Deprem sonrası oluşan kaygı bozukluğunu gidermek için ne yapılmalı?

Ülkemizde çok fazla görülen deprem felaketi fiziksel tahribat ve ölüm dışında, hayatta kalanları en çok zorlayan psikolojik sorunlara neden olan bir afettir. Ülkemizin afet bölgesi olduğu gerçeği, Kahramanmaraş’ta meydana gelen yıkıcı depremlerin ardından bir kez daha gün yüzüne çıktı. Depremlerin yıkıcı etkileri bireylerin ruh sağlığında, günlük yaşamında sorunlara yol açabilir. Peki, deprem sonrası kaygı bozukluğu yaşamak normal mi?

Deprem sonrası kaygılı hissetmek, korkmak, stresli olmak normal bir süreç. Bu duygular günlük yaşamı etkilerken normal hayata dönüşte olumsuzluklara neden olabilir. Depreme maruz kalan bireyler deprem anında yaşamaya devam ediyor. Depremlerin ardından herkesin ruhsal süreci kişisel olup psikolojik reaksiyonlar farklı özellikler gösterebilir. Peki, kaygı bozukluğu  ile nasıl başa çıkılır?

DEPREM SONRASI KAYGI BOZUKLUĞU İLE BAŞ ETMENİN YOLLARI

Deprem sonrasında depremzede ve yakınlarının yaşadıkları zor süreç karşısında psikolojik sağlıklarını koruması gerekiyor. Deprem sonrasında bir süre kaygılı hissetmek normal bir süreçtir. Deprem sonrası kaygı bozukluğu yaşanabilir ve kişinin günlük hayatını etkiler. İşte, kaygı bozukluğunu atlatmak için bu adımları uygulayabilirsiniz…

1. Kendinizi güvende hissedebileceğiniz yerlerde bulunun
2. Deprem ile ilgili konuları konuşmayın
3. Normal hayat akışına dönmek için adım atın
4. Sosyal hayata geri dönmeye çalışın, sosyal bağlantılar arayın.
5. Deprem ile ilgili içerikleri okumayın, izlemeyin
6. Mümkün oldukça normal rutinlere bağlı kalın
7. Deprem anı aklınıza geldiğinde kafanızı dağıtacak aktiviteler bulun
8. Kaygı duymaya başladığını anladığınızda nefes egzersizi yapın
9. Kendiniz bu süreci yönetemediğinizi hissettiğinizde bir uzmandan destek alın