Anneler dikkat! Doğum sonrası depresyonunu D vitamini eksikliği tetikliyor

Doğumdan sonra birçok kadın günlük işlerini yapma becerilerini etkileyebilecek yoğun üzüntü, kaygı veya umutsuzluk duyguları yaşarlar. Doğum sonrası depresyonu olarak tanımlanan bu dönemin D vitamini eksikliğiyle doğrudan bir ilişkisi var. Eğer doğumdan sonra daha mutlu bir anne olmak istiyorsanız mutlaka D vitamini kontrolü yaptırmalısınız. Doğum sonrası depresyonunu D vitamini eksikliği nasıl tetikliyor? İşte bilmeniz gerekenler…

Vitamin D öncelikle kemik sağlığı ve iskelet gelişmesine katkı sağlar, ayrıca birçok hastalığa karşı koruyucu. Postpartum yani doğum sonrası dönemde anne depresyonu ile D vitamini eksikliği arasındaki ilişkiyi ortaya koyan birçok çalışma bulunuyor.  

Batı Avustralya Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmada, doğum sonrası depresyon ölçeğindeki verilerde annelerin yarısından fazlasında D vitamini yetersizliği tespit edildi. 

DÜŞÜK D VİTAMİNİ DOĞUM SONRASI DEPRESYONU TETİKLER 

Araştırmacı Bülent Güneş ve Hacettepe Üniversitesi Tıp Fakültesnden Prof. Dr. Sıddika Songül Yalçın’ın çalışmasında yer alan tespitlerine göre ise hamilelik sırasında düşük D vitamininin, doğum sonrası depresyon semptomlarının gelişimi için bir risk faktörü olduğu vurgulandı. 

Doğum, vücut kitle indeksi ve sosyodemografik faktörler gebelik öncesi ve sonrası süreçleri etkiler. Hamilelik sırasında da yaşanan olaylar buna etki eder. Ancak depresif belirtilerin hamilelik dışı zamanlarda D vitamini ile ilişkisi olduğunu gösteren araştırmalar da mevcut.

İzmir Katip Çelebi Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümünde araştırmacı Ezgi Bellikci Koyu ve Hacettepe Üniversitesi’nden Zehra Büyüktuncer Demirel’in “Depresyon ve D Vitamini” başlıklı çalışmalarında depresyonu olan bireylerde düşük D vitamini ölçümleri tespit ettiler. 

D vitaminin eksikliğinin nelere yol açabileceği ile ilgili şu yazımıza göz atabilirsiniz:

Örneğin, Journal of Medicine and Life Dergisi’de yayınlanan bir araştırmada İranlı kadınlarda düşük D vitamini seviyesi ile doğum sonrası depresyon arasında anlamlı bir ilişki bulundu. Bu çalışma gibi birçok ülke ve demografik yapıda yapılan araştırmalar D vitamini eksikliğinin doğum sonrası depresyonda önemli etkide bulunduğunu ortaya koymuştur. 

HAMİLELİK ÖNCESİNDE D VİTAMİNİ TESTİ YAPTIRILMALI 

Kadınları hamilelik sonrası dönemde bebek bakma yükümlülüğü ve diğer aile ilişkileri normalden daha fazla yoruyor. D vitaminine karşı savunmasız bir dönem olduğu da bir gerçek. D vitamini düşüklüğü annede depresyon riskini artırıyor. Bu konuda vitamin testleri ve takviyeler önem taşıyor. Doktor kontrolü altında testlerin takibi yapılmalı ve anneler bilinçlendirilmeli.  

Hamilelikte D vitamini değerinin kaç olmasıyla ilgili şu yazımızı okuyabilirsiniz:

D VİTAMİNİ NELERDE BULUNUR? 

D vitamininin birincil kaynağı Güneş’tir. Cilt sağlığınıza da dikkat ederek gün içerisinde alınan güneş ışınları vücudun ihtiyacı olan D vitaminini karşılamaya yeterlidir.

D vitamini Güneş’ten hangi saatlerde almanız gerektiği ile ilgili şu yazımıza göz atabilirsiniz:

Bunun dışında D vitamini takviye ya da şu besinlerle alınabilir:  

• Somon, uskumru ve sardalya gibi yağlı balıklar. 
• Kırmızı et ve karaciğer 
• Tavuk ciğeri 
• Yumurta sarısı 
• Peynir ve tereyağı gibi süt ve süt ürünleri. 
• Maydonoz 
• Isırgan otu 
• Kahvaltılık tahıllar