Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel 1 haftada 3 kilo zayıflatan içecek tarifi verdi… Üstelik çok lezzetli
Selma Yenidoğan
Smoothie meyve, süt ve sebzeler ile hazırlanan sağlıklı bir içecek türü. Yağ yakan smoothie tarifleri son zamanların popüler beslenme trendleri arasında yer alıyor. Siz de smoothie ile zayıflayabilir, ideal kilonuza ulaşabilirsiniz! İşte Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel’den 1 haftada 3 kilo zayıflatan smoothie tarifi:
Smoothieler içerdikleri vitamin ve mineraller sayesinde bağışıklık sistemini güçlendiriyor hem de metabolizmayı hızlandırıyor. Diyetisyenler diyet yapanlara, kilo vermek isteyenlere ve sporculara bu içecekleri öneriyor.
DİYETİSYEN AYŞE TUĞBA ŞENGEL’DEN HAFTADA 3 KİLO VERDİREN SMOOTHİE TARİFİ
Malzemeler
- 1 tane şeftali
- 1 tane armut
- 1 bardak demlenmiş yeşilçay
- 1 fındık büyüklüğünde zencefil
- 1 tutam taze nane
- 3 tatlı kaşığı yulaf ezmesi
Yukarıdaki tüm malzemeleri bir kaba koyup blenderdan geçirin. Yahut smoothie blenderında da bu işlemi yapabilirsiniz. Bu smoothieyi tüketmeye 3-4 gün devam edebilirsiniz.
Gelin bu smoothie’nin zayıflamaya nasıl yardımcı olduğuna bir göz atalım:
Smoothienin içerisinde bulunan yeşil çay, metabolizmanızı hızlandırmaya ve yağ hücrelerini parçalamaya yardımcı olabilecek kafein ve EGCG gibi biyoaktif maddeler içeriyor, yeşil çay, dünyadaki en sağlıklı içeceklerden biri. Sağlığa fayda sağlayabilecek antioksidanlar ve çeşitli bitki bileşikleri deposu!
Healthline sağlık sitesinin haberine göre yeşilçay metabolizmayı hızlandırıyor, vücut yağlarını özellikle göbek yağlarını eritiyor.
Smoothiede yer alan zencefil dünya çapında binlerce yıldır hem baharat hem de geleneksel tıbbın bir bileşeni olarak kullanılmakta. Zencefilin bir diğer önemli özelliği de kilo verme üzerine. 2012’de yapılan küçük bir çalışmada, 10 erkek kahvaltı yaptıktan sonra sıcak suda eritilmiş 2 gram kuru zencefil tozu tüketti. Sonuçlar, deneklerin zencefilli içeceği içtikten sonra daha uzun süre tok hissettiklerini gösterdi.
Smoothiede yer alan yulaf ezmesi, sağlıklı bir kahvaltı yapmak söz konusu olduğunda çoğu insanın sıklıkla tercih ettiği bir besin. Yulaf lif açısından zengin içeriği ile uzun süre tok tutuyor, fazla kalori alımını önlüyor ve bu sayede kilo vermeyi kolaylaştırıyor. Journal of American College of Nutrition tarafından yayınlanan bir araştırmaya göre, yulaf ezmesinin tokluğu artırdığı ve açlığı diğer kahvaltılık gevrekten daha fazla azalttığı kanıtlanmıştır.
#vd-525#
