Diyetisyen Merve Çokgün Uygurlu’dan karaciğeri yoran ve zarar veren 6 şey
Karaciğer, insan vücudundaki en önemli organlarından biridir. Vücuttaki birçok işlevi sağlarken, iyi bakılmadığında karaciğerin yorulmasına ve yağlanmasına neden olunabilir. Karaciğerin sağlıklı bir şekilde fonksiyonunu yerine getirebilmesi için beslenmenizde ve yaşamınızda dikkat etmeniz gereken noktalar var. Diyetisyen Merve Çokgün Uygurlu karaciğeri yoran ve zarar veren 6 şeyi açıkladı.
Funda Aydın
Karaciğer, insan sağlığı için önemli bir organdır. Karaciğere ne kadar iyi bakarsanız, yaşamınız daha sağlıklı bir hal alır. Protein, karbonhidrat, sebze ve meyve dengesi, ve doğal besin ürünlerini dikkatli ve dengeli bir şekilde kullanılmalıdır. Vücudun en kıymetli organlarından biri olan karaciğeri sağlıklı bir beslenme programına alıştırdığınızda karaciğer yağlanmasını önleyebilir, hastalıklarında önüne geçebilirsiniz. Peki, Karaciğeri yoran besinler nelerdir? Karaciğere iyi gelen besinler hangileridir?
KARACİĞERİ YORAN BESİNLER
Sağlıksız beslenme düzenini alışkanlık haline getirdiyseniz, karaciğeriniz yorulmaya ve zarar görmeye başlayabilir. Karaciğerinizi sağlıklı tutabilmek için Diyetisyen Merve Çokgün Uygurlu zarar veren 6 önemli besinleri açıkladı. İşte karaciğeri yoran ve zarar veren 6 şey:
- Hazır meyve suları ve tatlandırılmış içeceklerde bulunan früktoz
- Aşırı kafein ve enerji içeceği tüketmek
- Sucuk, salam, sosis gibi nitrit içeren işlenmiş etler
- Hazır soslar, cips gibi aşırı oranla tuz içeren gıdalar
- İhtiyacınızdan fazla hayvansal protein tüketmek
- Alkol tüketimi
İlgili Haberler
KARACİĞERE İYİ GELEN BESİNLER
Karaciğer, dostu olan birçok ürün vardır. Hem karaciğerinizin sağlığı hem de kendinizin yaşan standartını yükseltecek besinleri tüketerek, sağlıklı bireylere dönüşebilirsiniz. İşte karaciğere iyi gelen besinler:
- Enginar
- Yeşil çay
- Sarımsak
- Kuşkonmaz
- Üzüm
- Yer fıstığı
- Greyfurt
- Somon ve uskumru
- Elma
- Brokoli
- Limon
- Avokado
- Kahve
AKDENİZ DİYETİ KARACİĞERE İYİ GELİR Mİ?
Akdeniz tipi beslenme, hayvansal yağlar, işlenmiş et ürünleri, sakatatlar, fazla miktarda karbonhidrat ve şeker tüketiminden uzak durulması gerekir. Karaciğerden toksiklerden arından enginarı bol tüketebilir, sarı ve yeşil sebzeli yemekleri yiyebilirsiniz. Omega 3 tüketimine önem verin. Doğal sebze ve meyveleri bol bol tüketebilirsiniz.
