Hamileler Armut Yiyebilir mi, Gebelikte Armutun Faydaları Nelerdir?

Hamilelikte armutun faydaları nelerdir? makalemizde armudun gebe kadına ve anne karnındaki bebeğe ne gibi yararlar sağladığını anlattık.

Armut hamilelikte yenmesi güvenli olan, düşük kalorili ve gebe kadınlar için önemli bir çok vitamin ve mineral içeren bir meyvedir. Hamilelikte armutun faydaları nelerdir? makalemizde armudun gebe kadına ve anne karnındaki bebeğe ne gibi yararlar sağladığını anlattık. Diyetinize farklı armut alternatifleriyle çeşitlilik katabilirsiniz. Mesela armutu meyve olarak tüketebilir, farklı yöntemlerle pişirebilir ya da smoothielerin içine ekleyebilirsiniz.

Folat

1 büyük armut 14 mikrogram folat içerir. Bu miktar size fazla gelmemiş olabilir fakat söz konusu folat olduğunda, oran önemli değil, hamilelik sırasında mümkün olduğunca fazla folat yani folik asit almalısınız. Hamileler için günlük önerilen alınması gereken folat miktarı 500-600 mikrogramdır. Folat, anne karnındaki bebekteki nöral tüp kusurları önleyen, beyinde oluşabilecek ciddi anormallikleri ve omuriliği korumaya yardımcı olan B vitaminidir.  Folik asit çok sayıda gıdada bulunmaz, bu yüzden doktorlar çocuk doğurma yaşındaki kadınlara takviye haplarla günlük folik asit alımını tavsiye ediyor. Nöral tüp bozukluklarını önlediği için gebeliğin ilk 3 ayında folat alımı çok önemlidir.

C vitamini

C vitamini bebeklerin doku gelişimi açısından önemli rolü olan bir vitamindir. Bu vitamin fetüsün temel yapı taşlarını oluşturan kemik, kıkırdak ve bağ dokularının üretiminden sorumludur. Armut ise C vitamininin harika bir kaynağıdır. Sadece bir armut 10 miligram C vitamini içerir, bu da günlük alınması gereken miktarın önemli bir kısmıdır; hamileler günlük 85 mg hamile olmayan kadınlar ise 75 mg C vitamini almalıdır. C vitamini vücudun enfeksiyonla savaşmasına yardım eder özellikle hamileliğin stresli zamanlarında ihtiyacınız olan önemli bir vitamindir. Vücudunuzun demiri emmesini yardımcı olmak için pirinç ve fasulye veya et gibi demir içeriği yüksek olan gıdalar ile birlikte armut yiyin.

Lif

Armut, hamilelikte sık görülen kabızlık sorununu rahatlatacak miktarda lif içerir. Lifli yiyeceklerin vazifesi mide, sindirim sistemi ve bağırsakların çalışmasını düzenlemek ve hızlandırmaktır. Gebelikte demir takviyesi alıyorsanız kabızlığa daha da yatkın olursunuz, bunu önlemek için lif zengini gıdalarla beslenmelisiniz. Armudun lifinden maksimum yararlanmak için, kabuklarıyla beraber yiyin. 1 armut 7 gr diyet lifi içerir ve bunun 2 gramı pektinden gelir.

Hamilelikte Maydanoz Yemek Zararlı mı? Uzman Doktor Cevaplıyor Tıklayınız

Hamilelikte Yumurta Yemenin Faydaları İçin Tıklayınız

Kalori

Gebelik sırasında aşırı kilo alma ihtimaline karşın doğru beslenerek kilo alımını kontrol altına almalısınız, armut bu amaca hizmet eden harika bir meyvedir, hem çok besleyicidir hem de kilo aldırmaz. 100 gram armut yalnızca 52 kaloridir. Lifli yapısıyla sizi uzun süre tok tutar ve düşük kalorili atıştırmalık olarak günü geçirmeniz için gereken sağlıklı enerjiyi sağlar. Armut kolay sindirilen ve sağlıklı enerji artışı sağlayan fruktoz ve glikoz karbonhidratlarını içerir.

Hamilelikte Bebeğin Gelişimi İçin Neler Yemeli? Tıklayınız

Gebelikte kusma veya bulantı şikayetiniz varsa da armut imdadınıza yetişip, midenizi yatıştırabilir, size biraz rahatlama sağlayabilir. Armut suyu ile mide rahatsızlıklarına tedavi edebilirsiniz.

Hamileler Ne Yemeli? Tıklayınız

Hamilelikte Cips Yemek Zararlımı? Uzman Doktorlar Cevaplıyor

Hamilelikte Mantar Yemek Zararlı mı? Tıklayınız

Hamilelikte Mandalinanın Gebeye Ve Bebeğe Faydaları Nelerdir? Tıklayınız

Hamilelikte Elma Yemenin Faydaları İçin Tıklayınız