Hamilelikte Erik Aşermek Ve Yeşil Eriğin Gebelere Faydaları

Meyve ve sebzeler sağlık deposu besinlerdir. Hele bir de hamileyseniz meyve sebze tüketimi çok daha önemli bir hal alır. Gebelikte erik aşeriyor, erik yemenin hamileler için güvenli olup olmadığını mı araştırıyorsunuz? ‘Hamilelikte yeşil, kırmızı erik, mürdüm eriği yemenin faydaları nelerdir?’ isimli bu makalemizde, gebelikte erik yemenin hamile kadının sağlığına olan etkilerinden bahsedeceğiz…

Erik hamileler için en faydaları meyvelerdendir. Hamile kadını kansızlıktan korur, erken doğumu önler, bağışıklık sistemini güçlendirir, bebeğin kemik gelişimini destekler. Hamileyken bir kadın günde 150-200 gram erik yiyebilir. Erik, kalsiyum, magnezyum, fosfor, potasyum, C vitamini, A vitamini, K vitamini ve folat içeriği gebe kadının sağlıklı beslenmesine yardımcı olur.

HAMİLELİKTE ERİK YEMENİN FAYDALARI NELERDİR?

Hamilelikte erik yemenin faydaları saymakla bitmez bu nedenle doktorlar ve diyetisyenler tarafından gebe kadınlara erik tüketimi sıklıkla tavsiye edilir. Hamilelikte erik yemenin bebeğe ve hamile kadına faydaları şöyledir:

ERKEN DOĞUMU ÖNLER

Erken doğum, hamile kadınların en büyük korkularındandır. Erik, bol miktarda magnezyum içeriği ile kasları rahatlatır. Bu da erken doğum ve kasılmaları önler.

KANSIZLIĞA İYİ GELİR

Kansızlık, hamilelikte sık karşılaşılan problemlerdendir. Kalbiniz, gelişen bebeğinizin ihtiyaçlarını karşılamak için hamilelik sırasında daha çok kan pompalar. Bu durum birçok hamilede anemiye yani kansızlığa neden olabilmektedir. Erik, demirin daha iyi emilmesini sağlayan C vitamini içerir. Hamilelikte kansızlığa şifa olur.

KABIZLIK VE HEMOROİDİ ÖNLER

Hamilelik sırasında hormon salgısının artması ve büyüyen rahim,sindirim sistemini olumsuz etkiler, sindirim sistemi organlarının çalışmasını yavaşlatır. Bu nedenle gebelikte şişkinlik, kabızlık ve hemoroid gibi sorunlarla sık karşılaşılır. Erik yüksek lif içeriği ile bağırsak hareketlerini artırarak, kabızlığı önler, sizi rahatlatır.

KİLO KONTROLÜNE YARDIMCI OLUR

Hamilelik sırasında kilo alımı genellikle çok hızlı gerçekleştiğinden bu durumdan kişi rahatsız olabilir ve kilo almak kadının kabusu haline gelebilir. Erik düşük kalorilidir, yüksel lif içeriği ile tok tutucudur, tüm bu özellikleri sayesinde fazla kilo almanızı önler.

STRES VE YORGUNLUĞU GİDERİR

Birçok kadın hormonlarda değişimin bir sonucu olarak hamilelikte yorgunluktan muzdariptir. Erik, potasyum ve antioksidan bakımından zengin yapısıyla enerjinizi artırmanızın iyi bir yoludur. Düzenli erik tüketimi hem stresinizi alır hem de halsizliğe iyi gelir.

KEMİKLERİ GÜÇLENDİRİR

Hamilelik döneminde kemik sağlığınız büyüyen fetüsten olumsuz yönde etkilenir çünkü bebeğiniz kendi kemik ve iskelet yapısını geliştirmek için sizin kalsiyum deponuzdan kullanır. Bu nedenle anne adaylarına kalsiyum takviyeleri verilir. Erik, kalsiyum ve D vitamini içeriği ile kemik sağlığınızı korur.

BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRİR

Gebelikle beraber bağışıklık sistemi de zayıflar. Hamilelik döneminde grip, soğuk algınlığı gibi yaygın hastalıklara yakalanmak istemiyorsanız, bol C vitamini tüketmelisiniz. Erik C vitamini açısından zengindir, bağışıklık sistemini güçlendirir ve hastalanmanızı önler.

VİTAMİN VE MİNERAL İHTİYACINI KARŞILAR

Erik ve kuru erik (kuru erik), potasyum , fosfor, magnezyum, kalsiyum ve A ve C vitaminleri gibi besinler açısından zengin içeriği günlük vitamin ve mineral ihtiyacını karşılamaya yardımcı olur.

HAMİLELİKTE ŞEKER HASTALIĞINI ÖNLER

Gestasyonel diyabet (Hamilelikte ortaya çıkan şeker hastalığı), çoğu gebe kadında görülebilen, yaygın olan bir sağlık sorunudur, bundan korunmak istiyorsanız, diyetinizde düşük glisemik indeksli gıdalara yer vermeniz gerekir. Erik düşük glisemik indeksi ile bunun için ideal yiyeceklerdendir.

KAN BASINCINI DÜZENLER

Preeklampsi (Gebelik zehirlenmesi) ve yüksek tansiyon, gebelik sırasında ölüme kadar götüren ciddi sağlık sorunlarıdır. Erik, kan basıncını düzenleyen potasyum içerir. Ayrıca erikte bulunan lif, preeklampsi riskini azaltmaya yardımcı olur.

HAMİLELİKTE ERİK YEMENİN ZARARLARI NELERDİR?

Makul miktarda günde 200 gramı aşmadığınız sürece hamilelikte erik yemek güvenli kabul edilir. Ancak eriğe alerjiniz varsa veya çok erik yerseniz ishal, karın ağrısı, mide bulantısı gibi yan etkiler ile karşılaşabilirsiniz. Yapılan araştırmalara göre erik şu gibi zararlara da neden olabilir:

Erik oksalat ismindeki bir madde içerir, bu madde böbrek taşı oluşumuna sebep olabildiğinden hamilelikte çok erik yemek böbrek taşına yol açabilir.

Erik gibi meyveler ilaçlarla etkileşime girip onların etkinliğini artırabilir veya azaltabilir. Bu nedenle ilaçlarla beraber erik tüketmemeye özen gösterin.