Eliptik bisiklet göbek eritir mi?

Göbek yağları, karın bölgesinde yağlanma pek çok kişinin ortak problemi. Göbek yağlarından kurtulmak için sıkı bir diyet programı, düzenli spor ve bazı yaşam tarzı değişiklikleri gerekiyor. Eliptik bisiklet de kalori yakmaya, göbek yağlarını azaltmaya, fit ve sıkı bir vücuda kavuşmaya yardımcı olabiliyor.

Karın bölgesinde meydana gelen yağlanmaları giderebilmek, bu bölgedeki kasları çalıştırmak için eliptik bisiklet gibi özel spor aletlerinden yararlanmak işimizi önemli ölçüde kolaylaştırıyor.  Eliptik bisiklet koşma, yürüme, merdiven çıkma, pedal çevirme, egzersiz bisikleti hareketlerini tek alette toplayan bir egzersiz aleti. Doğru kullanıldığında, tüm vücudu çalıştırıyor, yağ ve kalori yakımını destekliyor. Eliptik bisikletin düzenli kullanılması vücudun diğer bölgelerinde olduğu gibi göbek bölgesindeki yağların parçalanmasında ve giderilmesinde de etkili rol oynayabiliyor.

ELİPTİK BİSİKLET GÖBEK ERİTİR Mİ?

İdeal bel çevresi erkeklerde 94 cm, kadınlarda ise 80 cm’in altında olmalı. Bel çevresinin geniş, göbek bölgesinin yağlı olması estetiksel bir problem olmanın yanı sıra kalp, şeker hastalığı, karaciğer sorunları dahil çeşitli sağlık sorunlarına yakalanma riskini artırabildiği için bu durum sağlık açısından da tehlike arz edebiliyor.

Journal of the American College of Cardiology’de 2015 Mayıs ayındaki çalışmaya göre göbek bölgesindeki yağlanma insanları kalp hastalığı, şeker hastalığı, karaciğer sorunları, bazı kanser türleri ve ani ölüm riski dahil olmak üzere çeşitli sağlık sorunlarına yakalanma açısından risk faktörü oluşturuyor.

Göbek yağlarından kurtulmak için en etkili yöntemlerden biri de düzenli egzersiz yapmaktır. Aerobik egzersiz (kardio), orta yoğunluklu tempo ile uzun süre boyunca yapılan aktivitelerdir. JAMA Oncology’de 2015 Eylül ayında geçen “Postmenopozal Kadınlarda Yüksek veya Orta Yoğunluklu Aerobik Egzersizin Şişmanlık Sonuçları Üzerindeki Etkileri” adlı çalışmada, post menopoz (menopoz sonrası) kadınların haftada 300 dakika orta ve yoğun aerobik egzersiz yaptıklarında, haftada 150 dakika egzersiz yapanlara kıyasla tüm bölgelerden daha fazla yağ kaybettikleri görüldü.

Ekliptik bisiklet de göbek kasları dahil tüm kasları çalıştırdığından göbek eritmeye ve kilo vermeye yardımcı olabiliyor.

Journal of Strength and Conditioning Research’da 2022 Temmuz ayındaki araştırmada eliptik bir makinede eğim kullanmanın daha fazla kalori yakımına ve kas aktivasyonu sağladığı tespit edildi.

Eliptik bisiklet kullanırken dikkat edilmesi gereken önemli püf noktası egzersizin yoğun olması. Eğer antrenmanınız çok kolaysa, çok fazla ilerleme kaydedemez veya istediğiniz sonuçları elde edemezsiniz. Fitness seviyeniz arttıkça, eliptik antrenmanınızın yoğunluğunu kademeli olarak artırın.

Diyetisyen Tuğba Yaprak kendi web sitesinde eliptik bisikletin göbek eritmeye etkisi ile ilgili şu ifadelerde bulundu:

Bölgesel yağlanmaları giderebilmek için, karın bölgesindeki yağları hedef alan spor aletlerinin kullanımı artık neredeyse bir mecburiyettir. Bu amaca hizmet eden spor aletlerinden biri de eliptik bisikletlerdir.

Günlük düzenli olarak yarım saat boyunca eliptik bisiklet kullanarak bölgesel yağların yok edilmesini destekleyebilirsiniz.

Günümüzde de spor salonlarına bölgesel yağlardan kurtulmak için başvuranlara önce eliptik bisiklet ile koşu daha sonra diğer spesifik hareketler ve cihazların kullanılması öneriliyor. Ancak şunu da belirtelim ki yalnızca eliptik bisiklet ile tüm yağlar yakılamaz, diğer spor egzersizleri ve diyet ile bu süreç desteklenmeli.

ELİPTİK BİSİKLET HANGİ BÖLGEYİ ZAYIFLATIR?

Eliptik bisiklet, kalça, baldır, hamstringler, kollar, karın, göğüs, sırt bölgesindeki kasları çalıştırıp zayıflamaya yardımcı olabiliyor.

ZAYIFLAMAK İÇİN ELİPTİK BİSİKLET KAÇ DAKİKA YAPILMALI?

Kilo verebilmek için eliptik bisiklet 30 dakika boyunca kullanılmalı. Önce 5 dakika boyunca ısınma hareketleri ile başlamalı. 20 dakika boyunca aralıklı anteraman yapın. Egzersizinizi beş dakikalık bir soğuma ile bitirin.