Birand Tunca eridi bitti! 2 ayda verdiği kiloların sırrını açıkladı

Başarılı oyuncu Birand Tunca resmen iğne ipliğe döndü. Yakışıklı oyuncu 2 ayda 12 kilo vererek fit bir görünüme kavuştu. Birand Tunca, verdiği kiloların sırrını da paylaştı. İşte Birand Tunca’ya 2 ayda 12 kilo verdiren diyet listesi…

Son zamanlarda kilo kaybıyla adından söz ettiren Birand Tunca, 2 ayda 12 kilo kilo vererek dikkatleri üzerine çekti. Yakışıklı oyuncunun diyet programı merak edildi. Birand Tunca, bu süreçte hangi besinleri tüketti ve hangi gıdalardan kaçındı? İşte, onun etkili diyet listesinin detayları…

2 AYDA 12 KİLO VEREN BİRAND TUNCA’NIN DİYET LİSTESİ

Uyguladığı diyet programı sayesinde 2 ayda 12 kilo veren Birand Tunca, uyguladığı diyet programına dair çeşitli ipuçlarını ilk kez paylaştı. İşte yakışıklı oyuncunun diyet listesinde bulunanlar… 

İLK 15 GÜN

Sabah

150 ml. sebze suyu kokteyli
Taze baharatlar ve mantarla yapılmış omlet
2 dilim dana jambon
Kafeinsiz kahve veya çay

Öğleden önce

Bir parça az yağlı peynir

Öğle

Elma sirkesi ve sızma zeytinyağlı marul salatası
Dilim dilim kesildikten sonra ızgarada pişirilmiş tavuk göğsü

İkindi

1 salatalığın üzerine az yağlı inek peyniri sürerek yiyin

Akşam

Buharda pişirilmiş brokoli ve karnabahar
Izgara domatesle birlikte ızgara biftek

SON 15 GÜN 

Sabah

1 kase meyveli yoğurt

Öğleden önce

1 porsiyon hellim ızgara

Öğle

Tavuk salatası (Limonlu, zeytinyağlı ve mutlaka domates ile salatalık eklenmiş)

İkindi

1 porsiyon meyve

Akşam

Izgara et
Haşlanmış sebze
1 kase yağsız yoğurt

MUTLAKA GÜNDE 3 ÖĞÜN TÜKETİN

2 aylık diyet sürecinde, kırmızı et, tavuk, hindi, balık ve deniz ürünlerini normal porsiyonlarda tüketebilirsiniz. Bolca sebze, yumurta, peynir ve fındık da diyetinize dahil olmalı. Salatalarınızda zeytinyağı kullanmayı unutmayın. Her gün düzenli olarak üç öğün yemeye özen gösterin; akşam yemeğinden sonra tatlı yemekte bir sakınca yok. Ayrıca, yeterince su içmeyi ihmal etmeyin.

YASAK OLANLAR LİSTESİ!

İlk iki hafta boyunca, ciğer, kaburga, yağlı etler, kanat ve but (hindi/tavuk), krem peynir, pancar, havuç, mısır, patates, yer elması, elma, şeftali, armut ve greyfurt gibi tüm meyveleri tüketmemeniz gerekiyor. Ekmek, pilav, makarna, yulaf ve kek gibi nişasta ve karbonhidrat içeren ürünlerden de uzak durmalısınız. Yoğurt ve süt gibi süt ürünleri de bu süreçte yasaktır. İkinci haftanın sonunda, günde bir adet elma, armut veya şeftali tüketebilir ve kahvaltınıza bir dilim tahıllı ekmek ekleyebilirsiniz.