B12 vitamini Nedir Kaç Olmalı B12 Eksikliği Nelere Yol Açar? Tedavisi

B12 vitamini hücrelerin gelişmesi, büyümesi ve yenilenmesi, beynin iyi çalışması, kemik iliğinde kırmızı kan hücresi üretilmesi, gibi vücudumuzda çeşitli görevleri olan,

B12 vitamini hücrelerin gelişmesi, büyümesi ve yenilenmesi, beynin iyi çalışması, kemik iliğinde kırmızı kan hücresi üretilmesi, gibi vücudumuzda çeşitli görevleri olan, DNA sentezi için olmazsa olmazı olan, bu nedenle her gün belli bir miktarda besinlerle yahut vitamin hapı olarak alınması zorunlu olan bir mineraldir. B12 vitamini eksikliği saç dökülmesinden unutkanlığa kadar pek çok belirtiye yol açabilir.

Yetişkinlerde B12 değeri Kaç olmalı, Kadınlarda b12 kaç Olmalı? Vitamin b12 Normal Değerleri

Prof. Dr. Canan Karatay  yetişkin kadınlarda ve erkeklerde B12’nin 1000 pg/ml olması gerektiğini bildiriyor. Prof.Dr. Osman Müftüoğlu B12 konusunda şu bilgileri veriyır; B12 değeriniz 300’ün altındaysa bu oranı yükseltmelisiniz. 500 ve üzeri ise rahatlayabilirsiniz.  liniğimizde B12 değerini en az 750-1000 arasında tutma konusunda önlem alıyoruz. Özellikle yaşı 50’yi geçenlerde 700-900 aralığını daha güvenli buluyorum.

B12 Eksikliği Belirtileri

1. Saç dökülmesi
2. Halsizlik, yorgunluk hissi
3. Unutkanlık
4. İştahsızlık
5. Kalp çarpıntısı
6. Boğaz ağrısı
7. Kulak çınlaması
8. Uyku hali
9. Baş dönmesi ve bayılma hissi
10. Nefes darlığı
11. Baş ağrısı
12. Mide bulantısı
13. Parmaklar ve ayak parmaklarında uyuşma veya karıncalanma
14. Kabızlık
15. Dil, ağız ve boğaz ağrısı
16. Diş eti kanaması
17. Soluk beniz, ten renginin ve gözün beyazının sarımsı renk alması
18. Kalp atışında hızlanma
19. El ve ayaklarda yanma hissi veya uyuşma, karıncalanma
20. Depresyon
21. İshal
22. İstemsiz kilo verme
23. Çabuk öfkelenme
24. Denge kaybı, dengesiz yürüme
25. Dilde ağrı, uyuşma veya yaralar oluşması, dilde kızarıklık
26. Kol ve bacaklarda güçsüzlük
27. Dikkat eksikliği
28. Çocuklarda büyüme ve gelişme geriliği, öğrenme güçlüğü
29. Yaşlılarda açıklanamayan psikiyatrik bozukluklar
30. Kısırlık ( kadında yumurta, erkekte sperm hücresinin sağlıklı gelişimi için b12 vitamini gereklidir) .
31. Zihinsel ve öğrenme güçlükler, hafıza kaybı, davranışsal bozuklukları

B12 Eksikliği Kimlerde Görülür?

1. Vejetaryen olan kişilerde (Et yemeyip, sebze ağırlıklı beslenenlerde)
2. Alkol alışkanlığı olanlar
3. Obezite cerrahisi ameliyatı geçirmiş olanlar
4. 50 yaş ve sonrası kişilerde
5. Zayıflama amaçlı mide-bağırsak ameliyatı olanlar
6. Yetersiz beslenen küçük çocuklar
7. Ülser ilaçları ve asit düşürücü ilaç kullananlar
8. Uzun süre antibiyotik kullanımı sonrası bağırsakta aşırı bakteri çoğalması yaşayan kişiler
9. Şeker hastaları
10. Mide ilacı kullananlar
11. AIDS hastaları

Vitamin B12 Neden Düşer?

