Elma diyeti ile 1 haftada 10 kilo verebilirsiniz! 7 günde iğne ipliğe döndüren diyet listesi
Selma Yenidoğan
Hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler Google arama motorundan şok diyet listesi araştırıyor. Elma diyeti de çabuk zayıflatan bu diyetlerden. Elma düşük kalorisi, yüksek lif ve su içeriği, antioksidan açısından zengin özleri sayesinde kilo verdiren meyvelerden sayılıyor. Elma diyeti ile 7 gün gibi kısa bir sürede 10 kilo zayıflayabilirsiniz! İşte diyet elma diyeti:
Elma diyeti, öğünlerinizin önemli bir kısmında elmanın yer alacağı bir hafta sürecek bir diyet planıdır. Elma, diyet için ideal bileşenler olan mineraller, vitaminler ve lif gibi besinlerden yüksek miktarda içerir, ayrıca çok az kalorisi vardır. Uzun süre tokluk hissi verir, termojenik besinlerden olduğundan metabolizmayı harekete geçirerek kilo vermeyi destekler.
HAFTADA 10 KİLO VERDİREN ELMA DİYETİ NASIL YAPILIR?
medium.com’da yer alan içerikte elma diyeti listesi yayınlandı. Bu diyet sayesinde 1 hafta gibi bir sürede kulağa inanılmaz geliyor ama metabolizma hızınıza bağlı olarak 10 kilo zayıflayabilirsiniz. Elma diyetiyle 10 kilo verdim diye gururla söyleyebilirsiniz. Ancak bu listeyi birebir uygulamalı, liste dışına çıkmamalısınız.
1.GÜN
Kahvaltı: 2-3 adet elma, birkaç damla limon ve biraz kuruyemiş ile hazırlanmış salata
Öğle Yemeği: Elma, soğan ve maydanoz ile hazırlanmış salata
Akşam Yemeği: 3 adet elma
2.GÜN
Kahvaltı: 1 adet elma ve 1 bardak haşlanmış tuzsuz pirinç pilavı
Öğle Yemeği: Pirinç pilavı ve elma
Akşam Yemeği: Haşlanmış tuzsuz pirinç pilavı
3.GÜN
Kahvaltı:2 elma ve az yağlı süzme peynir
Öğle Yemeği: Bal ve limonlu havuç ve elma salatası
Akşam Yemeği: 2 elmayı pişirin içerisine 1 tatlı kaşığı bal ekleyin.
4.GÜN
Kahvaltı: 2 havuç ve bir elma, rendelenip karıştırılır.
Öğle Yemeği: Bal ve limonlu havuç, elma salatası
Akşam Yemeği: 2 elmayı pişirin içerisine 1 tatlı kaşığı bal ekleyin.
5.GÜN
Kahvaltı: Haşlanmış havuç ve pancar
Öğle Yemeği: Haşlanmış yumurta ile haşlanmış pancar
Akşam Yemeği: Havuç
6.GÜN
Kahvaltı: 2-3 adet elma, birkaç damla limon ve biraz kuruyemiş ile hazırlanmış salata
Öğle Yemeği: Elma, soğan ve maydanoz ile hazırlanmış salata
Akşam Yemeği: 3 adet elma
7.GÜN
Kahvaltı: 1 adet elma ve 1 bardak haşlanmış tuzsuz pirinç pilavı
Öğle Yemeği: Pirinç pilavı ve elma
Akşam Yemeği: Haşlanmış tuzsuz pirinç pilavı
ELMA DİYETİ İLE ZAYIFLAYAN VAR MI?
Araştırmacılar, elmanın sağlıklı ve dengeli bir diyete dahil edilmesinin kilo vermeye yardımcı olabileceğini gösteriyor.
The BMJ’de 2016 Ocak ayında yer alan makalede, 4 yıl boyunca 124.086 yetişkin üzerinde yapılan araştırmada, lif ve elma gibi antioksidan açısından zengin meyvelerin tüketilmesinin artırılmasının kilo vermekte etkili olduğu görüldü. Elma yiyenler ortalama 0,56 kg zayıfladı.
