Biotinin saça 10 faydası: Saç dökülmesini önlüyor, saçları uzatıyor…
Selma Yenidoğan
B-7 vitamini ve H vitamini olarak da bilinen biotin sinir, sindirim ve kardiyovasküler fonksiyonlar için gerekli olan bir tür B vitaminidir. Biotin kullanımı daha uzun, daha sağlıklı saçlara ve tırnaklara sahip olmak isteyen tüketiciler arasında bir trend haline geldi. Peki biotin gerçekten saçlar için faydalı mı? Saç dökülmesini önler mi? Saçları uzatır mı? İşte ayrıntılar.
Biotin çoğunlukla gıdalarda doğal olarak bulunan temel bir besindir; biotin açısından zengin besinler arasında tahıllar (buğday ve yulaf), sebzeler (ıspanak ve mantar gibi) dana karaciğeri, yumurta, somon, tatlı patates, badem ve brokoli bulunur. Bu vitamin dengeli beslenme ve saç sağlığında önemli bir rol oynar. Biotin vitaminini biotin içeren gıdaların bol tüketilmesi ile karşılayabileceğiniz gibi eczaneden satın alacağınız biotinleri kullanarak da bu vitaminin faydalarına kavuşabilirsiniz.
BİOTİN EKSİKLİĞİ BELİRTİLERİ NELERDİR?
- Saç incelmesi ve saç dökülmesi
- Tırnaklarda çabuk kırılma
- Göz kuruluğu
- Cilt kuruluğu
- Halsizlik
- Uykusuzluk veya uyku zorluğu
- Burun ve ağız çevresinde pullu kırmızı döküntüler
- Depresyon
- İştahsızlık
- Hafıza problemleri
- Mide bulantısı ve karın krampları
- Kas ağrısı
- Bağışıklık sisteminin zayıflaması
- Ellerin ve ayakların uyuşması
BİOTİNİN SAÇA FAYDALARI NELERDİR?
B7 olarak da adlandırılan Biotin, B vitaminleri ailesinin bir parçasıdır. Biotin, metabolizmanın düzenlenmesi ve sinir sisteminin işlevi için çok önemlidir. Bu besin ayrıca sağlıklı saç, cilt ve tırnaklar için de gereklidir. Biotin, vücudumuzun metabolizmasının karbonhidratları, yağları ve proteini enerjiye dönüştürmesine yardımcı olan önemli bir besindir. Biotinin saça faydaları şunlardır:
- Biotin saçı içten besler hızlı bir şekilde uzamasına yardımcı olur. Biotinin saç uzamasında etkili olabilmesi için günde 5,000 mcg yani 5mg alınması gereklidir.
- Biotin, saç köklerini hasardan koruyan ve erken beyazlaşmasını önlemeye yardımcı protein olan kolajen sentezinde yer alır. Saçların erken beyazlamasına engel olur.
- Yapılan bazı araştırmalar, biotinin saçların daha güçlü olmasına ve saç tellerinin kalınlaşmasına fayda sağladığını gösteriyor.
- Biotin saç dökülmesini durdurmaya yardımcı en etkili vitaminlerdendir. Düzenli olarak en az 6 ay kullanıp saç dökülmesi sorununuza çözüm bulabilirsiniz.
- Biotin saç egzaması tedavisine destek olur, egzamanın geçmesinde etkilidir.
- 2015 yılında yapılan araştırmada biotin kullanımının saç dökülmesine iyi geldiği görülmüştür.
- Biotin saçların parlak, canlı ve bakımlı olmasını sağlar.
BİOTİN İÇEREN BESİNLER NELERDİR?
