Bir haftada bel bölgesini incelten diyet listesi, Dr. Ender Saraç listeyi verdi!
selma Yenidoğan
İnce bir bele sahip olmak biz kadınların en büyük tutkularından. Öyle ki bunun için spor yapar, diyetler uygularız.
Ancak bel bölgesinde incelme sabır ve sebat ister. Anında gerçekleşmez.
Doktorların ve uzman diyetisyenlerin bel incelten diyet listelerine uyarak bu süreci kısaltabiliriz.
Dr. Ender Saraç da göbek eritmek, kilo vermek ve belini inceltmek isteyenleri düşündü ve liste yayınladı.
Bel incelten diyetin uygulanışı şöyle:
DR. ENDER SARAÇ’TAN BEL İNCELTEN VE HAFTADA 3 KG VERDİREN DİYET LİSTESİ
Dr. Ender Sarac @haydrendersarac instagram hesabında 1 hafta uygulanan, bel bölgesinde inceltme sağlayan, ayrıca haftada 3 kilo zayıflatan diyet listesi verdi.
1.GÜN
Uyanınca
1 su bardağı ballı, limonlu su
Kahvaltı
Tost (2 dilim tam buğday ekmeğinden içerisine lor veya 2 dilim, dilim peyniri olacak)
Bol yeşillik (tere, roka, maydanoz)
2 acı biber
Ara Öğün
3 kuru kayısı
Öğle Yemeği
3 yumurta akı ve 1 yumurta sarısı ile omlet (İçerisine sebze konulabilir)
Yeşilliklerden oluşan salata
Ara Öğün
1 bardak ayran
Ara Öğün
Küçük bir kase erik veya çilek
Akşam Yemeği
4-5 yemek kaşığı kepekli makarna
1 yeşil elma
Semizotu
Yeşilliklerden oluşan salata
2.GÜN
Uyanınca
1 su bardağı ballı, limonlu su
Kahvaltı
2 meyveden yapılmış meyve salatası (Üzerine 2 tatlı kaşığı fındık, biraz tarçın koyulacak)
Ara Öğün
1 bardak ılık light süt
Öğle Yemeği
Mantarlı tavuk sote
Yeşilliklerden oluşan salata
Ara Öğün
1 bardak ayran
1 adet kivi
Ara Öğün
3 kuru kayısı
Akşam Yemeği
Tek yufkadan kabaklı tava böreği
Yeşilliklerden oluşan salata
Gece
1 meyve
3.GÜN
Uyanınca
1 su bardağı ballı, limonlu su
Kahvaltı
2 dilim kızartılmış tam buğday ekmeği
6-7 adet sıcak sudan geçirilmiş zeytin
Yeşilliklerden oluşan salata
3-4 adet yeşil biber
Ara Öğün
Bir meyve
Öğle Yemeği
Türlü yemeği
Yeşilliklerden oluşan salata
1 kase light yoğurt
Ara Öğün
1 meyve
Ara Öğün
1 dilim tam buğday ekmeği
2 tatlı kaşığı marmelat
Akşam Yemeği
Balık ızgara (orta boy)
Yeşilliklerden oluşan salata
Zeytinyağlı enginar veya bakla(içerisine havuç, patates konmayacak)
Gece
2 meyve (Bir tanesi kivi olmalı)
İlgili Haberler
4.GÜN
Uyanınca
1 su bardağı ballı, limonlu su
Kahvaltı
Tost (2 dilim tam buğday ekmeğinden içerisine 2 dilim yağsız dilim peyniri konacak)
Yeşilliklerden oluşan salata
Ara Öğün
1 avuç çilek
Öğle Yemeği
4-5 yemek kaşığı zeytinyağlı barbunya
Bol limonlu yeşilliklerle yapılan salata
1 dilim tam buğday ekmeği
Ara Öğün
1 adet yeşil elma
Ara Öğün
1 dilim dil peyniri
Akşam Yemeği
1 kase sebze çorbası
2-3 yemek kaşığı kepekli makarna
Yeşilliklerden oluşan salata
Gece
2 adet meyve
5.GÜN
Uyanınca
1 su bardağı ballı, limonlu su
Kahvaltı
2 dilim kızartılmış tam buğday ekmeği
1 adet yağsız dil peyniri
3-4 adet sıcak sudan geçirilmiş zeytin
Ara Öğün
1 bardak ayran
3 kuru kayısı
Öğle Yemeği
4-5 yemek kaşığı zeytinyağlı bakla yemeği
Boş limonlu yeşilliklerden oluşan salata
1 dilim tam buğday ekmeği
Ara Öğün
Yarım simit
Bitki çayı
Ara Öğün
Meyve
Akşam Yemeği
Izgara balık
Roka, marul, semizotu ile yapılmış salata
Gece
1 yeşil elma
6.GÜN
Uyanınca
1 su bardağı ballı, limonlu su
Kahvaltı
Kızarmış bir dilim tam buğday ekmeği
Yağsız peynir
Sıcak sudan geçirilmiş zeytin
Yeşillik
Sivri biber
Maydanoz
Ara Öğün
1 kase light yoğurda 1 tatlı kaşığı keten tohumu katın
3-4 adet ceviz
2 salatalık
Akşam Yemeği
Izgara balık
1 kase sebze çorbası
Zeytinyağlı sebze
Gece
1 avuç tuzsuz kabak çekirdeği
7.GÜN
Uyanınca
1 su bardağı ballı, limonlu su
Kahvaltı
Kızarmış tam buğday ekmeği
1 adet katı yumurta
Diyet reçel
Yağsız peynir
Sıcak sudan geçirilmiş zeytin
Yeşilliklerden oluşan salata
Sivribiber, maydanoz
Ara Öğün
1 kase light yoğurt içine 1 tatlı kaşığı keten tohumu
1 yeşil elma
Akşam Yemeği
Yağsız kıymadan köfte
1 kase mercimek çorbası
Bol salata
Gece
1 avuç leblebi
5-6 adet çilek
