Diyet yapan biri ramazanda ne yemeli?

Ramazan ayında oruç tutarken hem sağlıklı olmak hem de ibadetinizi yaparken kilo vermek istiyorsanız, bunun için dikkat etmeniz gereken bazı detaylar bulunmaktadır. Bunun başında iyi bir planlama ve doğru besinleri seçmek vardır. Oruç tutmak, vücut için bir temizlik süreci olmanın yanı sıra, doğru şekilde yönetildiğinde kilo kontrolüne yardımcı olabilir ve sağlıklı beslenme alışkanlıklarının kazanılmasını sağlayabilir. İşte diyet yapan biri için Ramazan’da ne yemeli sorusunun cevabı…

DİYET YAPAN BİRİ RAMAZANDA NE YEMELİ?

Ramazan ayında kilo vermek isteyen bir kişi, sağlıklı ve pratik bir şekilde kilo kaybetmek için ramazan diyeti listesinde; bol su, yeşillik, lif oranı yüksek ve yağ yakan besinler, zeytinyağlı sulu yemekler, sebze yemekleri, sebze ya da bakliyat içeren çorbalar, haşlanmış yumurta, tatlı yerine hurma veya meyve, ayran, yoğurt, domates ve salatalık bulundurabilir.

RAMAZANDA SAHUR VE İFTARDA NELERE DİKKAT EDİLMELİ?

Ramazan ayında sahur ve iftarda dikkat edilmesi gereken bazı şeyler bulunmaktadır. Bunlara dikkat edilmesi durumunda sağlıklı bir ay geçirebilir ve kilo da verebilirsiniz.

• Orucu hızla ve ağır yemeklerle açmayın.
• Hoşaf, komposto veya sütlü tatlılar gibi hafif tatlılarla şeker ihtiyacınızı karşılayın.
• Et seçerken kırmızı alternatif olarak tavuk, hindi veya balık tercih edin.
• Yemek sırasında, yemekten hemen sonra su içmekten kaçının.
• İftarda kızartılmış ve yüksek yağ içeren yiyeceklerden uzak durun.
• Egzersiz yapmak isteyenler, iftardan 1-2 saat sonra hafif yürüyüşler yapabilir.

RAMAZAN AYINDA HIZLI KİLO NASIL VERİLİR?

Ramazan ayında hızlı kilo vermenin önemli ipuçlarını şu şekilde sıralayabiliriz; sahuru atlamayın, iftar ve sahur arasındaki öğün ve ara öğün düzenine dikkat edin, porsiyonları küçültün, bol su tüketin, iftarda yeşillik tüketin, yavaşça yemek yiyin.