Hamileler Portakal Yiyebilirmi, Gebelikte Portakal Zararlı mı?

Portakal, bu ihtiyacı karşılayabilecek, C vitamini oranı çok yüksek olan, en faydalı yiyeceklerdendir. Gebelikte portakal yemenin size ve bebeğinize yararları

“National Institutes of Health”’ tıp dergisine göre hamile kadınlar hem kendilerinin hem de bebeklerinin sağlığı için her gün 85 miligram C vitamini almak zorundadırlar. Portakal, bu ihtiyacı karşılayabilecek, C vitamini oranı çok yüksek olan, en faydalı yiyeceklerdendir.

Gebelikte portakal yemenin size ve bebeğinize yararları ise şunlardır:

Vitamin ihtiyacını karşılar
Portakal, kalsiyum, sodyum, potasyum, karbonhidrat, demir, lif, A vitamini ve C vitamini gibi çeşitli vitamin ve minerallerden oluşur. Vitamin ve mineral dolu bir meyve olan portakal sizi ve bebeğinizi vitamin eksikliğinden korumaya yardımcı olur.

C vitamini ihtiyacını karşılar

Portakal, C vitamini bakımından zengin bir meyve olduğu için, hamilelik dönemince bağışıklık sisteminin güçlü kalmasında önemli rol oynar. Bağışıklık sisteminizin güçlü olması, bebeğinizin de sağlıklı gelişmesini sağlar. C vitamini, suda çözülebilen bir madde olduğundan dolayı, vücutta depo edilmez. Bundan dolayı hamile kadınlar her gün 1 adet de olsa portakal tüketmelidirler.

Alerjiyi önler

Araştırmalar, hamileliğinde portakal yiyen kadınların bebeklerinin alerji ve solunum yolu hastalıklarına daha az yakalandıklarını tespit etmişlerdir. Portakal ayrıca, anne karnındaki bebeğin beyin gelişimini de olumlu yönde etkiler.

Folik asit ihtiyacını giderir

Folik asit, hamilelik döneminde gerekli, temel vitaminlerden biri olarak kabul edilir. Bu vitamin, kan hücrelerini yenilemeye ve yeni dokuların gelişmesine yardımcı olur. Bebeğin kilo alımı, alınan folik asit ile doğru orantılıdır. Hamile kadınların hamilelik boyunca jinekoloğunun bildirdiği oranda folik almaları gerekir. Folik asit ayrıca, bebekteki nöral tüp kusurlarını önlemeye de yardımcı olur. Portakal yemek, gebelikte almanız gereken günlük folik asit miktarının bir kısmını karşılar.

Hiper tansiyonu ve kabızlığı önler

Portakal, yüksek potasyum içeriği ile, hamilelerde yüksek kan basıncını önler. Ayrıca önemli bir lif kaynağıdır. Lifli yiyecekler gebelikte kabızlık yaşamaktan sizi korur.

Böbrek taşını önler

Portakal, idrardaki pH değerini yükseltir ve sitrik asiti vücuttan atmaya yardımcı olur, gebelikte böbrek taşı oluşumunu da engeller.

Keratin dengesi sağlar

Portakalın içinde bulunun keratin, hasar görmüş hücreleri onarır ve sağlık değerlerinizin normale dönmesini sağlar. Keratin ayrıca bebeğin cilt ve saç sağlığı için de çok önemlidir.

Hamileyken Bebeğe Kilo Aldıran Yiyecekler Nelerdir? Tıklayınız

Gebelikte Hurma Yemek Ve Gebe İle Bebeğe Faydaları Tıklayınız

Hamilelikte Avokado Yemenin Faydaları Nelerdir? Tıklayınız

Hamilelikte Soğan Yemek Ve Faydaları Tıklayınız

Hamilelikte Fındık Yemenin Hamile Kadınla Bebeğe Faydaları Tıklayınız

Hamilelikte Acı Yemek Zararlımı? Uzman Doktor Cevaplıyor Tıklayınız

Hamilelikte Limonlu Su İçmek, Faydaları Ve Zararları Nelerdir? Tıklayınız

Hamilelikte Mandalinanın Gebeye Ve Bebeğe Faydaları Nelerdir? Tıklayınız