Günde 5000 kalori almak için diyet listesi

Günde 5000 kalori diyetini uygulayarak kısa sürede ideal kilonuza ulaşabilirsiniz. Kilo alabilmek için günlük ihtiyacınız olan kaloriden…

Kilo almak isteyen kişiler ve kas yapmak isteyen sporcular bu makalemiz sizler için! Günde 5000 kalori diyetini uygulayarak kısa sürede ideal kilonuza ulaşabilirsiniz. Kilo alabilmek için günlük ihtiyacınız olan kaloriden daha fazla kalori almalısınız.

Mesela günlük kalori ihtiyacınız 2000, fakat siz günde 3000 kalori alırsanız, yani günde 1000 kalori fazlalığı haftada 7000 kalori ile haftada 1 kilo alırsınız. Pratik hesap şu şekilde her 7000 1 kilo almak demektir. Bu diyeti veya herhangi bir beslenme programını doktorunuza danışmadan uygulamayın.