Haftada 5 kilo verdiren diyet! Tadına doyum olmuyor, fazla kiloları silip süpürüyor!

Dondurma yaz aylarında çoğumuzun favori yiyeceği. Top top yeniyor tadına doyum olmuyor… Bu lezzetli besin ile zayıflamaya ne dersiniz? İşte dondurma severler için haftada 5 kilo zayıflatan dondurma diyeti

Diyet Uzmanı Diyetisyen Elif Akçeken dondurmanın kalsiyum, fosfor, magnezyum, sodyum, potasyum, demir ve çinko ve A, B, D vitamini gibi vitamin ve mineral ile besin değeri yüksek bir tatlı olduğunu ifade ediyor. Günümüzde pek çok kişi hem formunu korumak hem de sağlıklı bir yaşam sürmek için yediklerine ve içtiklerine dikkat ediyor. Dondurma da bu anlamda yenilmesi güvenli, faydalı besinlerden arasında yer alıyor. Hatta dondurma ile diyet yaparak istenmeyen kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.

HAFTADA 5 KİLO VERDİREN DONDURMA DİYETİ

Formda kalmak, kilo vermek isteyen dondurma severler dikkat! Bu içeriğimiz sizler için! Rüya gibi ama mümkün! Dondurma yiyerek, sevdiğiniz dondurmadan vazgeçmeden kilo verebilirsiniz. Dondurma diyeti ile metabolizma hızınıza bağlı olarak 3-5 kilo zayıflayabilirsiniz. İşte dondurma diyeti:

1.GÜN

Kahvaltı

• 1 tatlı kaşığı kahvaltı gevreği
• 1 su bardağı yağsız süz
• 1 bardak şekersiz yeşil çay

Öğle Yemeği

• 100 gram dana eti, tavuk yahut balık
• Bir kase bol yeşillikli salata
• 1 büyük top sade dondurma

Akşam Yemeği

• 1 kase bol yeşillikli salata
• 1 bardak süt (gece yatmadan)

2.GÜN

Kahvaltı

• 1 kase çilek
• 1 kase light yoğurt
• 1 tatlı kaşığı kahvaltı gevreği

Öğle Yemeği

• 2 yumurta ve 1 kibrit kutusu peynirden oluşan omlet
• 2 dilim kepekli yahut tam tahıllı ekmek
• 1 kase salata
• 1 top çikolatalı dondurma

Akşam Yemeği

• 1 su bardağı yağsız süt
• 2 tatlı kaşığı kahvaltı gevreği
• 2 adet orta boy ceviz

3.GÜN

Kahvaltı

• 100 gram light yoğurt
• 1 orta boy muz

Öğle Yemeği

• Tam tahıllı ekmek ile yapılmış tost
• 1 bardak şekersiz yeşil çay

Akşam Yemeği

• 100 gram balık, tavuk yahut et ızgara
• 1 büyük kase salata
• 1 top dondurma

4.Gün

Kahvaltı

• 1 dilim kepek veya tam tahıllı ekmek
• 1 tatlı kaşığı tereyağ
• 1 tatlı kaşığı bal
• 2 küçük boy ceviz

Öğle Yemeği

• 100 gr. et, balık veya tavuk
• 1 küçük kase sebze salatası
• 1 top dondurma

Akşam

• 1 kase bol yeşillikli mısırlı salata

5.Gün

Kahvaltı

• 1 tatlı kaşığı kahvaltı gevreği
• 1 orta boy rendelenmiş elma
• 1 su bardağı yağsız süt

Öğle Yemeği

• 100 gr et, balık veya tavuk 1 büyük kase salata
• 1 top dondurma

Akşam Yemeği

• 1 kase light yoğurt
• 1 küçük kase çilek

6.Gün

Kahvaltı

• 2 dilim tam tahıllı ekmek
• 1 kibrit kutusu yağsız peynir
• 1 fincan yeşil çay

Öğle Yemeği

• 100 gr. tavuk
• 1 kase bol yeşillikli salata
• 1 top dondurma

Akşam Yemeği

• 1 su bardağı yağsız süt
• 1 orta boy rendelenmiş elma
• 1 tatlı kaşığı kahvaltı gevreği

7.Gün

Kahvaltı

• 2 dilim tam tahıllı ekmek veya kepek ekmeği
• 1 çay kaşığı tereyağ
• 1 tatlı kaşığı bal
• 1 dilim yağsız peynir
• 1 haşlanmış yumurta
• 1 kase salata
• 1 fincan yeşil çay

Öğle Yemeği

• 100 gr. et, tavuk veya balık ızgara
• 1 kase salata

Akşam Yemeği

• 1 kase salata
• 1 top dondurma

DONDURMANIN KİLO ALDIRMADIĞI BİLİMSEL OLARAK DA KANITLANDI!

Dondurma 7’den 70’e her yaş grubundan insanın sevdiği bir tatlı. Üstelik günlük kalori ihtiyacını aşmadan, porsiyonuna dikkat ederek yediğinizde kilo da aldırmıyor. American Journal of Clinical Nutrition tarafından yapılan bir araştırmaya göre, günde en az bir porsiyon dondurma gibi tam yağlı süt ürünleri yiyen kadınlar yemeyenlere göre daha az kilo alıyor.

“Dondurma Diyeti” ilk kez 2002 yılında Holly McCord tarafından aynı adlı kitapta ortaya çıktı.

McCord adlı diyetisyen Prevention Dergisi’nin eski beslenme editörüdür. Bu diyetisyen yayımladığı diyet listesinde dondurma ile beraber günde 1500 kalori alımını öneriyor.

Dondurma süt içeriği de yüksek bir besin. Independent’de yer alan içerikte 2016 yılında Brigham and Women’s Hospital ve Harvard Medical School tarafından yürütülen bir araştırma artan süt ürünleri tüketiminin orta yaşlı ve yaşlı kadınların sağlıklı bir kiloyu korumalarına yardımcı olabileceği görüldü.