Cayır cayır yağ yaktırıyor! Uzman diyetisyenden pratik gece kürü tarifi

Bazı baharatlar vücutta yağ yakımını destekleyerek metabolizmayı hızlandıracak etkiye sahiptir ancak baharatlardan tek başına bu etkiyi beklemek hayal olur. Dengeli bir diyet yanında uygulayabileceğiniz gece kürü ile metabolizmayı harekete geçirip yağ yakımını hızlandırarak daha kısa sürede hedeflenen kiloya gelmek mümkün!

Metabolizma, vücudun yiyecekleri enerjiye dönüştürme sürecidir. Gün boyunca, vücut hareket etmek, düşünmek ve büyümek için enerji kullanır. Geceleri, insan vücudu dinlenmeye ve kendini onarmaya odaklanır. Bu yüzden geceleri metabolizma hızı gündüze göre biraz daha yavaşlar. Gece metabolizma hızını artıran kürler mevcuttur.

GECE METABOLİZMAYI COŞTURAN KÜR TARİFİ

Doç. Dr. Mehmet Fatih Karslı drmfkstore.net sitesinde gece metabolizmayı hızlandıran kürün tarifini paylaştı

Malzemeler:

• 4 yemek kaşığı yağsız yoğurt
• 1 çay kaşığı pul biber
• 1 çay kaşığı zeytinyağı
• 1 çay kaşığı keten tohumu
• 1 çay kaşığı zencefil tozu
• 1 çay kaşığı zerdeçal tozu
• 1 çay kaşığı tarçın
• Yarım çay kaşığı sumak

Yapılış:

Bir kaseye 4 yemek kaşığı yağsız yoğurdu koyun. Üzerine 1 çay kaşığı zeytinyağı, pul biber, keten tohumu, 1 çay kaşığı zencefil tozu, 1 çay kaşığı zerdeçal tozu, 1 çay kaşığı tarçın ve yarım çay kaşığı sumak ekleyin.

Tüm malzemeleri homojen bir kıvama gelene kadar karıştırın. Hazırlanan karışımı gece yatmadan önce veya sabah aç karnına tüketebilirsiniz. 2 günde bir tüketilmesi önerilir.

Uyarı: Zerdeçal, güçlü bir baharat olduğu için aşırı tüketmekten kaçınılmalıdır. Tarifteki miktarlar günlük kullanım için uygundur ancak aşırı tüketimi yan etkilere sebep olabilir.
Herhangi bir sağlık sorununuz varsa veya bu karışımı düzenli olarak tüketmeyi planlıyorsanız bir beslenme uzmanına danışmanız önemlidir.

GECE METABOLİZMAYI HIZLANDIRMAK İÇİN YAPILMASI GEREKENLER

Geceleri de aktif olan metabolizmayı hızlandırmak için yapılabilecek birkaç şey vardır.

Bunlar:

• Yatmadan önce hafif bir atıştırmalık yiyin. 

Atıştırmalıklar vücudun gece boyunca enerji kullanmasına yardımcı olacaktır. Atıştırmak için yoğurt, meyve, kuruyemiş veya tohumlar iyi bir seçenektir.

• Uyku öncesi ılık banyo metabolizma hızını artırır. 

Ilık su, vücudun sıcaklığını artırarak terlemeyi sağlar. Terleme de, vücudun toksinleri atmasına ve metabolizmanın artırmasına yardımcı olur.

• Yoga ve meditasyon yapın.

Yatmadan önce yapılan yoga veya meditasyon, stresi azaltmada etkilidir. Stres, metabolizmayı yavaşlatabilir. Yoga ve meditasyon, stres seviyesini düşürerek metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olabilir.

• Yeterli uyuyun!

Uyku, vücudun kendini onarması ve iyileşmesi için gereklidir. Yeterince uyumak, metabolizmanın hızlanmasına ve kilo vermeye yardımcı olabilir.

GECE METABOLİZMASINI YAVAŞLATAN ETKENLER

• Yatmadan önce kafein almak metabolizma hızının yavaşlamasına neden olacaktır. Bu nedenle kafeinli içeceklerden uzak durmakta fayda var. 
• Uyku öncesi çok yenilen yemek de metabolizmayı yavaşlatır. Yatmadan en az 3 saat önce yemek yemeyi bırakın. Bu, vücudun sindirim sisteminin dinlenmesine ve gece boyunca enerji kullanmasına yardımcı olacaktır.