Geceleri terliyorsanız dikkat! Uykuda terleme neden olur?

Sizde geceleri uykunuzdan ter içinde kalkıyorsanız bunlara dikkat etmelisiniz! Gece terlemesi nedir? Gece terlemesi neden olur? Gece terlemesinin tedavisi nelerdir? Gece uykuda terlemeyle alakalı merak ettiklerinizi sizin için araştırdık. İşte gece terlemesiyle ilgili bilmeniz gerekenler…

Hepimizin gece uykusundan ter içinde kalktığı olmuştur. Uyku düzenimizi ve yaşam kalitemizi düşüren gece terlemesinin neden kaynaklı olduğunu biliyor musunuz? Gece terlemesi çeşitli hastalıklar sonucu karşımıza çıkmaktadır. Geceleri uyku sırasında yatağı ve kıyafetlerinizi ıslatacak kadar terliyorsanız bu söylediklerimize kulak vermelisiniz.

Gece terlemesi, cinsiyet ve yaş ayırmaksızın hemen herkes de görülebilir. Gece terlemesi belirli hastalıklara bağlı olarak karşımıza çıkar. Özellikle menopoz dönemlerinde sıklıkla görülen bu şikayet, diyabet ve kanser belirtisi olarak da kendini gösterebilir.

GECE TERLEMESİ NEDİR?

Gece terlemesi, menopoz, hormonal değişiklikler veya çeşitli hastalıkların yol açtığı uyku esnasında aşırı terleme durumu olarak ifade edilir. Uyku terlemesi, uyku düzenini bozacak şekilde kişinin kıyafetlerinin ve yatağının ıslanmasına neden olabilir.

Gece terlemesi, normal terlemeden farklı olarak ani ısı dalgası, cilt kızarması ve hızlı kalp atışı gibi sorunlara sebebiyet verir.

GECE TERLEMESİNE NEDEN OLAN RAHATSIZLIKLAR

Gece terlemesi çeşitli hastalıklara bağlı olarak kendisini gösterir. Bunlardan en yaygını menopoz, hormonal değişiklikler, enfeksiyon hastalıkları, diyabet ve reflü gibi hastalıklardır. Bunların yanında gebelik, uyku apnesi, stres, uyku bozukluğu ve nörolojik sorunlar da gece terlemesine yol açan hastalıklar arasındadır.

Gece terlemesine neden olan diğer etmenler arasında; antidepresanlar ve çeşitli ağrı kesici ilaçlar yer almaktadır. Aynı zamanda erkeklerde oluşan gece terlemesi andropozdan kaynaklı görülebilir.

GECE TERLEMESİNİN TEDAVİ YOLLARI NELERDİR?

Gece terlemesinin tedavi yolları, neyin sebep olduğuna bağlı olarak değişiklik gösterir. Özellikle hormonal sebeplere bağlı olarak karşımıza çıkan menopoz ve andropoz gibi hastalıklarda hormon tedavisi uygulanabilir.

Evde kendi imkanlarınızla da gece terlemesini önleyebilirsiniz. Yatağınızın ve kıyafetlerinizin ıslanmaması için;

Gece boyunca yanınızda su bulundurun

Hafif ve terletmeyen kıyafetler tercih edin

Her gün vücut egzersizi yapmaya özen gösterin

Uykuya geçmeden önce nefes egzersizleri ve rahatlatıcı meditasyonlar yapın

Pencereleriniz açık, odanızın içerisine temiz hava gelecek şekilde uyuyun

Gece terleten baharatlı besinler, kafein ve sigara gibi zararlı alışkanlıklardan uzak durun