Fazla C vitamini tüketimi zarar veriyor: Kandaki şekeri artırıyor
Ezgi Sezer
Kış aylarında sağlıklı beslenmek ve hareketsiz yaşamdan kaçınmak, bağışıklık sistemini güçlendirebilir ve sindirim sorunlarını önleyebilir. Ancak, her şeyde olduğu gibi, dozaj önemlidir. Aşırıya kaçmadan, dengeli bir şekilde meyve ve sebzeler tüketilmeli ve düzenli egzersiz yapılmalıdır.
Uzman Diyetisyen Betül Merd, kış aylarında beslenme ve yaşam tarzına dikkat edilmesi gerektiğine vurgu yapıyor. Özellikle, C vitamini içeren besinlerin fazla tüketilmesinin ve hareketsizliğin yaratabileceği sağlık sorunlarına dikkat çekiyor. Dikkat edilmesi gereken 3 konu şu şekilde:
C VİTAMİNİ TÜKETİRKEN DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER
1. C VİTAMİNİ VE ŞEKER DÜZEYLERİ
Kış aylarında bağışıklık sistemini güçlendirmek amacıyla C vitamini açısından zengin besinlerin tüketimi artıyor. Uzman Diyetisyen Betül Merd, bu besinlerin fazla tüketilmesinin kandaki şeker düzeylerini yükseltebileceğini belirtiyor. Çünkü C vitamini içeren meyvelerin yüksek şeker içeriği, aşırı tüketildiğinde kan şekerini artırabiliyor. Diyetisyen, günde 3 porsiyon meyve sınırını aşmamayı ve meyveleri yanında çiğ kuru yemiş ya da süt grubuyla tüketmeyi öneriyor. Özellikle kırmızı meyvelerin yüksek antioksidan içeriği, hem bağışıklık hem de kan yapımı için faydalı olduğunu belirtiyor.
İlgili Haberler
2. HAREKETSİZLİK VE YAĞLANMA
Kış aylarında hava koşulları ve soğuk nedeniyle genellikle insanlar daha az hareket ederler. Bu hareketsizlik, vücutta yağlanma artışına neden olabilir. Vücut, soğuk havaya karşı kendisini koruyabilmek için yağ depolarını artırır. Bunun yanında, hareketsizlik sindirim sorunları da yapabilir, özellikle kabızlık gibi problemlerin ortaya çıkmasına sebep olabilir. Bu nedenle, kış aylarında özellikle spor yapmak ve hareket etmek çok önemlidir. Diyetisyen Betül Merd, insanların spor salonlarına gitmeleri ya da evde hareketli egzersizler yapmaları gerektiğini vurguluyor.
3. SİNDİRİM PROBLEMLERİ VE HAREKET
Kış aylarında, spor yapılmaması sonucu sindirim sistemi de olumsuz etkilenebilir. Bağırsak hareketlerinin yavaşlaması ve sindirim sorunları yaşanabilir. Merd, bunun önüne geçebilmek için mutlaka hareket edilmesi gerektiğini belirtiyor. Özellikle hareketsiz yaşam tarzı ve bağışıklık sisteminin zayıflaması, kışın sağlık sorunlarını tetikleyebileceğinden, bu dönemde daha dikkatli olunması gerekiyor.
