Hamileler iğde tüketmeli mi? İşte vitamin deposu iğdenin yararları ve yan etkileri

Hamilelik, kadınların yaşamında özel bir dönem olduğu için bu süreçte sağlıklı beslenmede onlar için oldukça önem taşıyor. Bu yüzden anne adayları, hem kendi sağlıkları hem de bebeklerinin sağlığı için besinlerini dikkatli bir şekilde seçmeli. Vücut için gerekli vitaminleri almak isteyen anne adayları iğde meyvesinin faydalı olup olmadığını araştırıyor. Peki hamileler iğde tüketmeli mi? İşte cevabı…

Hamilelik, kadınların hayatında benzersiz bir dönemi temsil eder ve bu süreçte sağlıklı beslenme büyük bir önem taşır. Bu bağlamda, vücut için gerekli olan vitamin ve mineralleri almanın yollarını arayan birçok kadın, iğde meyvesinin potansiyel faydalarını merak ediyor. Tam bir vitamin deposu olarak gösterilen iğde meyvesini hamileler tüketebilir mi? Birçok anne adayının merak ettiği sorunun cevabına gelin birlikte bakalım. 

HAMİLELER İĞDE TÜKETMELİ Mİ?

Evet, hamileler iğde tüketebilir. İğde, zengin besin içeriğiyle anne adaylarının sağlığına katkıda bulunur. C vitamini, A vitamini, demir ve kalsiyum gibi önemli besin öğelerini içermesi, hamilelik döneminde tercih edilmesini destekler. Fakat bu durumda dikkat edilmesi gereken önemli bir nokta bulunuyor. O da her hamile bu meyveyi tüketmeden önce mutlaka doktoruna başvurmalı ve dengeli bir şekilde tüketmeye özen göstermeli. 

İĞDENİN FAYDALARI NELER?

İğdenin sağlığa olan faydaları saymakla bitmiyor. bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olan iğde içeriğinde bol miktarda C vitamini barındırmaktadır. Güçlü vitamin özelliği sayesinde  hamilelik dönemindeki enfeksiyon risklerini azaltabilir. Ayrıca, demir açısından zengin olan iğde, kan yapımında önemli bir rol oynar ve hamilelikte artan demir ihtiyacını karşılar. Kalsiyum, bebeğin kemik ve diş gelişimi için kritik bir besin maddesidir.

İğdenin sindirim sistemine olan olumlu etkileri de önemlidir. Hamilelikte sıkça karşılaşılan kabızlık sorununu hafifletebilir. Lif açısından zengin olan iğde, sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olur. Ayrıca, iğdenin anti-inflamatuar özellikleri sayesinde bazı rahatsızlıkların önüne geçebilir. İğde aynı zamanda içeriğinde yüksek oranda su barındıran bir meyvedir. Böylece hamilelikte artan sıvı ihtiyacının da giderilmesine yardımcı olur. 

İĞDE NE İŞE YARAR?

İğde, özellikle bağışıklık sistemini güçlendirmesi, sindirim sağlığını desteklemesi ve bebeğin kemik gelişimini desteklemesi açısından önemlidir. İğde aynı zamanda enerji kaynağı olarakta bilinmektedir. Hamilelikte yaşanılan yorgunluk hissinin azalmasına yardımcı olarak, anne adayının kendisini daha dinç ve enerjik hissetmesine yardımcı olur. 

İĞDENİN YAN ETKLERİ VAR MI? 

Her besin gibi, iğde de aşırı tüketildiğinde bazı yan etkilere neden olabilir. Aşırı miktarda iğde yemek, mide rahatsızlıklarına yol açabilir. Bunun yanı sıra iğdenin fzla tüketilmesi kişilerde alerjik reaksiyonların oluşmasına neden olabilir.

Bu nedenle anne adayları iğdeyi tüketirken günlük porsiyon kontrolünü yapması gerekiyor. Eğer iğde veya başka bir besin hakkında tereddütleriniz varsa, doktorunuza danışmak en doğrusudur.