‘Her yerim şiş’ diyenler buraya! İşte ödem ve şişkinlikten eser bırakmayan yiyecekler…

Ödem, vücut dokularında aşırı sıvı birikimi nedeniyle bacak, ayak, el ve kollarda oluşan şişliklerdir. Bu durum, böbrek ve karaciğer hastalıkları gibi sağlık sorunlarıyla da ilişkili olabilmektedir. Ödem problemi yaşayan kişiler bunun için genellikle ilaç kullansa da bazı kişiler, ödem için doğal tedavi yöntemlerini tercih edebilir. Peki ödem attırıcı besinler neler? İşte detaylı cevabı…

Vücuttaki sıvı birikimi nedeniyle  bacak, ayak, el ve kollarda oluşan istenmeyen şişkinliklere neden olan ödem, kişinin yaşam kalitesini oldukça düşürmektedir. Hem görsel olarak hem de fiziksel olarak ciddi rahatsızlıklara neden olan ödemi geçirmek için, ilaç kullanmak istemeyen kişiler, doğal yoldan ödem attıran besinlere başvuruyor. Sizler de bu besinleri tüketerek vücudunuzdaki ödemden kurtulabilirsiniz. Peki ödem neden oluşur, ödem attıran gıdalar var mı? Gelin birlikte öğrenelim. 

ÖDEMİN NEDENLERİ NELER?

Ödem oluşumunu etkileyen birçok faktör bulunmaktadır. Bunlar arasında en yaygın nedenler şunlardır:

Aşırı tuzlu gıda tüketimi: Tuz, vücudun su tutmasına neden olabilir.

Hareketsizlik: Uzun süre aynı pozisyonda oturmak veya yatmak ödemi artırabilir.

Gebelik: Hormonal değişiklikler ödem riskini artırabilir.

İlaç kullanımı: Yüksek tansiyon ve diyabet ilaçları gibi bazı ilaçlar ödeme neden olabilir.

Hastalıklara bağlı nedenler: Siroz, böbrek hastalıkları ve kalp yetmezliği gibi durumlar ödem oluşumuna yol açabilir.

Yetersiz protein alımı: Uzun süreli protein eksiklikleri de ödemi tetikleyebilir.

ÖDEM BELİRTİLERİ NELER?

Ödemin en yaygın belirtileri arasında şişlik ve ciltte gerginlik hissi bulunmaktadır. Ödemi olan kişilerde genellikle el, ayak ve bileklere baskı uygulandığında çukurlar oluşmaktadır. Bunun yanı sıra karın bölgesinde de genişleme bulunur.  Bu belirtilerden bir veya birkaçını yaşıyorsanız, bir doktora danışmanız gerekir. 

ÖDEM ATTIRAN YİYECEKLER NELER?

Ödemi hafifletmek için çeşitli yiyecek ve içecekler tercih edilebilir. Ancak, kronik bir sorununuz varsa mutlaka bir doktora gitmenizi tavsiye ediyoruz. Peki ödem attıran yiyecekler neler? İşte vücudunuzdaki fazla sıvıyı attıran doğal besinlerden birkaçı… 

Ananas ödem attırıcı meyvelerden biridir. Ödemi olan kişilerin mutlaka tüketmesi önerilir. Güçlü bir antioksidan olan maydanoz, ödem söktürücü etkisi ile dikkat çeker. Salatalarda veya suyu sıkılarak tüketilebilir.

 Kaynar suya ekleyerek hazırlayabileceğiniz kiraz sapı, etkili bir ödem atıcıdır. Bunun yanı sıra muz da ödem attırıcı besinlerden biridir.  Potasyum zengini olan muz, vücuttaki fazla sıvının atılması konusunda dikkat çeken besinler arasında yer alıyor. 

%96 su içeren salatalık, hem su ihtiyacınızı karşılar hem de ödemi azaltır. Lif açısından zengin nar da, bağırsakları çalıştırırken ödemin atılmasına da yardımcı olur.

Bu yiyeceklerin yanı sıra vücudunuzdaki ödemi atmak istiyorsanız günde en az 2 litre su içmelisiniz. Bunun yanı sıra tuz alımına da dikkat etmeniz gerekir. Günde 5 gramdan fazla tuz almamak önemli. 

GECE YATARKEN ÖDEM ATMAK İÇİN NE YAPILIR?

Eğer bacaklarınızda ödem varsa gece yatarken bacaklarınızın altına yastık ile destek yapmayı deneyebilirsiniz. Bacaklarınızın kalp hizasında olması önemli. Böylece kan akışı hızlanacak, ödemin dağılmasına yardımcı olacak.