu da güneşin zararlı etkilerine karşı korumasız bırakabilir. Güneş kreminizi düzenli olarak uygulayarak cildinizi güneşin zararlı UV ışınlarından koruyabilir, sağlıklı ve genç bir cilde sahip olabilirsiniz.

Su tüketimi

Antrenmandan sonra su içmeyi ihmal etmeyerek hem vücudunuzu canlandırabilir hem de cildinize ihtiyacı olan nemi sağlayabilirsiniz.

AKTİVİTEYE GÖRE ANTRENMAN SONRASI CİLT BAKIMI

Yaptığınız egzersiz türü cildinizi farklı şekillerde etkileyebilir. İşte bazı egzersizler için cilt bakım önerileri:

AÇIK HAVADA EGZERSİZLER

Açık havada egzersiz yapmanın sağlığımıza birçok faydası bulunur. Ancak güneşin zararlı etkilerinden cildimizi korumak da bir o kadar önemlidir. Fresh çay iksiri cilt dayanıklılığı aktifleştirici serumu, cildinizi dış etkenlere karşı koruyucu kalkanını güçlendirerek yaşlanma belirtileriyle mücadelede size destek olabilir. Antioksidan açısından zengin içeriği ile formüle edilen serum, Adaptif Fito-Bileşik Çayı (APT) Teknolojisi™ sayesinde cildinizi korurken genç ve sağlıklı bir görünüm kazanmanıza yardımcı olabilir.

AĞIRLIK KALDIRMA VE KARDİYO

Koşu, HIIT ve kuvvet antrenmanı gibi yoğun egzersizlerde terlersiniz ve cildiniz nem kaybeder. Bu da cildin kurumasına ve gerilmesine neden olabilir. Fenty skın fat water – gözenek küçültücü tonik serum ile cildinizi nemlendirebilirsiniz. Bu serum anında etki ederek cildinizi canlandırır ve gözeneklerin görünümünü azaltmaya yardımcı olur. Böylece egzersiz yaparken dahi cildiniz pürüzsüz ve sağlıklı kalır.

YOGA VE PİLATES

Kişisel bakım rutininize biraz lüks katmak istiyorsanız, Yves Rocher gözenek arındırıcı peeling tam size göre olabilir. Bu ışıltı veren peeling, cildinizin mat ve cansız görünümünden kurtulmanıza yardımcı olur. Pembe renkli tanecikleriyle nazikçe cilt yüzeyinde dolaşarak ölü hücrelerden arındırır ve gözenekleri temizler.