Avokado meyvesinin bir yeni faydası daha! Bilim insanlarını şaşırtan etkisi
Sena Çelebioğlu
Yeni bir araştırma, düzenli avokado tüketiminin kalp sağlığını ciddi şekilde koruduğunu ortaya koydu. Araştırmaya göre avokado tüketimi kalp sağlığına büyük fayda sağlıyor. Haftada yalnızca yarım avokado tüketmek bile kalp hastalığı riskinin azalatmak için yeterli olabilir.
HAFTADA YARIM AVOKADO İLE KALBİNİZİ KORUYUN!
30 yıl boyunca 110 binden fazla kadın ve erkeğin katıldığı bu geniş çaplı araştırma, düzenli avokado tüketiminin kalp damar sağlığı üzerindeki olumlu etkilerini inceledi. Bulgular, avokadonun sağlıklı yağlar ve antioksidanlar açısından zengin yapısıyla kalbi koruduğunu ve kötü kolesterolü düşürdüğünü gösteriyor. Araştırmacılar, avokadonun sağlıklı bir diyetin parçası olarak tüketilmesi gerektiğini vurguluyor.
İlgili Haberler
Genel sağlık faydaları
Avokado yalnızca kalp için değil, sindirim sağlığı ve kan şekeri kontrolü için de faydalı bileşenler içeriyor. Kalp sağlığı için faydalı olan tekli doymamış yağlar kategorisine giren avokado, kötü kolesterol seviyelerini düşürür ve iyi kolesterol seviyelerini arttırır. Potasyum içeriğinden zengin olduğu için kalp hastalıkları riskini de azaltır. Orta boy bir avokado, günlük lif ihtiyacının %40’ını karşılayarak sindirim sistemine destek olur. Lifin sindirim sistemini kolaylaştırdığı ve bağırsak hareketlerini düzenlediği de bilinir. Avokado, cilt ve saç sağlığına da etkilidir. E vitamini ve C vitamini gibi güçlü antioksidanlar içerdiğinden cildi nemli tutar ve yaşlanma belirtilerini azaltır. Saçı besler, güçlendirir ve parlaklık kazandırır.
Uzmanların tavsiyesi
Araştırmacılar, ” Avokadoyu sağlıklı bir diyetin parçası haline getirmek, kalp sağlığı için büyük bir adım olabilir. Ancak aşırıya kaçmamak da önemli. Dengeli bir şekilde tüketildiğinde, avokadonun sağladığı faydaları maksimum düzeyde elde edebilirsiniz” diyor. Kalp sağlığınızı korumak için büyük değişiklikler yapmanıza gerek yok. Haftada yarım avokado tüketerek bu önemli faydalardan yararlanabilirsiniz.
Nasıl tüketilebilir
Avokado, çok yönlü bir besindir ve faklı şekillerde kolayca günlük beslenmenize dahil edebilirsiniz. Zengin besin içeriğine sahip olan avokadoyu, smoohie’lerde, tostlarda, salatalarda ve kahvaltıda kullanabilirsiniz. Atıştırmalık olarak guacamole sosu yapabilir ya da dilimlenmiş avokadoyu limon suyu, karabiber ve zeytinyağıyla da yiyebilirsiniz.
Bu doğal ve lezzetli gıdayı sofranızdan eksik etmemenizi öneririz! Haftada yarım avokado ile kalp sağlığınıza yatırım yapmaya başlayın.
