Aç kalmadan da kilo vermeniz mümkün! İştah kesen 9 besin önerisi

Doktor Ender Saraç kilo verme sürecinde tok kalarak zayıflamayı sağlayacak besin listesini açıkladı. İşte zayıflamak isteyenlerin sofralarından eksik etmeyeceği 9 besin…

İştahınızı kontrol etmeye çalışıyor ama başarılı olamıyorsanız birde bu besinleri tüketmeyi deneyin… Doktor Ender Saraç kilo verme sürecinde doğru beslenmeye dikkat çekerek sağlıklı besinlerin listesini sıraladı.
 
Sağlıklı beslenme konusunda ön plana çıkan isimler arasında yerini koruyan Dr. Ender Saraç kilo vermek isteyenlerin imdadına yetişiyor. İşte iştah kesen besin listesi.

SOFRALARINIZDAN EKSİK ETMEYECEĞİNİZ İŞTAH KESEN 9 BESİN

Avokado: Sindirim sistemini destekleyen avokado hem zayıflamaya yardımcı oluyor hem de karın bölgesindeki yağların yakılmasını hızlandırıyor.

C, E, K ve B6, B2, B3, B5 vitaminlerini bünyesinde barındıran avokado aynı zamanda magnezyum, folat ve potasyum kaynağıdır. 

Beta karoten, lutein, omega-3 yağ asitlerine sahip yaklaşık yarım avokadoda şunlar vardır:

160 kalori
14.7 gr yağ
8.5 gr karbonhidrat
6.7 gr lif
1 gr’dan az şeker

Badem: Diyet listelerinin vazgeçilmezi olarak bilinen badem çiğ olarak tüketildiğinde sağlıklı olarak kilo vermeye yardımcı oluyor. İçerdiği lif ve sağlıklı yağlar sayesinde badem zayıflamak isteyen kişilerin listesinde ilk sıralarda yerini alıyor. 

Fasulye: Düşük kalorili besinler arasında yerini koruyan fasülye diyetisyenlerin liste hazırlarken çok sık yer verdiği besinlerin başında geliyor. Lifli yapısıyla sindirimi kolay olan fasülyenin kilo vermek için mutlaka öğünlerde yerini alması gerekiyor.
 
Kış kabağı: Vücutta biriken toksinleri atmaya yardımcı olan kış kabağı bağırsak fonksiyonlarının düzenlenmesini sağlar. 

Halk arasında balkabağı olarak bilinen kış kabağı genellikle tatlı yapımında kullanılır. Hafif bir tatlı olması nedeniyle tatlıyı çok sevmeyenlerin tercih ettiği bir tatlıdır. 

Vitaminler ve mineraller bakımından zengin bir içeriğe sahip olan kış kabağı beta-karoten açısından da zengin bir kaynaktır. Beta karoten bilindiği üzere çok faydalı bir antioksidandır.   

Yoğurt: Zayıflamaya yardımcı olan besinlerden biri de kuşkusuz yoğurttur. İçerdiği probiyotikler sayesinde metabolizmayı hızlandırarak zayıflamaya yardımcı olur. Sindirim problemlerine faydası olan yoğurt kilo verme sürecinde keten tohumuyla birlikte çok etkilidir.  

Keten Tohumu: Kabızlığı yok ederek zayıflamaya yardımcı olan keten tohumunda bol miktarda Omega 3 yağ asitleri bulunur. Bölgesel yağlanmanın önüne geçen keten tohumu zayıflamak isteyenlerin listesinde bulundurulmalı.

Yulaf Ezmesi: Sağlıklı tahıllar arasında yerini alan yulaf ezmesinde lif, mineral ve antioksidan bulunur. Faydalı içeriği ile zayıflamak isteyenler beslenme listerinde yulafa mutlaka yer almalıdır. 

Chia Tohumu: Chia tohumu sağlıklı beslenmek isteyenlerin sıklıkla kullandığı bir besindir. Bu besin kalsiyum ihtiyacınızı karşılar ve aynı zamanda tok tutmaya yarar. 

Elma: Yüksek lif oranıyla ara öğünlerin vazgeçilmezi olan bir besin olarak karşımıza çıkıyor. Tam bir vitamin deposu olan elmanın bileşiminde yüzde 12 şeker, yüzde 1 azotlu maddeler, yüzde 85 su, yüzde 0,45 protein, pektin, organik asitler,fluor potasyum, Kalsiyum demir, çinko, bakır, fosfor, kükürt vb. mevcut.