1. Yetersiz B12 Alımı. Yeterince hayvansal gıda tüketmeyenlerde ve vejeteryan beslenenlerde (et, balık, yumurta ve süt ürünleri yemeyenlerde) B12 vitamini eksikliği belirtileri ortaya çıkar.
2. Yaşlanma (Yaşlandıkça B12 vitamininin emilimi için gerekli olan mide asitimiz giderek düşer.)
3. Yeteri kadar beslenilmesine karşın vücutta B12 vitamini emilim bozukluğu (atrofik gastrit, B12 vitamininin emilimini sağlayan faktörlerin genetik olarak bulunmaması, parazitoz, mide barsak operasyonu geçirilmesi)
4. Aşırı oranda alkol kullanımı
5. Günde dört veya daha fazla bardak kahve tüketimi
6. Atrofik gastrit (mide astarının iltihaplandığı ve inceltildiği bir durum)
7. Diyabet, hipotiroidizm gibi hastalıklar
8. Crohn hastalığı ( bağırsağın herhangi bir bölümünü etkileyebilen iltihaplı bağırsak hastalığı )
9. Çölyak hastalığı (bağırsak hasarına neden olan buğday ve diğer tahıllardan glutene duyarlılık)
10. Bakteriyel enfeksiyon (Mide ülserlerine neden olan bakteri olan Helicobactor pylori’nin neden olduğu enfeksiyon, aynı zamanda vitamin B12 eksikliğine neden olabilir)
11. Mide ameliyatı geçirme. Midenin bir bölümün alınmasıyla sonuçlanan mide ameliyatı olmuş kişilerde b12 eksikliği yaşanabilir.
12. Bazı ilaçların uzun süreli kullanımı (uzun süreli histamin 2 reseptör blokeri ve proton pompa inhibitörü tedavisi gibi ) b12 eksikliğine yol açan faktörlerdir.

B12 Vitamini Ne İşe Yarar?

1. Anemi hastalığını önler
2. Alyuvar üretilmesinde ve demir kullanımına yardımcı olur,
3. Doğru sindirim, protein sentezi, karbonhidrat ve yağ metabolizması için gereklidir.
4. Sinir tahribatını önler,
5. Doğurganlığı sağlar,
6. Beyin ve sinir sisteminin sağlıklı çalışması için
7. Sinir hücrelerinin yapımı ve gelişmesi için
8. Eritrosit yapımı için
9. Hücre tamiri, yapımı ve uzun yaşaması için
10. Böbrek üstü bezi hormonlarının üretimi için
11. Bağışıklık sisteminin sağlıklı çalışması için
12. Kadınlarda üreme sağlığı ve gebelik için
13. Berrak bir zihin, konsantrasyon ve hafıza fonksiyonu için
14. Fiziksel, emosyonel ve mental enerjinin yükseltilmesi için gereklidir.
15. Hücre oluşumunu ve uzun yaşamasını sağlar,
16. Sinir uçlarının normal gelişimini kolaylaştırır,
17. Hafızanın güçlenmesine ve öğrenmeye yardım eder,
18. Gen kopyalanmasına yardım eder,
19. Çocuklarda zekâ gelişimi için gereklidir

B12 Eksikliği Hangi Hastalıklara Yol Açar?

1. Anemi (Kansızlık)
2. Meme kanseri
3. Erkeklerde kısırlık
4. Parkinson hastalığı
5. Kronik yorgunluk
6. İnsomnia (Uykusuzluk)
7. Yaşa Bağlı Maküler Dejenerasyon (Yaşa bağlı maküler dejenerasyon, görme kaybına neden olabilen bir göz hastalığıdır.)
8. Kalp hastalıkları
9. Gebelik ve doğum komplikasyonları
10. Alzheimer gibi nörolojik bozukluklar

B12 Eksikliği Nasıl Tespit Edilir, Hangi Doktora Gidilir, Nasıl Tedavi Edilir?

B12 eksikliğinden şüpheleniyorsanız bir Dahiliye doktoruna gitmelisiniz. Yapılan kan testi sonucunda B12 vitamini eksikliğiniz olup olmadığı tespit edilir. B12 eksikliği tedavisi için doktor size ilaç veya b12 iğnesi reçete edebilir.

B12 vitamini hangi yiyeceklerde var? En çok B12 içeren 11 besin Tıklayınız